Avete probabilmente sappiutu chì una dieta sana hè liata cù un risque perchju di cancellu. Perchè unu in dui omi è unu in trè ditimi hè stimatu di sviluppà cancru in a so vita, hè valore à esse. In u tempu oghje, u cancer di pulmone hè a causa principali di morte di u cungru induve omi è donne in i Stati Uniti. Emperu cusì pigliendu un ochju perchè ancu i persone chì ùn anu mai smoked sò in rischi, seguitu da una lista di e cogni chì anu studiatu per i so effetti protettivi contra u cancer, è spessu, per parechje caghatori.
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Superfoods per riduce u risicu di u Cancun lungaQualessu sò certi alti chì reduanu u risicu di u cancer?
Ma wait wait - vale a pena piglià u tempu per verificà quessi alimenti se ùn fate micca? Dopu tuttu, ùn hè micca u cancer di pulmonus una malatia di fumatori?
Fattu. In fattu, a maiuranza di e persone chì svilupperà u cancer pulmonariu in u 2017 sò micca affettati di u muvimentu, chì significheghja o tàvule à fumigazione (ex-fuma) o mai smoked in u primu locu.
Ci sò più di e donne chì ùn sò micca fume perchè chì morse da u cancer di pulmuniu annu à l'annu à i foglia è per a fume di donna cumminate chì morsi di u cane di cumbera E ancu sè ancu pudendu avè intesu i rapporti optimistichi chì u cancellu di pulmuniu hè decadente, a notizia ùn hè micca cusì bona. U cancolu lungu hè sempri crescenu significativu per un gruppu: i ghjovani, maiò i fustiganti.
Ci sò parechji fatturi di risicanti per u cancer di pulmuniu , unipochi chì sò eviciti, ma chì ùn significheghju avete esse in una burbuila. Ci hè alcuni certi cose chì pudete aghjustà à a vostra vita per riduce u vostru risicu. Certamente, l'esercitu hà statu dimustratu per falla a diffarenza, ma ciò chì site in a bocca hè impurtante ancu. Una dieta ricca di frutti è di legge cumpare un rolu protettive contra u sviluppu di u cancellu pulmonale.
Sì ùn avete micca avutu u cancer, vedi esse cose è nutrimentu chì puderanu abbiate u risicu di u cancer per pulmone. Sè dighjà u cancer per pulmonate, ùn mancanu micca quì. Nutrienti chì ponu aiutà à prevene u cane di pulmone pò ancu esse impurtante, è in fattu, certi tratti per u cancolu pulmunale anu aumentu u risicu di sviluppà un second cancer. Ma s'è verificate veramente l'alimentari chì vi aiutavamu oghje, verificate questi l'alimenti di u cumbèculu di u cumburdimentu di u pulmunimentu chì pò aiutà à freni u crescente di tumore o rinfurzà l'effetti di u trattamentu di u cancer
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ManzanasUn grande studiu publicatu in PLOS Hè stata chì l'ingestazione di u dietu di lavuni, abbunati in manzoni, era inversu propiu à u risicu per u cancer. In altre parolle, più era megliu.
A ingesta di flavonoides totali, flavonoli, flavoni è flavanonni, in quantu à i flavonoli quercetin è kaempferol, hè significativamente assuciatu cù un risicu di risichu di u cancer. Per quelli chì ùn anu mai smoked, unu di sti cumposti, chjamati flavanonni, anu riscatu ancu risque.
Mentre a manzana sana hè ricca di questi cumposti, sò particularmente abundanti in i pelle, perchè pudete vulerete abbandunà u scumparu in u caffè. Perchè i pesti di u pumu sò intornjati in l'elaborazione di sidru di mazza, questu quì pò esse una megliu scelta ch'è u zitellu di u pomo si vulete cunsumà i vostri apples in forma di liquid.
Adding an apple a day to your diet may help keep the oncologist away.
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AgliuIn u passatu, hè struitu chì l'agliu anu influenza anticurgera basatu nantu à quelli chì investiganu trovanu in l'animali è u labu. Recientemente, un studiu in Chine hà truvatu chì e persone chì cunsumanu l'agliu primu dui o più volte per simana eranu risichi di u cane di pulmone in u 44%.
A chjave pò esse a manghjà l'agliu in primu, cum'è u compostu diallyl sulphide, chì pensa à esse rispunsevule di sti effetti, hè assai diminuitu da a coccia o in salle. Quandu si spinge l'agliu, lasciate apertu à l'aria di 10 minuti prima di aghjunghje à i vostri nutruti o sauti com'è questu permetteranu riazzione chimica chì sustene l'azzione di prutezzione di l'aziende di u cancer.
L'agliu hè stata guardata à un rolu pussìbule à a salute per trattà a pressjoni sali, di reduzzione di u colesterolu, è ancu guantendu u friddu cumuni.
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BroccoliI cigliotti Cruciferous cum'è brócoli ponu un gran saccu in l'armariu di cunsiglii di u crescenu.
