Pudete vincenu u vostru modu per una megliu salute?
Da u cafe di mantellu in earthing, i tecniche di bighinziare sò largamente oghjei grandi in u mondu di u benessere. Sicondu una legione crescente di salute di i entusià di a salute, "pirate" a vostra biologia propria pò aiutà à sensu grande in u mondu è fend off disease in a longu tempu.
Tanti tecniche di bioluggìa sò stratezzi di sensu cumunu per una vita sana. Per esempiu, biotraghjette sò spessu recommandante di fine-tuning your diet per caravanu nantu à i vegetali, di cunsigliu di u zuccherinu, è bè bellu assai acqua di primavera naturale.
Prattìani / pratichi di u corpu, cum'è a meditazione è a respirazione profunda, sò ancu cunsiderati tecniche di biaspettazioni, in particulare per a so capacità per contrarizza l'effetti negattivi di l'stress.
Inoltre, i bilchjusi cresce e tatticà in vita sana per evitari cunsumina di cafefina dopu à dui à a sera dopu per ottene un sonu più sanu, cumu di ottene una cantina sicurezza di l'esposizione di u sole per annunzià a produzzione di u corpu di vitamina D.
Mentre a tècnica di uperazione ùn anu sustituiri l'urdinatu standard di un prublema di salute crònica, spiriminteghja cun tecniche tali pò dà un amatori più intre di i costuli è i cumpurtamenti chì aiutanu à u vostru corpu à funzionà à u so puntu.
Eccu un'occhiata à parechje tecnulugii di cumunicazione biunnu è e so prufitti pussibuli per a vostra salute.
I ospiti
A tecnica: Pigliate e duttori friddi hè una forma di criata di crioterapia (ie l'usu terapicuu di friddu). Parechji biotecnologiche anu ancu un trattamentu cunnisciutu cum'è crioterapia di u corpu sanu, chì implica entra à una camara specializata chì esponi u corpu à temperate quantu à u minimu 300 degrees Fahrenheit.
L'affare di salute: Ci hè chì a crioterapia pò sustegnu a perdita di pisu, aumentanu a resistenza atlètica, allughjate u dolore crònicu, reduzianu a inflamazioni, migliurà l'umore, promossi un'arnu sano, e rinfurzà u sistema immune.
A scenza: A risultati di i studii petite studiusi chì di piglià dutalmente friddi pò aiutà à sullivà parechji sintomi di depressione.
Inoltre, un studiu publicatu in a journal PLoS One in u 2016 truvava chì e persone chì seguitanu un regnu di righjuntu basatu à a temperatura alternanza calda è fredia avianu una diminuzione significativa in a malatia di a malatia da u travagliu.
Cumu si ferme: Dopu chì l'esposizione à u fretu cunsiste i vini sanguini, hè decisu per evità di friddi friddi si avete qualchì cundizioni cum'è a pressió di u sangue.
Saunas
A tecnica: Un ritu sanitariu praticatu di migghiara d'anni, sauna a bathing raises la temperatura di a pelle è, à u mumentu, induce a sudazione. Mentre chì assai ghjente aduprate saunas simpliciamente per u sughjettu, biasucinu suggestanu chì a spiaggia di bassa di a sauna suvitendu una varietà di cambiunei pusitivi in u corpu.
I saluti di sustegnu: Hè dichjaratu chì saunas ponu esse un aiutu di desintoxicare, ancu cume salutare di u core, sullivate i vostri niveli d'energia, prumove a crescita musculare, è ancu a migliurà a funzione cerebral.
A scenza: Ci hè chì qualchì evidenza chì a terrazza di u sauna pò aiutà in u trattamentu di e cundizioni cum'è a pressió arterial alta, u sindrome di fatigue crònica è u dolor crònicu, secondu un rapportu publicatu in Alternative Medicine Review in 2011. Con todo, più ricerca hè necessariu di cunfermazione truvazioni.
A forma di stà sicuru: Spendenza à 15 minuti in una sauna hà da esse seguru per a maiò parte di l'adulte sana.
