U Tai Chi hè una forma antica d'arti marziali chì origine in Cina. Hè chjamatu ancu Tai Chi Chuan, chì si traduce à "puntu supremu finale", questu arti hè cunnisciutu per i so movimenti lento è forti. Ancu s'ellu ùn hè micca usatu cum'è forma di difesa d'autore, Tai Chi si face più diventata cum'è una forma d'exercitu di minimu impattu è meditazioni. I studienti anu osservatu i beneficii di u Tai Chi in gestione diverse prublemi medichi, cum'è a migliuranza di equilibriu, svantaghji l'estressi è l'ansietà, è rinuffendu u dolore assoziati à e cundizioni cum'è l'artrite è a fibromialia.
Inoltre, ci hè una evidenza chì suggerenu chì u Tai Chi pò esse benifiziu à migliurà a salute di u core .
Hè u Tai Chi in a Calda di u colesterolu?
Ci hè solu un grappulu di studii chì sò stati cunversati l'esercitu di u Tai Chi à u nivellu di colesterolu. Eppuru uni pochi studii ùn anu vistu una diffirenza notevuli in u nivellu di colesterulinu, ci sò altre studii chì parevanu animadores. In certi sti studi, i nivuli di colesterulu tutali s'issisianu di una media di u 7%. Inoltre, LDL hè ridduzzatu ind'u u 12,6% à u 15%, è i trigliceridi anu ancu basatu da almenu u 5%. HDL (colesterol bonu), in certi casi, era cresciutu da una media di 7%.
Per vede u risultatu indegnu in queste studii, i participanti facìanu Tai Chi per almenu una ora per dui o trè ghjorni à simana. U stilu cchiù cumuni di u tai chi hà fattu era u stile Yang.
Aduprà aduprà u Tai Chi per aduprà u mio colesterolu?
Ancu s'ellu ùn sò micca studienti boni studienti per piglià una conclusione concreta nantu à l'efficacezza di u Tai Chi à a diminuera di u colesterulu, i risultati signalati finu à quì appressu modestu, ma avvintendu.
U Tai Chi si pò ancu esse benifheru à u cuntrollu di altre fatturi di risichi per a malatie cardiavule, cum'è a pressió arterial alta. In ogni casu, hè impurtante nutarici chì qualsiasi tipu di exercitu cuntene quantu di mantene i vostri livelli di u colesterolu è u vostru core sanu, cusì u Tai Chi puderia esse include in u vostru pianu di exercitu.
Invece, cum'è cù qualsiasi tipu di l'esercitu, avete da cunsultà cun u vostru mèdicu prima di u Tai Chi cum'è parte di u regnu di l'esercitu in casu chì avete una cundizione di salute crònica o hè statu un pocu tempu da chì avete esercitatu. U Tai Chi ùn hè micca putente com'è altri esercizii aerobici, chì face un esercitu ideale per quelli individueldi chì ùn ponu micca esercizione d'impattu più altu, cum'è cicliste, aerobics, è esecutante.
Più infurmazione
Ci hè una richiedda di nfurmazzioni nantu à Internet chì pò esse digià un pocu più nantu à a storia di u Tai Chi, invece cumu per esaminà parechji di l'esercii.
Sè vo circate di un furmazione più furmale in u Tai Chi, pudete puru verificà a vostra YMCA local, un college o univirsità, o à un gimone per infurmazioni supplementari.
Sources:
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