I cumposti in i vegetale crucciferu, cum'è i glucosinate, eranu trovanu per riduce u risicu di u canciu di pulmunale in generale da u 21 à u 32 per centu, sopratuttu in e donne.
Sè ùn avete micca cura di bracciolo, ùn dispira micca, perchè ci sò parechje alternativi.
Ogni veggies classificate cumu crucifissu include:
- Sapori
- Ravanelli
- Arugula
- Bok choy
- Collard greens
- Kale
- Prugna
- Rucours
- Bruxelles, germogli
- U Cabbage
- Rutabaga
- Wasabi
- Turnips
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PesciU pezzu di mare pò avè un rolu protettive contra u sviluppu di u cancellu pulmonale. Una scuperta è metanassi di studii realizati finu à u 2012 anu truvatu chì u cunsumu di pesce era assuciatu cù una reducciona significativa di risichu per u cancer; Quelli chì cunsumanu più pesci anu avutu circa un 21 per centu pudè più nucliu di sviluppà u cancer.
Per esempiu, una reduccione in risichu di risicanti pulmonari hè micca u solu benefiziu di l'acidus omega- fatty in pesce. Hè pensatu chì quessi anu aiuti à reducidu u risicu di malatie coriu, pressione di u sangue, è infàrdie. In fatti, i beneficii di l'omega-3 in a salute sò significati chì hè cunsigliatu chì e persone manghjianu i pesci duie volte à settimana per a prevenzioni di malatia di u coriu è l'Agenzija di Proteczione Ambientale recomanda chì e femu in embarazze manghianu pisci grassi à almenu una settimana à benefiziu u cerebru di u celu di u zitellu.
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I pezzi rossiU campanile di rosa è pezziu russu, cuntenenu un phytochemical (di chimicu in a pianta) chjamatu capsaicin-parte di ciò chì dà l'altru alimentu un picculu patata picca. Hè truvatu chì capsaicin suppressione u sviluppu di u canciu di pulmunmu in suci raciuni chì anu spusatu à un chimicu chì pò causà cancer. Capsaicin pò fà dettu per inuttatu l'apoptosi, cioè, eliminendu celluli anormali prima di pudè sparte è diventenu un tumore canceru.
Mentre ùn pudemu micca necessàricamente applicà studii nant'à i sanu à l'umani, u campanile rossa è u pebbullu russu sò un modu bonu per aghjunghjite una piccula spezia è culore per a vostra dieta.
Capsaicin pò ancu darà un rolu à a perdita di pisu è di i trigglìcidi.
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Tè VerdeTè verde pò aiutà cun più di reduzzione di u cancer pulmonale. In u prucessu di pruvista di Prostate, Pulmonaria, Colorectal è Ovarianu, un studiu chì hà cercatu quasi 100.000 persone, u tè verde era assuciatu micca solu cù una reducione in l'incidenza di u cancillera pulmonale, ma di u cancer generale.
Adding a touch of limon can increase the absorption of important compounds in tea green, mentri aghjunghje crema (o altri prudutti di lattichi) pò vincinu cù questi composti è annunziate i so effetti pusitivi.
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SpinachL'Spinach hè riccu à u folate, una vitamina per sminuisce u riscu di u cancolu in u pulmunale in parechji studii, è in una, reduciu u risicu di u cancellu di pulmunmu in l'antichi fumatori da un 40%. Perchè hè questu impurtante? Oghje ghjornu à u 60 per centu di e persone chì sviluppanu u cancer di pulmuniu sò anziani, micca micca currente, i fumatori. Ùn pudete micca cambià di costi chì avete avutu avutu in l'università, ma una sana dieta oghje pò fà a diferenza.
In più di a reduccioni di u cancer, u folate pò esse un rolu in prevenzione di pressione sera .
L'Espinach hè ancu riccu in l'nutriute lutein, un altru compostu di u cumburdimentu di u lungu. A Lutein hè a tradizione di antioxidante in u corpu, in a lotta di i radicali libri generati da sustanzi di u cancer, in u nostru ambiente è di i prucessi metabolichi normali in u corpu.
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ChickenA carri Rochie, in particulari i carni furmatu, anu aghju fattu un rap malu in l'ultimi anni, è a storia cuntinua cù u cancer pulmonar. A rivista di studia affidabilità finu à a data hà truvatu chì a manja di carne russa era assuciata cù un 35 per centu di aumentu in u risicu per u cancer, ma l'oppostu era vera per u pollulu.
L'ingaghjamentu di u vinu hè assuciatu cun 10 percentu di u risichu risicu in u cancer di pulmone, mentre chì era ancu una bona fonti di prutezione.
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CipudioniA cipolle cuntenenu quercetina , un compostu chì pareva avè una relazione inversa cù u sviluppu di u cancculu pulmonariu. In altri palori, una crescita di dietetica di a cipudda hè assuciata cù un risque perchè di u cancer.
In più di riscu di cancer, quercetina pò dà minaccià a inflammazione crònica è diminuite l'ateroesclerose.
