Pò parerete stranu à sfascià l'impurtanza di a vitamina D se hè l'estiu, ma parechji di noi avemu da continuà a dumandà suppliimentazione malia l'abbundanza di u sole staggine. Sì i vostri niveli sò boni, una vacanze di una o duie settimana in a spiaghja ùn hà micca bè di rinvià questa vitamina à l'adequateità. È, se ti travagliassi in l'internu o oghjanu a sunscreen religiously quand'ellu và fora (è bonu per voi s'ellu fate), avete esse suppiche cun supplementu cù vitamina D.
In più di i so effetti pusitivi nantu à a salute di l'osteria è l'absorzzioni di calcium, a vitamina D pruponi una putenza per u cancer. Alcune di i più ricuminciati in a scienza nutrizionale in l'ultimi anni sò stati evidenza di a vitamina D capacità per difende da u cancer. More than 800 documenta scientifichi sò publicati nantu à a relazione di vitamina D è i cancers. Avemu avemu una evidenza evidenze chì mantenienti un nivadore adattatu di vitamina D hè una stratégica efficace di a coperazione di cancer. A ricerca suggerisce chì l'addevu di vitamina D reduci u risicu di morte in u lamentu di u lamentu di u lamentu di u lamentu di u lamentu di u lamentu di u lymphoma è di u cancers. L'analisi 2014 cù a supplementazione di vitamina D truvò chì era assuciatu cun risca ridotta di mortalità per u cancer.
Evidenza di Vitamina D'abilità di diminuisce Riscurariu di Cungru
L'idea chì a vitamina D puderia prutegà contra i cancers origine di observazioni chì a morte di u canali in u cancer era più altu in i zoni chì anu u minimu u soldu di u sole.
Diversi studi anu truvatu una relazione inversa entre l'esposizione di u sole è 24 tipi di cancillenti, cumprendi parechji di i pezzi più frequenti, colon, rectum è prostata. Perchè a primaria di a vitamina D primaria di u populu hè a luz di u sole, è a pelle scurazione hè menu efficente per a produzzione di a vitamina in risponde à i raghji di l'UV, l'insufficiency di vitamina D hè stata un raghjolu per e cazzu di surviglianza di u canciu chì sò dispunibule trà Afriani è Americani bianchi.
Evidenzi chì suggerenu vitamina D'accumpagnamentu in a diminuzione di risichi di u cancer anu sviluppatu. Un supportu supplementu per l'impurtanza vitamin Di in prevenzione di u cancer hè stata provduta da studienti aleatorizati da u suplementu di vitamina D chì mostravenu risichzu di rischiu di cancellu cumparatu à un placebo. Ci hè ancu assai rappurtu chì e mutazioni genetica di i receptori di vitamina D, chì interferiscenu cù l'azzioni biologica normale di a vitamina D, sò assuciati cun risque di rispechju di u cancer.
St'estimi studi anu cunfermatu chì a vitamina D pò mancuvuli u crescenu di e crescenu di i cungru in parechje manere: Vitamina D mudificava l'espressione di genesi chì cuntrolanu a inflammazione, a morte celular è a proliferazione celular, è ancu interferisce cù l'azzioni di prumuzione di creazioni d'IGF-1 è altre fatturi di creazione. Hà aghjunta ancu a reazzioni di l'ADN è e difesi immune, è l'inzirgassi di l'angiogeneia.
Vitamina D è Aging Saludable
In più di a prevenzione di u cancer, assicurendu chì i livelli di vitamina D sò adattate pò aiutà à riduce u risicu di fragilità è cade. Cascate pò esse devastanti per l'adulti maiori, una causa principalità di fractures, lesioni di u capu, è morte accidintali in i vechji. Dopu un'utilizzu, hè cumuni per una persona anziana per sperienze una diminuzione accelerata in funzione fìsica è una perdita di l'indipendenza.
Circa 25 per centu di anziani americani chì si sò mute nove di sei mesi, è più di 50 per centu ci saranu in una casa di nursing.
A perdizione di a massa muscula è a vitamina D sò di dui di i fatturi di risichi per i cateni, è sti fatturi sò cunnessi. Une di vitamina D'i propietati cunnisciuti più belli hè u so effettu benefizièvule nantu à a funzione musculare, alterendu l'espressione generale è u trasportu di calcium in i cresciute muscularis. A vitamina D di vitamina hè assicurata cù a forza di musculu ridutta in l'anzianu, è a suppulizioni di vitamina D hè stata trovani per migliurà a forza è u equilibriu musulmana.
Determinazione à u dirittu Quantità di Vitamina D
Borderline sò nivellu di vitamina D sò stati trovani pocu cumuni in i Stati Uniti è Canada.
Quelli chì parechji mancanti cuntenenu naturale di vitamina D è acquistà i nivuli adegwate per u sole Could be difficult, sicondu induve vive, u tempu passatu fora, è u to cuteddu. L'esposizione di u sole pò porta risicu di danni di a pelle è u risicu di u cancellu di a pelle.
Una dosi moderata di u suppliimentu di vitamina D3 (chì hè a forma naturali di a vitamina è hè un supplementu più sicretu è di qualità suprana chì a vitamina D2), hè una scelta sensible per a maiò parte di l'individui. Comu suggeriti per evidenza scentifiche, apri a un nivulu di sangue à 30 à 45 ng / ml. Per a maiò parte di a ghjente, chì significheghja cumplementarii circa 1000 à 2000 IU di vitamina D à ghjornu.
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