Avete sentu straccu tuttu u tempu? Assai adulti sani attini chì si sentenu stancu in u ghjornu. In u mondu occidintali, a maiò parte di noi travagliate assai ore è ùn avete micca u restu restu, allughjendu soprappurius. Una cronica chronice cum'è a malatia di l'intestinali inflamatoriu (IBD) pò sapà a vostra energia più, allughjendu sensu fatigatu . A bona nutizia hè chì ci sò parechje mudìfichi chì puderete fà à u vostru modu di modu chì pò aiutà à u vostru livellu energicu. Certi suggerimenti avanti sò fà fà fà fà, è l'altri piglianu un pocu di tempu, ma sò valute l'aiutu.
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Pruvate Enough Sleep QualityÙn avete micca u sanu duperu esse uttene sorte, stanu fughjiti, ma ùn hè micca solu bisognu di "boni". Per fà qualità dormire, avete bisognu di prutezione di una sicurezza di u sonu di u sonu di l'ughjulinu, chì include andà in dorme à u stessu tempu ogni notte, evitendu a cafeina prima di valla, è mantene a luci bassa durante a notte. Questa hè una sfida per parechji adulti, ma cù questi sette è uni pochi altri, pudete grandà l'aduprà a qualità di u so sonnu è, per consente, sentene più energizatu in a matina.
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Pruvate (Appruvatu di Dutturatu) EsercituPò esse paragunate contra-intuittivu (ùn esercerà ùn fate micca fà fatta?), Ma l'esercitamentu pò assicurà u vostru livellu energicu in parechni manere. L'exercitu per regiunariu pò aiutà à u sughjornu megliu à a notte, è cù u tempu, pò esse veramente aiutu à aumentà i vostri livelli d'energia durante u ghjornu. A chjave hè di fà un tipu appropritatu è quantità di esercitu per u vostru corpu è per esse cunvinte.
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Stop A Flare-UpQuestu puderebbite bè chì si pò esse senza dichjarà, ma avete sempre travaglià per affaccià un incrocio quandu pudite. Hè tentativu di spergu chì vo vulete scaccià da un incontru di l'IBD nantu à u vostru propiu, o chì ùn hà micca bisognu più peggiu, ma u chanceu di qualcellu di sse cose accade sò micca boni. Invece, quandu avete principiatu à sente questu flare-up, avete l'aiutu immedatamenti, è avè quì sintomi sutta lu cuntrollu prima di arrastralizate è falla fatigatu.
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Impedisce IBD Flare-UpsSè ancu un incertu in quantu chì pruvate una fundazione , ancu chì ci sò parechje teorii: un pocu incontestable potenciale di flare-up include cigarettes du fumé (particularmente per quelli chì sò a malatia di Crohn), piglià l'AINE , è un cambiamentu in staghjunale. Se cunnosce u vostru invellenti, evitendu sò hè ovuchmente a megliu pulitica. Sè ancu micca assicuratu di ciò chì puderia attivà u vostru IBD, discute un pianu d'accionu cù u vostru gastroenterologist.
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Manage StressIn parechji casi, l'accentu calmanti hè facilitu per esse di fattu, ma ci sò parechji manere di tratta di l'estressu cum'è parechji tipi. Ùn pudete micca evitari tutti i stress, ma puderete travaglià per evità di situazione stressanti è di e persone. U vostru pianu di riduzione di rimborsu serà fermamente individualizatu è deve cumpiabili e attività chì vi piace. L'esencia suttivuga pò esse qualcosa di piglià un rottu cù una tazza di tè per participà à un programa d'esercitu. A parte impurtante hè di fà u vostru prugettu chì vi hà da travaglià per voi. I travagliu cù u vostru cumpagnu di i salute di l'assistenza per truvà e prime tèrmini di tensione d'esercitu per u vostru modu di vita.
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Manage Related ConditionsIBD hè una lista di bugia di e cundizioni cuncernata. Hè impurtante, per suprattuttu, per manighjà cumerci a guaranzia ogni condicioni chì pudete avè, ma questu hè speciali in quandu avete parechje malatie. Hè pussibuli chì l'IBD pò affettà e vostre altri cundizioni, è viceversa. L'anemia hè un bon esempiu di questu perchè s'ellu avete a sangue, l'anemia puderia esse u risultatu. L'anemia puderia esse di trattamentu, ma trattatu l'IBD sottuvisu per annunzià u sangue hè ancu esse chjave. Assicuratevi chì u vostru gastroinsetturista è i vostri altri medici sò alzeri di qualsiasi cundizzioni chì avete, è sempre avete una lista di tutti i vostri dispusitivi.
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Watch Your DietUna dieta sana hè impurtante per tutti; L'ùnicu problema hè chì a maiò parte di noi ùn manghja una dieta sana. E persone cù IBD tendenu à evità parechji corsi, cum'è fruttu è ligumi. Avarici l' alimenti chì pò causà a diarrea hè impurtante, ma a nutritioni addattativi hè una parte essenziale di qualsiasi pianu di trattamentu. Ùn pudete micca bisognu chì i corsi ùn anu da disattivu cù voi, ma puderete tandu una bona idea di quale cibo hè, è micca micca parte di una dieta sana. Staying on top of your diet is a difficult job, ma vale u sforzu.
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Bei acquiSemu bombardeate cù l'annunità per tutti i tipi di bevande, ma l'acqua chjaru antica cuntinueghja à esse u megghiu travagliu per una salute megliu. Se tenete diarrea, deve rimpiazzà tuttu u liquidu chì vo avete perde è bè u bagnu di l'acqua per u vostru corpu farà un longu modu per a sceglia quest'aria. Ma ancu s'è vo circate , l'acqua hè sempri a megliu scelta per una edita. Pruvate a mantene un vetru di acqua vicinu à voi è manghja in tuttu u ghjornu. Sì avete a priaccchia per esse di securità o ùn sò micca stati dispunibili di mantene l'acqua perchè vo site vomitu, cuntattate u vostru duttore.
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Get Minimal Vitamini è MineraliIBD pò abbandunà u vostru corpu incapacitanti d'assorbeci certu vitamini è minerali, particularmente si avete a malatia di Crohn di l'intestione chinu (ileitis). Se ùn site micca manghjendu una grande varietà di l'alimenta, chì pò ancu ghjucà à u rolu à a reducione a quantità di vitamini è minerali chì u vostru corpu hà pigliatu. Certi medicazione ancu puru impediscenu chì u vostru corpu assorbenu vitamini, verificate cù u vostru duttore ciò chì supplicazione seria appruvata per voi.
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CumpressateCumu pudete fà u vostru viaghju per una salute megliu, una cosa chì ùn pò micca perde a vista è sè stessu è a vostra persunità. Mantene cun i vostri interessi è e passioni, in particulari quelli chì ùn implica micca a vostra salute. Se trova a vostra attività favurita sò più sfidae in un locu difficultu cù a vostra salute, pudete decide di scopre parechji passati. L'impurtante hè di avè una diversione chì vi i vogliu, è chì vede à fà.
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