A cipolle si pò aghjunghje à quasi un casserole o sopa, o solu affissate solu in parechje manere.
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Griddi di GridduU gverdaghju hè una di e più alte di vitamina E (alfa-tocoferol) seguita da i pomi di girasole è l'amandule.
In u studiu di Salute di donna di Shanghai, un studiu chjucu circannu di 72 000 femminili femini chjudi, ùn anu truvatu chì e donne chì anu da esse espunutu à altri dosi di fumu sidestream in casa è in u locu di travagliu eranu 47 per centu menu menu prubabile di sviluppà u cancer di pulmunione si cunsumava una dieta alta in vitamina E (alfa tocopherol).
Stu studiu hà statu ancu assai impurtante per vede un puntu impurtante: E donne chì piglià un supplementu di vitamina E invece di cunsumà vitamina E in forma di dieta, avianu avutu un risultatu aumentatu di u sviluppu di u cancer. Ùn hè micca sicura per quessa hè questu u casu. Forsi queste ci sò ancu compii senza scuperti in l'alimenti chì cuntenenu a vitamina E chì ùn sò micca presentati in i supplimenti, o chì per qualchì ragiò à piglià a vitamina E in forma di pillola acte in una manera diferenta in u metabolismu di u corpu. Ma questu hè illustratu l'impurtanza di vede a dieta com'è una passione per un stile di vita sana, invece di cuntene à i supplimenti solu.
Agghiunce un giuvanu di granu in u vostru marittima.
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Butternut SquashButternut squash cuntene una sustanza chjamata beta-criptoxantina chì hè stata trovata in rete per sottu u risicu di u cancculu pulmonale. A diminuzione di risicu hè nantu à l'ordine di u 15 à u 40 percentualu secondu u studiu, per quelli chì anu u più dipertestu di stu cumpostu. Mentri certi studi amenu effetti maiò chì altri, una dieta rich in foods chì contienu sta sustegnu pari hè particularmente utile per i fate chì fume. In u novu, cum'è cù a vitamina E, quelli chì scegli di ottene questu ingredientu via un supplementu pudete avè un risque in più di menu diminuu u risicu di sviluppà u cancer.
In più di ghjucà un rolu in u reduzione di u cancer pulmonariu, a beta-cryptoxantina pò ghjucà à u rolu à a riduzzione d'artrite . A Beta-cryptoxantina pò ancu esse truvata in mandarine, caucciu, è l'aromi cayenne pimienta, paprika è chili poi.
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Spice Up Your LIfeAvemu parlatu di parechji quantità chì puderanu aiutà à reduie u risicu di u cancillera pulmonale, ma sò alluntanati da un cumpurtamentu impurtante di una dieta di luttà: spezia.
Hè state chì spezia Mediterranea, cum'è romarin, salvezza, prezzu è oregano ùn solu ùn anu da parechji benefizii per a salute, ma sò inversamente in relazione cù u risicu di sviluppà u cancer. Questi spezia cuntenenu un cumprissioni chjamatu carnisol, chì attaccani parechji volte viaghji necessarii per cungregulare anormali per esse cancerous.
Sapete più nantu à cumu fà sapè nantu à a vostra alimentazione sana.
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A Rainbow of FoodsPudete avè intesu chì hè sanu di manghjà un arcubalenu di l'alimentari, è studii cunfirmanu chì manghjà una varietà di alimentazioni hè impurtante per una bona salute.
I pruduttori studiamini l'inducazzioni di l'alimentarii tra un gran gruppu di persone è truvaru chì a varietà di l'alimentari fistocenu a diffirenza in u risicu di u cancer. Quelli chì anu manghjendu una varietà maiò di l'alimentu anu avutu un risicu significativamente minùsimu di sviluppu di u cancer squamous cell lung, un tipu di canna di pulmunale micca di cìmula.
A prussima volta à u capu à u supermecciu, coglie un pocu di questi alimenti, è assicuratevi di avè una culurazione culurita. U cancro di pulmuni hè a causa principali di i morti di i cancelli in i Stati Uniti, in omi è donne, è ci sò cose chì pudete fà noi stessu per rinfriserà l'eventu chì avete bisognu d'ogetta queste parole temuti: "Ùn avete cancer".
> Sources:
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> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, A., è E. De Stefani. U cunsumu di carni è risicu di carcinoma squamous cell of the lung: un studiu di cuntrollu di u casu urugue. Nutrition and Cancer . 2015. 67 (1): 82-8.
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> Mori, N., Shimazu, T., Sasazuki, S. et al. Cruciferous Vegetable Intake hè in Invermente Associatu cù Risicu per i Cungru di Pulmuni trà i Menagerie Noumente in u Cungressu di u Salute Ppoccu nativu (JPHC) Study. Journal of Nutrition . 2017. 147 (5): 841-849.
> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. et al. Frutta, Verdura e Risorse per u Cungru di Pulmuniu: Una Revista Sistemàtica è Meta-Analisi. Annali di Oncologia . 2016. 27 (1): 81-96.