Truvate se pudete annulenu da manghjà micca o altre cause
Infernali abdominal hè un incantu sentimenti di pienezza, stretdura o distensioni in u ventu. Oghje in generale annu sere di manghjà è hè spessu u risultatu di gasi digestivu, cumprese diossidu di carbonu, l'ossigenu, u nitrogenu, l'idrogenu, è quarchi metanu o sulfu. Dieters spessu "si puderebbe sfruttatu da ùn mancunu ?" Ci sò diverse cause di splendore, ma ùn mancunu a solitu ùn hè micca unu di elli.
Cumu si dì chì sì stancu Sfinutu
A cunniscenza di a definizione di disturbu abdominal pò esse utile si intende di riduce i sintomi, ma pudete sughjutu u sognu di ciò chì avete. Hè u sensu di l'estandura in a vostra cula chì spessu succidevi dopu avè manghjatu. Pudete dispunibule a to cintura o ancu mette in un paru di pantaloni più ridottili per riduce l'incomodità di splendore.
Allora per quessa chì u burlatu addominiale si trova? Parechji volte, l'alimentu chì manghjarè, a quantità di l'alimenti ch'ù avemu manghjatu, ciò chì avemu beviatu, è a manera chì avemu manghja i prudutti di u gasu accumuleghja in u sistema digestivu. Per quarchi, ancu u spiritu pò causà puffiness e bloat. U risultatu hè chì u panicu famoso.
A sanguinazione abdominal cuntenseghja finu à chì rende l'excedente di l'internu di i prucessi digestivi interni, o cacciate l'aria per a bocca (l'arragata) o l'anu (gas passendu).
Quandu si mette Assistenza per Bloating
In parechji casi, avete probabili ingannatu per l'ingesta di alimenta, ma di volte chì a vostra ingesta di alimentazione ùn hè micca a causa di l'ingridamentu abdominal - puderebbenu sentate sbulicatu ancu quandu ùn avete micca manghjatu assai.
Questa impadenza ùn hè micca listessa chì i panni inchjati chì vede in i zitelli cun quashiorkor, una malnutritione di prutezione, ma ci sò parechje occasioni rari in quantu disturbu hè più cà solu di digesti. Allura quandu hè un inchinu più?
I cambiamenti menstruali o intoleranza alimentariu pò causà u ventu di inchinu o puffiness.
Allora hè impurtante prestu assistitu à a so splutazioni è parranu cù u vostru duttore se a cundizione hè chronicu.
Ci hè un'ecunumia rara è seriu, cumu u cane di coghju , l'obstruccioni intestinali, u sindrome di l'intestione irritabile è l'altri malatii chì u vostru medicu pò vulerà esse rivolvii s'imperimentali addominali isir u prublema. Assicuratevi di cuntrollà cù u so cumpagnu di a salute di a salute si fasgianu torna cronica o si avete avutu altre prublemi, cum'è u ventu addominali, u sangue in i so stufi, a diarrea, o vomitu.
Causes Comuni di l'Abdominal Bloating
Qualchidunu di i nostri ghjorni per ghjornu à i ghjornu puderanu causari un inchatu. Sicondu i Instituti Naziunali di Salute, i causazioni cumuni di splendore include:
- Eppuru troppu. Hè facilitu di manghjatu si mangiu troppu prossimu. Perchè? Perchè quandu si cunsumeti senza risparmiata, u vostru corpu (u to ventru è u to cimentu) ùn sò micca tempu per ricanusciu i signi impurtanti di a pienezza chì vi dite à parolle. U risultatu hè chì 15-20 minuti da u vostru manghjà, u vostru corpu si pensa comu si avete manghjatu 2-3 comensi è a cuddera espansione per accade.
- Eaten altri fibra . Sì manghjate un manghjendu pienu d'altri pagliaghji cum'è u granu entieru (pane, avena, granuli siepi) puderete annunziate nantu à u fugliale, se u vostru corpu ùn ci hè micca adatta.
- Cumprennu l'aria. Se ti mastru chimie o tùbbenu boni carbonati, pudete piglià in l'aire addiziunale chì provoca inflatazioni.
- L'intolleranza di lactosa. Se u vostru corpu ùn mancà a lactosa (u corpu necessariu di digià a latta) pudete tastà nàusea o inchanti 30 minuti à 2 ori dopu da cunsumà com'è latti o furmagliu. In a maiò parte di a ghjente, u disturbamentu è l'incomutioni ùn hè micca seriu.
- Intolleranza di gluten. Alcune di u celami è l'intoleranza di glutine pudete sperienze una sensazione di gassizzia o disturbu dopu tastà cun u gluten. U vostru duttore ponnu determinar si avete una sensibilita à u glutine è aiutanu à sviluppà un pianu à gestisce i sintomi.
- Sindrome d'intestinali irritanti. Certi tipi d'alimentari (cum'è edifizii, certi frutti, e ligumi o prudutti di lattichi) pò pruduzzione incù un gas incongruvule è malattimentu in certi persone. U vostru duttore pò suggerisce una dieta di FODMAP di pocu à scopre chì alimenti chì sianu sminibbili.
I manere di riduciru l'abdominal Bloating
I causi cchiù cumuni di a distrutta abdominal pò esse tracciati à a vostra ultima comida. Sì pudete identificà l'alimentu o u cumportamentu alimentariu chì hà causatu a sera di u ventu, hè più faciule in u reduzzione in u futuru. Pudete aduprà sta lista à identificà u culpritu è a rivoltazione di inchizza.
- Eat meal in parti. Alimentazione troppu pò causà disturbu. A riparazione? Eat in moderazione. Assicuratevi di manghjà i tazzi appartate à u ritimu di u dispusitivu è in i manciari.
- Eat lentu è tastate ogni morda. Gulping down your food and swallowing air can cause gas and bloating. A crescita, cunsigliu cumu pò aiutà à reducirà l'inchiri è pò ancu aiutà à manghjà menu per pèrdite pisu.
- Sceglie i corsi à rinsignà i naturale. L'alimenti greci pò causà gas. E l' alimentarii chì cuntenenu parechji edulcani artificiali pò dinò creà u panne bloat. Invece, scelta di manghjà i manufarii chì sò naturalmente bassu in grassu è calori per evitari u gran bocciatu è slim down.
- Aggiunna fibra lenta. L'alimentu rico chì sò ricerchi di fibra, sò boni per a vostra dieta, perchè aiutanu à sente senti, ma ancu puderanu causà gasu è distruttore. Allora aghjunghje à a vostra dieta poch'poi lentamente per disgrazia.
Certi pirsuni pigghianu i counter medicazione à rinfurzà a bocciri. Prodotti such Beano pò piglià cun l'alimentariu. Sicondu i Studii Naziunali di Salute, i medicazione cum'è Gas-X, o Mylanta Gas presu dopu a pratiche pò esse adupratu ancu i sintomi di disturbi abdominal in certi persone.
> Sources:
> Medline Plus. Infernali abdominali. Bibliuteche Naziunale di i Medici.
> Istituti Naziunali di Salute. Eating, Diet, Nutrition for Gas in the Digestive Tract. Actualizata ghjugnu, 2016.
> Istituto Naziunale di Diabetes e Digestive and Ricky Diseases. Gas in u trattatu digestivu. Instituti Naziunali di Salute.