Stimulazzioni di u pruvene di l'IBS ponu esse trattati cun quarchi rimedii a casa
U ristrettu hè un prublema cumuni è hè cunsideratu chì hè a causa di circa 2 milioni di visita medica annu. Parechje persone cun u sindromu di l'intestione irritabile (IBS) pruvucate a diarrea , ma un gruppu piccu hè stativu (IBS-C) o stinquenza à l'alternanza è di averna cum'è a so prublema principali (IBS-A). Fortunatamente, ci sò parechje modi chì u stimpettu pò tratta è modu efficace o evitatu solu.
In a maiò parte di i casi, facenu alcuni cambiamenti à a dieta è l'attività viaghjeranu e cose chì si movenu novamente. Sè fà unepoche di cambiani cambiamenti ùn porta micca risultati, parranu cun duttore per vede ciò chì pò esse fattu.
Adding Dietary Fiber
Persone cun restirazioni (inclusi chiddi cun stima di pruspettate) sò spessu incitati à aghjunghje più fibra in a so dieta. In ogni casu, per i persone cun IBS, u tipu di fibra hè assai impurtante. Ci hè dui tipi di fibra: solubile è insoluble. Fibra dissoluta hà assai benefizii chì ancu puderanu reducirà i sintomi di IBS. Fibra pò aiutà à prevene u spasme perchè cunsidereghja u còllulu à pocu distendu è assume l'acqua, chì aiuta à mantene i pruveni da esse troppu duru è difficiule di passà. Ci sarà bè fibra ind'a dieta pè assicurà chì i taburete sò durici è passanu indurendu è faciule. Iniziatamente cambià à una dieta superba di fibra si ponu aduprà gas è distruttimentu, ma questi sintomi avissiru diminuinu in quarchi settimane, chì u corpu si cambia in regula.
I supplite di fibra sò ancu un modu efficae di aghjunghje fibra in a dieta.
Poveri solu pocu
A deshidratazione hè un problema generalizatu; Parechje persone ùn anu pussutu vèdenu chì sò di secutu. A deshidratazione crunulica pò guidà à cunstinuzione. Per saziate idratate, biatobre l'acqua di ogni ghjornu (8 viti di 8 ounce ognunu se ricumandate), è evitevi un caffeinate chì anu desidratatu.
L'acqua sipping lentamente in tuttu u ghjornu, in particulari prima, duranti è dopu l'esercitu, hè megliu.
Pigliate qualcosa di l'Esercitu
A mancanza d'esercitu hè un altru contribuente frequenti à u stimpiu cròciu. A maiò parte di noi sapemu chì l'esercitamentu hè impurtante per a nostra salute generale, ma pò ancu esse utili per esaltà u stimpettu. U Cirugrue U Sò Guvernu di u R recomendaru almenu 30 minuti di l'esercitivu (ancu a passaghju veloce hè megliu cà no attività aerobica) a più ghjorni di a sema per una megliu salute generale.
Spare La Lassatius
Strettu severu pò prununzià parechji parsoni à principià per aduprà laxatives . Lassati sò pronti dispunibili annantu à u cuntadore, ma anu da esse usatu cun precautionu cumu pò esse assai dannuu à u culuneddu sia abituati. À u tempu, i làgguti facenu nazziunali di i nervi in u colonu causannu u culunulu per esse incontratu u passaghju di stufa nantu à u so propiu. L'overuse d'enemas hè assuciatu cù u stessu effetti indeterminate nantu à i nervi in u colon. Diversi manciarii sò cunziddi lassati naturali (cum'è prune juice, figs, licorice, and rufarbru), è mentri i pirsuni cù l'IBS dirizze preminenti vulerunu d'evitarii, ponu esse utili a pirsuni cun stima di prutezione.
Avoiding Complications From Constipation
Strettu cròciu pò pò cumportà cumplicazioni cum'è hemorroids o, cumunamenti, fissuri ani.
Hemorrhoids . A hemorrilla hè inveci una forma di una varicesu chì pò accade dopu a stizza per avè un musculu di l'intestione. I sintomi inclusi picurara, ardenti, dolore è purgazione. Anghjulazione di una hemorroida hè di solitu rossi brillanti, è più spessu vistu nantu à u paper toiletu ca di a tazzuletta. Sempre da guadagnà l'indecente rectal da un medico, anche si sospettate chì hè dovutu à l'hemorrhoida.
Anal fissures . A fissura hè una lacrime o una ulcere in u cravate di u canali anal chì hè l'ultima parte di u rectu di l'anus. I sintomi di una fissura includenu movimenti intangranti duluri, sangue rougheru in u ventu in un poveru o nantu à u paper, parola analiche, o tag fissezza.
Fissures sò trattati da a diminuzione di pressu à u canali analesi, facendo assicurati chì i taburete sò lucali è facilitate l'incomutativi o sagnante. Questu ùn hè micca pocu cumuni in l'IBS, ma hè impurtante tenite in mente, chì u caccià nantu à stati durchi pò cuntribuisce à stu prublema.
U ristrettu ùn pò esse risolutu utilizannendu i metudi davanti. In più, a fibra, l'acqua è l'esercitanu sò ancu eevee effittivamenti à prevene l'iniziu di cunstinuzione.
Fontane Solubbe di Fibra
| Orzu Rice marrone Gattivi Fasgi friddi Figgi Pane francese Fresh peas Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Avena Pasta Prunes Psyllium husks (Metamucil) U Magnu Rice Pani sorghje Soy |
A Note From
Constipazione hè frustrante ma ùn sianu micca purtatu cumplicazioni. In parechji casi, fà cambià in modu di modu di modu di vita, cumu manghjà a fibra, l'acqua di piacè, eserciziunendu è piglià u tempu per andà in u bagnu pò aiutà à dilinni di stinimentu. Lassati è altre rimedii sopra à l'altru pò aiutà à un tempu, ma ùn deve micca usatu in una basa regulare senza a direzzione di un mèdic.
Sources:
Naziunale di Cungressu Infurmazioni Digestivu Naziunali (NDDIC). "Sindrome Sporile Irritable". U dipartimentu di i Salute è i servizii umani. Jun 2016.
Gastroenterology Services. "U Strettu Chronicu è Spìritu irritanti (IBS)". Univirsità di l'Università di u Utah. 2013.