A riduzione di u risicu per u canciu pò esse più faciule ch'è pensate. Quarchi cosa hè bisognu di pocu di quarchi modi di modi di stili di modi per fà a diversità in u mondu. E mentre, sì, i persone pò ancu avè ottenu cancer, anche si facianu tutte e cose "dritte", a ricerca ci conta chì quasi a mità di tutti i cancers sò assuciati cù fattori evitevuli chì pudemu cuntene.
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Esercitu per a Prevenzione di u CungruQuandu s'eranu, ùn sò micca solu sughjorni più salutati, vi diminuite u risicu di certi tipi di cancers. U Institutu Americana per a Ricerca di Cungressu ricumandemu à chì tutti ci facenu furmagliu da almenu 30 minuti per ghjornu.
Questu ùn significheghja micca, per esempiu, chì avete da andà à u gymu in soprapianti. Ancu l'attività ligera cum'è ghjardinaghju uni pochi volte à settimana hè cunnisciuta per significativamente disminuisce u risicu di u cancer per pulmone. L'esercitu moderatu, per cuntrastu, ùn hà micca solu per migliurà a vostra salute cardiovascular, ma si pò micca cede u risicu di u cane di u culdu di u culpulu finu à u 40%. Ancu par quellu chì avianu avutu u cancianu, l'esercitu pò fà una gran diferenza à impedisce a regurgenza.
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Eat Your Fruits and Vegetables Una dieta bien equilibrada hè vantavanza per parechje motivi. Una dieta ricca in frutti è ligumi reduci assai u risicu di micca solu di sviluppà cancillaghju ma di malattia cardiavule, diabete, e d'altri malatie potenzale mortali.
I frutti è e ligumi cuntenenu antioxidanti chì aiuta à a riparazione di e cumbattiti. Questi, ligumi cruciferichi è e boli pochenu un punch extra cun una multitùdine di vitamini, fibri è e fitochilemi per a maladie.
In più di e raccoli, e prime scelta include bròcoli, kale, col, ravanelli è rutabaga. Ci hè ancu una quantità di superalimentari cunnisciutu per riducerà risichi di u cancer in e persone chì anu smoked priscupatu ancu quelli chì sò stati esposti à fume secondatu.
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Limite a carne russa è evite a carne purcinaNumerosa studii amparanu chì una dieta alta in grassu animale aumenta u risicu di diversi tipi di cancer, inclusi u cancer di u còdulu . E mentri un ingaghjamentu di carne russa hè di preoccupazione, i carni prughjettati è processati prisentanu un risicu ancu più grande
A moderazione hè chiave quandu vi vene in a ingesta di questi alimenti, ma prisintate à a manera di preparalli ancu. Avete intesu, per esempiu, chì a carri marinera pò reduce significativamente a reducione u cuntenutu carcinogeni prima di grilling? Inoltre, u trimendu grassu di a carne russa ùn hè micca solu per a salute di u core, ma pò pudisce riduce u risicu di u culore di u culore di u coghju.
A ricerca hà ancu dimustratu chì l'alimentu grassu stimula a produzzione di l'àvuli bile è l'hormone chì cuntribuiscenu à u sviluppu di u cancer. In contraste, i vintetiani sò quasi u 40% di menu probabili di mette u cancer quannu paragunate à e cunsumatori di carne russa.
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Evita fumà è Esposizione à u SmokeU fumu hè u fatturu di risicu di u canciu più significativu chì pudemu cuntene. Ci hè rispunsevule per u solidu cancellu pulmonariu , ma assai parechji tipi di cancellu ùn pulmonary .
Una di e migliori modi per riduce risque hè di tèrmulu di fume o ùn principià micca. In fine, ùn hè mai statu tardu per vultà è u vostru corpu venerghje prufessiunità ancu se smoked per 20, 30, o ancu 40 anni.
È ùn hè micca solu cigarettes per esse preoccuvati. U fumu di cigar is also problematic and there's even more evidence that smoking hookah may be dangerous as well.
Ancu s'ellu ùn fate micca, evitendu u fume di seconda hè chiave per reducerà risicu. Si qualchissia vi vede cù u so fumu, ùn si pò assicurà tranquillamenti è intollerà. O mudificate o dumandate à pusà.
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Práctica Sun Safety In più di un millioni di Americani sò diagnosticati cun cancer every year. Oghje, hè u tipu più cume di cancru per l'omi è di e donne, cuntendu a mità di tutti i diagnostichi di u cancer.
U primu passu à a prevenzione di u cancellu di a pelle hè per evità l'esposizione radiationale (UV). Pudemu fà questu quì cù un filtru soli, evitandu à u mare di ghjornu, cù pezzi protettivi attraversi l'altezza, è si sò alluntanati da i cammimi.
Hè impurtante ancu di ricurdà chì i cancelli di a pelle puderanu esercai in parte di u corpu chì mai vedenu u sole. Se tenete assai moles, guarda un ochju nantu à elle è amparate e regoli di l' ABCDE per signali megliu in evinenzi di malignità.
Infini, mentre chì u sunscreen hè un must, ùn hè micca statu muratu per riduce u risicu di u melanoma, a forma più mortale di u cancro di a pelle. Cum'è esse, evitendu u sole di a vista di u sole da chì puderete hè sempre, è sempre seranu, u migliori di l'azzioni.
