5 fun ways to fight fibromyalgia symptoms

1 -

I Stapioterapia Semplici

I regimens di trattamentu per a fibromialia sò in generale megliu quandu sò assai stati. Ma quelli chaisi ùn anu micca tutti l'indutezzione, i supplimenti, è i cuntabili infinito cun qualchì mèdicista. Qualchì parechji puderanu esse ... fun.

Ti sta dubite, ùn site micca? Acchè, a vi prova! Vi daraghju quattru viaghji piacè per sminuà i vostri sintomi chì anu sustegnu scientificu. Hè per voi - avà evidenza per tuttu queste cose.

Una nota rapida, però, chì ùn sò micca reutilisazioni per altri trattamenti. Sò petitsi chì pò piglià a ridge di quandu avete bisognu. Pensa in elli cum'è add-ons, invece micca.

Eccu!

2 -

# 1 - Musica: Escoia o Cantà

A più di 20 minuti di scaciveru scurdate di a musica relajante, o ancu esempii di rilassante, pò esse faciulele u vostru malu fibromialia, sicondu qualchì ricerca.

L'altri researche ammenta chì pò fà un'altra depressioni è più attivu, ancu.

Puderete ancu aiutà cù a vostra funzione cognu. Un studiu 2015 (Sarkamo) amparò chì canti ogni ghjornu per 10 simuli hà migliuratu a memoria di u travagliu è a funzione executiva in i persone cù a malatia d'Alzheimer. Fibromyalgia ùn implica a demenza cum'è Alzheimer, ma puderanu tèndiri i dui tipi di funzione cerebral.

A grandissima cosa di a musica hè chì pudemu pudemu sente à pocu in nudda parte. E ùn andarè micca in nudda senza a vostra voce di cantari!

• Learn More: Music Therapy per Fibromyalgia Pain

3 -

# 2 - Rientu

Ùn hè micca solu una culonna in quelli di sti Lighjendi di u Lighjore in ghjocu nantu à a casa di a vostra nanna; risati veramenti è bona medicina!

Sure, sapete chì si sia bona è pò appogni l'altitudine, chì ciò chì passa in u vostru curu è u corpu hè una maraviglia. Studi di risati in generale è per etechze multiplici (ma micca specificamente fibromialia) suggendu chì pò:

• Dolore più veloce,
• Suggerimentu stress,
• Improvate a vostra salute immune,
• Improveu u flussu di sangue,
• Mimic l'effetti di l'exercitu.

Pudete bisogna chì avete un preziosu pocu raggiuni per riride. Aghju ricchutu - quarchi ghjorni, hè difficiule di funderari un sorrisu. Aghju suggeriu hè truvà un espetagiu o podcastu o un modu di meme chì sempre risiche di u capellu, è cunfidenza annantu à quellu di u tempu scuru.

Se veramente ùn ponu truvà nessuna per fà risolvi, pudete avè u trastu impurtanti depressivu. Un noi di noi di fà, è ùn hè nunda da esse cusì. Parlate à u vostru duttore è, in casu di necessariu, scopre l'alternazioni di trattamentu. Nunda hà bisognu di vende cusì.

• I pratichi di a risata per Fibromialia

4 -

# 3 - Video Games

Avete intesu assai nantu à effetti negativi di u salute di i video games, ma i studii amparanu chì ponu assai benefici. Sì, i circhuli attualmente studiaru questu, è bè un pocu.

Cu bona ragiuni puru. I video games parevenu un grande impattu annantu à i nostri saperi. Per esempiu, in a ricerca nantu à e malattii neurologichi, sò riuniti:

• Improveu parechji tipi di memoria,
• Meneste sintomi di depressione,
• Mejte e cumpetenze di motore,
• Accelerate u tempu da risposta,
• Improve multitasking.

In cima di tuttu ciò chì, in fibromialia, parevanu distractanu ancu u nostru cervu da u bombardamentu constantu di i signali d'u dolore. Ùn impediscenu micca u dulore, ma ti fannu micca cunnisciutu. Ci hè bonu per noi, perchè i nostri cervu sò allora per l'aiutu à u dulore.

I video games controlati in modu ancu di pudè esse un furmatu di exercitu di pocu impattu chì pudemu fintelu à e nostre propria capacità.

• Video Games per trattà Fibromialia
• Video Games di Cumbugliu per Fibromialia

5 -

# 4 - Tiéd fiore

Sapemu, sì in u dulore, ùn avete micca sensu benissimu di sè stessu, ùn avete micca energia, ùn vulete micca esse eternamente ... Ma veramente, chì vole di guidà una vita senza vita?

Inoltre, prupone parechji effetti terapèuti. I più chjucu sò cambiamenti di quistione chimica: oxytocin e endorphins.

Oxytocin hè spessu chjamatu "l'hormone di l'amore". Hè liberata durante u sessu è hè alluntanatu à a rilassazione, sentimenti di fiducia è stabilità psicologica.