Per evitari di a deshidratazione, biarà almenu dui vetri di l'acqua fredda dopu chì surtite da a sauna.
U travagliu intermittenti
A tecnica: Un avvena nutritiva chì hà acquistatu popolarità in l'ultimi anni, u viutu intermittenti implica sempre in cicli trà e perdu di u viaghju è senza fasting. I periculi di vinu durmini allora di 16 ore à 24 ore.
I saluti di sustegnu: Ùn solu utilizati per a perdita di pisu, u viunamentu intermittenti hè presumutu per migliurà a sensibilità di l'insulina, a musculara di cumincià, lentate u prucessu di l'anzianu, battre l'estressi oxidativu è mantene u cuntrollu di u colesterolu. Certi biaschieri dì chì u feritu annuireghja pò prutezzione di e maiò malatie com'è u cancer.
A scienza: Per un rapportu publicatu in Nutrition Review in u 2015, i scentificati facianu un numeru di studii pubblicati previamente è truvonu qualchì evidenza chì u rimborsu intermittenti pò esse reducirà u pesu di u corpu, u grassu corpusiciu è u colesterulu totali. Ci ponu esse nutatu chì a maiò parte di i studii fighjenu nantu à u viaghju di stami intermittenti à curretta, è chì a ricerca nantu à l'effetti longu di u rimborsu intermittenti chì manca.
Quandu si mantenenu sicuramenti: cum'è cù qualsiasi dieta ch'eddu chjama un mudificatu significativu à i vostri patti alimentarii, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà stavamentu intermittenti. Ci hè un preocculimentu chì u rimborsu intermittenti pò causà effetti avversi cum'è disruption di u sonu è disturbazioni in a regulazione di u zuccherinu in u sangue.
Scum Rolling
A tecnica: Purtativi l'autormassa cù un rolu di schiuma hè pupulari à i bumbardieri com un mezzu di stimulating the trigger points of the body. Situati in u musculu esqueleticu, i puntulà u puntu di accatamenu tipicamenti a causa di dolore quandu sò cumpressi. U bioghju a volte inclusi spuma rotanti in i so travaglii per prevene i preghjudizii.
L'affare di salute: Spagnu spulatu hè spessu cunsigliatu per offensione l'effetti dannuzii di pusà tuttu u ghjornu. Biohackers susteni chì stimulating your trigger points through foam rolling can easer stress on your joints, boost strength and flexibility, increase circulation, and stave off pain crunques (including low back pain and neck pain).
A scenza: Ci hè una manca di ricerca nantu à a scuma, ma diversi studii chì anu dimostratu chì u puntulaghju di u puntu di guidari pò aiutà in u trattamentu di cundizioni cum'è a malatia di tensiona, u pain temporomandibulare (ie, u sindimentu di TMJ) è l' articulu .
Cumu si ferme a salvezza: anche l'auto-massaggio hè generale cunzidirariu, pò aggravate lesione existente è / o aggravate u dolore crunquiali si ùn esse realizatu bè. Sè avete trattatu di u dulore crònicu o di una preghjudiziosa ricerca, cunsultate u vostru mèdicu prima di pruvà spuma rotolate.
> Sources:
> Buijze GA, Sierevelt IN, Van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. L'effettu di l'asciuttu friddi nantu à salute è u travagliu: Una prucessu cuntroluzioni aleatati. U so paese. 2016 Sep 15; 11 (9): e0161749.
> Crinnion WJ. Sauna com'è un uttellu clinicu valuatu per i prublemi cardiovascular, autoimmunale, tosugenti è altre prublemi di cronica. Altern Med Rev. Sep 2011; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, u PM di La Bounty. Effiani di i velule intermittenti nantu à a cumpusizioni di u corpu è i marcatori di a salute clinica in l'omu. Nutr Rev. 2015 Oct; 73 (10): 661-74.
> Wegman MP, Guo MH, Bennion DM, et al. Prununità di u travagliu intermittenti in l'omu è u so effettue à l'estressi oxidativu è i genesi di l'anziani è di u metabolismu. Reazione di Resjuvanza. 2015 Apr; 18 (2): 162-72.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.