Sì vi vanu più longu chì a persona mediana, pudete esse dichjaratu à a longevità . Striving for your maximum potential age is the goal of longevity . Questu potenzalmentu pò esse ghjucatu à praticà i cumpurtamenti è di l'attitudini sani.
A longevidadi hè definita di "longa vita" o "una grande durazione di a vita". U termu venenu da u latinu longaevitās . In questa parolla, pudete vede cum'è questi i longus (long) è aevum (età) combina in un cuncettu chì significa un individuu chì ferma assai tempu.
A parte più impurtante di sta definizione hè a natura comparativa di questu. A vita larga implica più di quarchi cosa, è chì questa cosa hè a vita di a vita media .
Cume hè definitu a longevidad?
I biologici anu aduprà a longevità cum'è a vita di a mediu esperta in cundizioni ideali. Ci hè difficiule di ciò chì hè ideale. A quantità di ricerca medica hè sempri cuntinua nantu à a quantità "dritta" è u tipu d'esercitu per avè, a megliu di dieta à manghjà à maximizà a longevità, è se certi farmaceutichi o supplementi pò aiutà à migliurà a vostra longevità.
Lifespans anu aumentatu dramatically over the last century or so, in a grana parte à causa di l'avancesi in a medicina chì ani casi eliminati certie malati infecciosi mortali.
U zitellu annu nascitu in u 1900 anu vicinu à un mezu seculu. Oghje, l'expectativa di vita di i persone in i Stati Uniti hè quasi 79 anni di mediu-81 anni per i donne è 76 anni per l'omi, è in certi paesi, l'expectativa di vita hè ancu più longa.
Hè assai pussibule chì a verità di a longevidadi di l'umanità puderia esse più maiori. L'umani puderevanu più longa se puderanu crià e cundizioni ideali di una dieta sana è esercitassi.
Chì Determina a vostra Longevità?
Pudete crede chì i vostri genes determinanu a vostra longevità, ma a verità hè a genetica per u massimu di u 30% di a vostra vita.
U restu venga da i vostri cumpurtamentu, i attitudini, l'ambienti è un pocu di furtuna.
Pudete pudete avè intesu parlà di varietà tecniche di extensionu di vita. Teste in mente chì nimu ùn sò pruvucatu in l'omu è a più sò solu teori. L'unica via pruvata per vive più longa hè di vive una vita sana.
5 manere di maximizà a vostra longevità
Se vulete battiri a medità è maximizà a vostra longevità, chì duvete fà? Eccu una lista di e cose ch'ella da cunsiderà:
- Exercise regularmente. Ricerche indica chì l'esercitu moderatu, quanddu esercitatu regularmente, pò efficaisate retrocede u clock in u vostru DNA.
- Figh up your plate with vegetables. Mentre chì ci hè parechje discussioni nantu à a dieta più bona per una vita più larga, quasi ogni dieta accunsenu chì manghjà più vegetali hè u modu per andà.
- Durà dorme. A maiò parte di i persone si sentenu megli quandu si mette sette à nove oghji di dorme a notte.
- Manighjà eseguisce u vostru stress. Stress pò avè effetti malsanu nantu à u vostru corpu, è pò promossi i cumpurtamenti malsani, com'è in overeating o duvete.
- Cultivate relazioni personali. Spending time with our loved ones actually seems to improve longevity, forse perchè si disminuisci l'estresse o cumportamenti risicati.
Fate un avientu d'oghje per fà un cambiatu sanu à una settimana.
Prima di sapè chì vi saria perfetta è in a strada di a longevità.
> Sources:
> Holme I, Anderssen SA. Aiuta in attività fisica hè quantu impurtante quantu u cesamentu di fumarii per a riduzzione in a mortalità in i principali anziani: 12 anni di seguitu di l'studiu di Oslo II. Revista Britannica di Medicina Sports . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Factores de Lifestyle Related to Mortality and Survival: A Mini-Review. Gerontologia . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.