L'endorfini sò i "prudutti cuntenuti". Liberate assai di elli durante u sessu, in particulare l'orgasm. A parte interessanti di l'endorfini, quandu si tratta di u valore terapicuu, hè chì travaglià nantu à i stessi receptori in u vostru cereu cum'è opiate. Hè per voi - anu analgistani. L'analgistiori libri, naturali, senza effetti nessali o di vultazione.

Iè, u sessu pò esse un problema per noi, ma pudete esse capaci di sopr'à u travagliu oghje assai affare.

• Sex & Fibromyalgia: Superiore ostaculi

6 -

# 5 - Meditation

Acchè, in quantu à u sexu è i video games, a meditazioni ùn hè micca esente sò "fun". In ogni casu, pò esse una attività veramente piacevule, in particulare una volta quandu u colpu d'ella è principià per sente i benefizii.

Meditazioni aiuta cun assai cosi, cumpresi:

• Stress reduction,
• A riduzzioni di a prissioni sanguigna,
• Dolore minore,
• A migliurà u sonnu,
• Spinta a memoria visuale,
• Allevassi di depressione.

Meditation, in particulare un tipu chjamatu meditazioni à a cuddetude, vi riceve più attrezzi di ricerca è di vede parechji risultati promettenti.

_Sources:

_{Alparslan GB, et al. Rheumatologia clinica. 2015 6 Aug [Epub ahead of print] Effects of music on pain in patients with fibromyalgia.}

_{Anguera JA, et al. Natura. 2013 Sep 5; 501 (7465): 97-101. A furmazione di video cumpenseghja i cuntenutu cognittivu in adulti maiori.}

_{Baniqued PL, et al. I frontieri in psiculugia. 2014 Jan 7; 4: 1010. U studienti Cognitive cù i video games casuale: punti di cunsiderà.}

_{Bennett MP, et al. Terapi alternative in salute è medicina. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. L'effettu di i risichi cuncipiti nantu à l'estressi è l'attività di cellulare killer.}

_{Berk LS, et al. Terapi alternative in salute è medicina. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. A modulazione di paràmetri neuroimmune durante l'eustress of riringhji l'alegria di l'umuri.}

_{Berk LS, et al. U rivista americana di e scienzi medichi. Dic 1989; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine è l'hormone di l'istimuli cambiò cù i risati belli.}

_{Botella C, et al. Ciberspsiulugia, cumpurtamentu è cumerci di a rete soziale. 2013 Mar; 16 (3): 215-23. A realtà virtuale in u trattamentu di fibromialia: un studiu pilotu.}

_{Garza-Villarreal EA, et al. I frontieri in psiculugia. 2014 Feb 11; 5: 90. Music reduces el dolor e aumenta a mobilità funzionale in fibromialia.}

_{Garza-Villarreal EA, et al. I frontieri in psiculugia. 2015 Jul 22; 6: 1051. Music reduces el dolor y aumenta el estado de descanso fMRI BOLD amplitud de señal en el girós angular izquierdo en pacientes con fibromialgia.}

_{HelpGuide.org è publicazioni di sanità di Harvard. Tutti i diritti riservati. Beneficii di a gattivita: pratichi per migliurà u benessivu fisicu è fisicu. Accolta oghje di u 2015.}

_{Jones KD, et al. Explore. 2015 Apr 28. pii: S1550-8307 (15) 00067-1. Impussibule di fibromyalgia è e carattdezza in 4986 persone cù fibromialia.}

_{Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. A rivista di a psiculogica generale. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. L'effetti di a risata in l'angolo di malestiti: l'expectativa si fate realtà?}

_{Matsuzaki T, et al. Rheumatologia (Oxford). Feb 2006; 45 (2): 182-6. Mirthful risata diferenti influenzi in quant'è serum pro- è antiinflamatori di citocinu quantu secondu u livellu di l'attività di a malatia in i malatturi cù l'artrite reumatoide.}

_{Mercadie L, Mick G, Bigand E. Ociazione di u lamentu di u mutu. 2015. Jul 8. pii: S1524-9042 (15) 00013-2. Effiani di stà à sente a musica versus sons ambientali in situ passive è attivu à i nivimi di u dolore è a fatigue in fibromialia.}

_{Picard LM, et al. Ricerca di u pene è a gestione. 2014 Mar-Apr; 19 (2): 97-101. A musica cum'è aiutu di u sonu in fibromialia.}

_{Sarkamo T, et al. Journal of Alzheimer's disease. 2015 Oct 19 [Epub ahead of print] Fatturi clinichi è demografiichi assuciati cù l'efficacia cimitru è emutivu di l'attività musicale rigulari nantu à a demenza.}

_{Whitbourne SK, Ellenberg S, Akimoto K. Cyberpsychology, cumpurtamentu è cumerci di a rete soziale. Dicembre 16 (12): 892-7. I razzii per ghjucà i video games è avvisanu benefizièghjani trà adulti 18 à 80 anni.}