Pudete i vostri habiti crescenu impattu in a vostra longevità? A ricerca hà amparatu chì, si dorme o troppu bè, u risicu di a morte aumenta sensibule. Questa puderia esse u risultatu di l'impattu di u sonnu in tutta la salute o pò esse sia perchè altri malatii impactu à a longevità è a durata di u sonnu.
Duration è Longevità
In un studiu, i circherosi seguitanu più di 21 000 Gemini per più di 22 anni.
Hè dumandatu dumandiche nantu à i spustamenti di u sonu di i gemelli è vighjàvanu a so longevità. I Gemini facenu scopi sugetti per a ricerca perchè a maiò parte d'elli criscinu in u stessu ambiente è l'anu u stessu (o similar) geneticu. Per quessa, i circh merchandise ùn ponu esse suluzione l'impattu di un cumpurtamentu (per esempiu, a durata di u sonnu) per un risultatu (cum'è longevità).
I participanti sò dumandatu dumandesi à u principiu di l'studiu è 22 anni dopu. I dumanni crescìanu a durata durata, l'usu di i medicazione di u sonu è a qualità di u sonnu. Ciò chì anu truvatu hè chì quand'elli si senti più di sette ghjornu à a notte o più di ottu ghjornu à a notte, anu avutu un risultatu risicu di morte da u 17 percent à u 24 percentu. L'usu di i medicazione di u sonnu anu u risicu di mortalità da circa un terzu.
Stu studiu indicatu chì u postu dulce per a durata di u sonnu hè di sete o vuci oghji, però, a quantità di dorme chì una persona hà bisognu pò varià da individuu à individuu.
Ciò chì vene u Link?
U risicu aumentatu per a durata durata di u duru pò esse una causa di più o menu dorme, ma pò ancu esse veru chì un fattore sottuvanu puderanu causarii dui cambiamenti in u sonnu è cambiassi in risicu. Per esempiu, si qualchissia hà avutu malatie coriu, questa malatia puderia cambià cusì cù qualcunu durmiu per cambià u risicu di morte.
Effetti di u Pensamentu di Sera
Per avè santu abbastanza è esse riposantu bè pudete migliurà a vostra salute generale , chì pò aiutà à guidà a vostra longevità. Tuttavia, ùn avè micca solu un santu dupernu pò esse effetti perifichi nantu à a vostra salute, è forse a vostra longevità.
A ricerca suggerisce chì durmendu di l'annu per menu di sette ghjornu, a notte pò avè effetti negattivi à i sistemi cardiovascular, endocrine, immune e nervoso. L'effetti sekundarji di a prurenza di u sonnu pò include l' obesità , a diabetica , a malatia di u corpu, è l' ipertintizza , l'ansietà, a depressione è l'abusu d'alcohol.
In breve, u sonnu hè almenu un indicatore di a salute generale. I cambiamenti in i vostri mudelli di u sonu, chì incluse a durata di u duru di pocu duru o duru, ùn deve esse in seriu.
Sources:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sleep and Mortality: A 22-Year Study Based on Population-based. Journal SLEEP. Vol 30. N ° 10. 1245-1253.
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