Cumu cercate Intensu cuddaru di quandu avete FDP

A fatigue hè un prublema cumuni per i persone chì anu a malatia intellettuale infjammatale (IBD). A malatia di Crohn è a colitis ulcerativa vosci da esse più cà solu "stancu," ponu purtà à a fatigue profunda. Sfurtunatamente, ci sò parechje in a vita di tutti quandu ci hè un problema. Sì avete sentutu fatigatu è assudicate devu esse da esse chjucu è cercatu un pocu più ripusu, ci sò parechje manere chì pudete micca falsificà un pocu.

Ci hè deve esse dichjaratu, perchè ùn avete mai pruvà à circà pocu stancu, quandu vi vede unu di i vostri medici o altre prufiziunali di a salute. I vostri medici ci necessariu per vede cum'è vo site per elli puderanu fassi una valutazione precisa è avè una bona idea di quantu fatigatu sò veramente. Sì avete i so sintomi di u vostru duttore, ùn devenu micca esse pricate da chì u vostru IBD hè chì vi anu influitu.

1 -

Deal With the Fatigue

A più facilitata hà dettu avè fattu, ma u puntu di iniziatu d'esse sempre da esse attivatu a vostra fatigue. Hè più di ottene un santu di notte bè, ma u sonnu hè un bonu postu per cumincià. Scupraru è trattendu di qualsiasi altre cause di fatigue puderia aiutà ancu, cum'è a ghjudìti di notte, utterie di vittura di nuit o effetti di medicazione. Cù un pianu in u locu, pò esse faciule più faciule cù a vostra attività di ghjornu.

2 -

Meditation

Sì avete qualchì pocu minuti, pigliate un tranquidu restu per centru, è calma a vostra mente. Quandu avete da parte di un locu di calma, pò aiutà à vede pocu frazzled. A meditazione ùn deve micca esse formali, pò esse simplicità chì l'escota di qualchì musica calmante (o rughju biancu o chjesa) è aghjustatu i vostri ochji per 10 o 15 minuti.

3 -

Bufali di tè in i vostri ochji

Una cosa veloce chì pudete fà mentre puderà restituurà o meditatu hè di mette in sacchetti di tè in i parolle. Se l'avete sempre in u frigorinu, puderete pope nantu à i vostri ochji in ghjornu. Senza bè cura chì tù utilizate uni tè chì hè spargugliatu in sacchetti di cuttuni.

4 -

Smile

Ci hè esse tastà per quì st'animali, perchè parechji omi ùn ci vò à avè dicu à rien (è giudiziu cusì). Se ùn avete micca sughjurnatu sughjettu, per mezu di tutti, ùn avete micca. In ogni casu, si tenete una entrevista di travagliu o una data o un altru avvenimentu impurtanti davanti à voi, pudete aduprà smarrate. Ughjulendu hà qualchì benefiziu per a vostra salute mentale, è aghju avutu personalmente chì un scontru cù una persona tristezza pò esse rivolta in casu sughjettu à elli.

5 -

Riflutiva Something Bright

Nimu ùn ci piace à vistimentu nìvuru più ca mè, è aghju un armaledu chjappu di vistimenti scuru per prova. Ma quandu hè digià stracchendu, l'indumentu fridesu ùn site micca avete favurizatu o fate guardate cum'è vo avete avutu un sonnu di sera. Pruvate un prugettu lucali o altru accesoriu, soprattuttu in a vostra face. Stu cunsigliu ùn hè micca solu per e donne, u travagliu pè l'omi, quellu chì pò aghjunghje un pianu blu o verde à u so vestitariu à fighjà.

6 -

Aggiungiu un pocu acqua

Per avè l'acqua abbastanza hè pocu di primu bisognu bellu di ogni ghjornu di a vostra vita, ma quandu hè stancu, un vetro d'acqua fredda pò passà un modu longu. Se ùn sì micca amatu cù l'acqua, pudete infuse puru cù qualcosa di gustu per fà più piacevule. U fruttu pianu pò esse a megghiu idea perchè ùn manca nisunu ingredienti chì pò esse una maraviglia à a vostra stanza digestiva. L'acqua calenta infusa da u limonu cù un toccu di melaria puderà aiutà perchè un pocu.

Ùn senti senza pressu per vede

E persone cù IBD sò assai praticati à vede bè è per cullà è vanu à travagliu o scola quannu vanu veramenti u restu in casa. Ùn sia micca a mio intenzione di dilla à i ghjente chì deve esse falsificate sò beni è pruvate di vede "sana". In ogni casu, ci sò certe volte in a vita di tutti quandu anu da vede un pocu menu stancu è vai nantu à u ghjornu di u ghjornu. Hè ciò chì sò sti suggerimenti si trovanu, veramenti, solu l'utilizanu s'ellu si senti cusì cunfusu cusì. Ùn avete bisognu di vede "bè" per qualcosa.