4 Egezzii à Correct Foot Drop è a sta di Debjani di u Tibialis

Sì avete u pede o dèbuli in u vostru musculu di tibialis di u to curretta, pudete esse benefiziunate da a fisica fisica per aiutà à curre u vostru mudellu praticatu di bassa è ripigghià u mo rindimentu normale è a forza in a vostra testa. U vostru fisicu terapeuta vi travaglià cun voi per aiutà à principià cù a vostra stanazione.

Ci sò parechji trattamenti fisici fisici differenti per a gota di u pede, cumprendi stirazioni, stimulazione elettrica neuromusculare (NMES), bande elastichi per elevate u to pede , o feritu cù una ortesisi di u pedernalità .

L'esercitu hè unu di i vostri strumenti più impurtanti per aduprà per corriggerà un pede goutte da a tibialis. Eincidenzi per a gota di piu eranu mozzii specifichi per aiutà à migliurà a forza è l'input neuromuscular à u vostru musculu di tibialis. Stretching of your tufone musculus is also important when you have foot drop.

Cau di peddi pò esse causatu da una quantità di fatturi diffirenti, per questu hè impurtante per voi u visitatu u vostru duttore s'ellu si tenete a debule in a vostra tibialis anterior. U vostru duttore pò fà prughjetti speciale per definisce a causa di u to pettu è u principiu di u vostru modu di trattamentu curretta.

U vostru fisicu terapeuta pò aiutà aduprà l'eserciti bisognu, è questu pianu passaghju pianu pò furnisce un pocu idee nantu à cumu si cumincià.

1 -

Elastic Band Foot Drop Exercises

Per pudè rinfurzà u vostru muscular anterior a tibialis per correggià a vostra gota pè ottene una banda di resistenza elastica. Pudete piglià unu di u vostru fisicu terapista, o pudete cumprà un à a vostra buttenda di u sportu lucali.

Assicura a vostra banda à un'ativu stabilimentu cum'è a vina di una tavola o un sufanu. Allora vincenu un loop in u vostru bandu è aghjustanu à u to pede vicinu à i vostri puntelli. Pò esse utile à avè a vostra bassa per restà nantu à un capelli chjusu da u talianu di u to pede ùn fegate micca nantu à a terra.

Dopu, tira i to pettu è i pede, mentre chì mantene a vostra ghjinochja diretta. Sulu u so turmintu duverebbe traslassione quandu puderete pisà u pede. Pigliate u to pede in quandu puderete, mantene a pusizioni finale per un segùnu o duie, è poi pianu lentamente torna à a pusizione iniziale.

Fate din l'exercitu per 10 à 15 repetizzioni o finu à i vostri pneumàtii muscular di tibialis è ùn pudere micca più di rinfurzà u zuppina. Allora, avvicina versu u successu exercitu.

2 -

Anterior Tibialis Strengthening Cuff Cuff Weight

Pudete utilizà un pesu chjusu per rinfurzà u vostru musculu di tibialis di mudificà per aiutà trattà u to pettu. Accumincià per piglià à una sedia è chì strappava u so bocca à pesu à e vostre puntuale. Assicuratevi è sicuru.

Cumincià l'esercitu sia cun pezzu di bocca nantu à u to pede è dapoi u so turmintatu chì u vostru pede è u pettu move in pusò versu u to ghjinochju. Quandu u vostru pede hè flexuutu tutta a strada, mantene a pusizione per un cchiu sicunna, è poi caldu bassu a punta di i so puntelli in u puntu di partenza. Repetite l'exercitu per 10 à 15 repetizzioni.

3 -

Isizzioni mètica di Foot Drop

L'esercitu isométricu hè un tipu di movimentu induve i vostri cuntratti musulmani, ma micca mozzione cuncerna à a vostra cumulazione. Hè prublema per fà, è pò aiutà à rinfurzà u so musculu di a tibialis anterior in quantità specifiche di u muvimentu in u to cavallu.

Per realizà l'isométrica predilettu tibiali, seguitate ste strade simule:

1. Posa in una sedia o ghjittassi.
2. Cruccia una perna per l'altru cù a so rita afectata à u fondu.
3. Pone u to pede nantu à u so rivolu chì vulete esercitarete.
4. Prisa u cima di u to pede febretu à a sola di u to listessu pede. Ricurdativi, nisuna mocezioni ùn devi avè à u to puddolu.
5. Mantene sta pusizione per cinque cinquemonda, è poi allughjate pianu.

Riparia circa 10 à 15 rivoluzzioni di l'eżerċitu, duie o tri voti per ghjornu.

Ricurdativi chì l'esercitimu isométricu pudete rinfurzà i vostri muskoli, ma a forza si faci solu in a ROM specifica in u quale hè esercitu. Questu significa chì avete deve varià a pusizione di u to cavallu in u travagliu l'esercitu.

4 -

Bonus Exercise: Calf Stretch

Quandu u vostru musculu di prima hè dèbuli, ùn puderete micca pudè flexà in u vostru pede. Questu puderete tene u to cavallu in un postu induve u so viteddru hè sparghje. Un vutaru scurciatu significa un músculo allughjatu, cusì stendi per u so viddanu pò esse necessariu per corrigie in corrette u to pettu.

Un metudu simplici per stretchjà u so viteddu hè fattu a stufa di tufu. Scrivite una toalla per u ballu di u to pede, mantene u to ghjinochju, è tirimi a fini di a siccità, per chì u vostru pede si flexione è stendi a tùa.

Senza a striscia per 15 à 30 seconde, è affissate. Eseguite trè à cinque cuntenuti diversi volte per ghjornu.

Un Verbu da

Avè un pezzu peri da a tibia di l'ubligatoriu pruteu pò esse scary. Puderete impedisce di caminari normi è ponu limità a vostra capacità per fà a so cumpagnie di ogni ghjornu. Avà principiatu à esercitazioni di rinfurzà immediatamente hè impurtante per fà affumicate e cose cumandante.

Sì avè chjappà per u debule degne per a debule di u vostru musculu di a tibialis di prima, visitate u vostru duttore prima per esse sicurissimu avete un diagnosticu precisu di a causa di a vostra cundizione. Eserciti per aiutà à rinfurzà i musculi in u to puddolu pò esse necessariu per aiutà à ricuperà a forza normale è tornanu à a funzione ottimale è a mobilità.

> Source:

> McKeon, P and Fourchet, F. Liberazione di u Pede: Integrazione di u Sistema Fundale in Reabilitazione per a Corti Infurmude. Cliniche di Med Med. 2015, 34 (2): 347-361.