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Limite a vostra alkoħolPò esse di pocu surprisa à qualsu qualchissia chì piglia u excessivamente aumenta u risicu di u cancer. Parechji studii anu dimostratu chì l'omi chì cunsumanu pocu cum'è dui bevi à u ghjornu è e donne chì cunsuma pocu chì anu una probabilita più grande di sviluppà carcinoma di l' hepatocellulu cum'è una multidietta d'altri cancelli.
Infatti, per ogni 10 grammi di alcoolinu cunsumatu nantu à una basa di u ghjornu, u risicu di u cancurallu di u culore passa da sette persone. U risicu di u canciu di u minore hè ancu più grande, cù i stessi 10 grammi di l'alcoolu chì currispondi à u più u 12 percentuale.
Cusì, cutatu si pudete è cercanu u trattamentu d'alkoholese se ùn pudete micca firmà. L'opzioni di trattamentu varienu, ma parechji sò offerte libera per quelli chì anu una ricerca o sustegnu.
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Sapete a vostra storia medica famiglialiMentri una storia di famiglia di u cancià hè unu di quelli fatturi di risicate chì ùn pò micca cambià, pò aiutà usà scelte megliu quandu si tratta di evitarà u cancer. A maiò parte di noi sapemu, per esempiu, chì certi genesi pò prupizitu una persona à u cane di coghju. L'evidenza chì cresce issa suggerisce chì l' altri cancers (cum'è u melanoma) puderanu prontu sia marcatu da e teste genetica.
Quandu si riunite cù un medico, piglià u tempu per fà custruisce una storia famigliali cumpresa, cumpresu alcunu o corsi o di malatie chì un parente hà avutu avutu. Per quessa, voi u vostru duttore ponu esse pricule una strateġija per affruntà i fatturi chì pudete cuntrullà cù l'aiutu di riduzzione u risicu di u cancer.
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Prassi Segura SegaAvemu cunnisciutu durante qualche tempu chì certu virus pò causà cancer. U virus Epstein-Barr, per esempiu, hè statu longu implicatu à quasi casi a mità di tutti i diagnostichi di a malatia di Hodgkin, in quantu diversi tipi di leucemias e limfomi.
Unu di l'amichi più numerichi oghje, però, hè una malatia di trasmissione sessuale (STD) chiamata u papillomavirus umana (HPV) , una infezzjoni virali respunsabile di quasi tutti i casi di canti di u cervicu. Hè Vèndulu hà ancu pensatu per esse rispunsevule per altri tipi di cancer, ancu com'è:
- 72% di i cancers di u capu è di u collu
- 91 per cente di i cancelli anali
- 63% di i cancelli penali
- 69% di i cancelli vulvarici
- 75% di i cancelli vaginali
Prutizzioni di u sessu sicuru pò esse ridireiminà u vostru risicu di cancer per impediscenu l'esposizione di u virus. U sistema di preservu consistente, seghjene per u analiticu vaginal, analuali o orale, hè sempri cunzidiratu da u migliore modu di prevenzione ETS, in particulare HPV è HIV.
Certi individueldi pò ancu reduceru u risicu per piglià a vacuna VPH. Immunizazione hè actualmente cunsigliata per tutti i zitelli trà e età di 10 è 12. A ghjente à l'età di 26 pò ancu vaccinate, sopramente si anu in altu risicu d'infezzione.
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Verificate a vostra casa per RadonL'esposizione à u radunzione in i domicilii hè quella chì spessu ùn pensa micca, ancu s'ellu hè a seconda causa guidata di morte di i cancelli in i Stati Uniti è a causa numèrica di u cancru in u pulmunariu trà e-no-smokers (cuntendu 23000 morti annu).
Radun hè un gas inutore, incolore chì hè liberatu da a decadenza normale di uranium. Hè stata attraversata in tutti i 50 stati è à u circondu di u mondu è pò esse affettatu micca solu l'aria chì respira, ma l'acqua chì beure.
Per evitari l'effetti di l'esposizione radun, cumprà un kit di teste di radun per circa $ 10 à u vostru magazinu hardware. Se i nivani sò altu, e tecnulugia di mitigazione radunna pò nurmalizà i niveli à induve sò inutilità è menu prubabile di cuntribuiscenu à u sviluppu di u cancer.
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Sapete ciò chì site esse espostaSò questi in a vostra casa è u postu di situ di travagliu puderanu aumentà significativamente o rischiu di sviluppà parechji tipi di cancer. Un studiu, infatti, hà truvatu chì micca menu di 216 chimicu in u pruduttu di i prudutti di u duminiu-da i cosmichi à l'articuli di purificazione, sò stati ligati à risque di cancer per l'animali.
Pigliate sempre u tempu per leghje e marchi à l'urganizà prudutti, in casa o in u travagliu. Pruvenza a bona ventilazioni è u guanti di ghjocu in u travagliu cù pruduttivi tinturi o puliti. Scopra di ricunnosce u simbulu di risicate di carcinogna nantu à l'etiquetas di u produttu.
Quandu u travagliu, ùn anu a paura di dumandà quale chimichi chì site esse esposti à u cursu di u vostru travagliu. Ùn hè solu a vostra prerogativa, hè u vostru dirittu legal. Averete leghjite u Safety Sheets de Materiale (MDSS) chì u vostru employer hè obligatu di mantene è cuntattate cù l'Osservazione di Seguiato e Salute di Occupazione (OSHA) si tenete qualchì dubbula o questa.
> Source:
> Institutu Americanu per a Ricerca di Ciclista. "Recomendazioni per a Prevenzione di u Cungru". Alimentazione, Nutrition, Actività Fìsica, è a Prevention of Cancer - Rispunsabilità Globale. Novembre 2007.