Una cullizzioni di idee multicultural diabétaque
Sì stati stati preso in una rutula cù u vostru pianu di u manghjà diabèticu , avemu u coperto. Questa mostra di 2,400-calorie diabetic meal plan tinta inspirazione da cucina americana, mexicana, francesa e italiana. Cù diversi alimenti è di sapori à sceglie l'ubligatoriu, lunch, cena è snack, chiesi sò avè qualchissimu varietà chì vi manca u manghjà. E, per suprattuttu, hà cunfurmata in 2390 calori (52% di carbuidrati è 29% da grassu) - chì sò 10 calori per sparisce!
Breakfast: americana
Un scapigliu di giafùsu hè nantu à u vostru pianu! A salsiccia è a latte scamosu dà un pocu di proteini à equilibri i carbu.
- 2 wafliet multigrain ridottu, tostati
- Strawberry topping: Microwave 1 settimonata di zucchero è 1 1/4 tazzi di fila fichi nantu à 15 segni
- 2 ligame di salchicchi di turchese bagnu
- 8 uncesi un milk skim
- Coffee with 2 tablespoons fat-free half and half
Lunch: Messicu
Questa salame di quinoa riccu di veggie riceve un impetu di aghjunghjenu a pene di pollo. Fate un guacamole simplice mashing avocado avec sucre di lime è godi cù fritte baked.
Quinoa Quinoa Salad
- Top salad with a 3-ounce grilled and diced breast of breast
- 1/2 aguacate - furchetta sbagliata cù un spresso di zuccaru di lime
- manghja avucatu cù 15-20 fritterne tortilla
- 2 tangerini picculi
- 8 a 12 unti di acqua o zuccherera senza zuccaru
Cena: Italiana
Festa nantu à pasta cun gambarinu è una insalzione lucali.
Gambetta è Pasta
1 tazza beans verdi salteatu cù 2 tsp d'oliu d'oliva, u salinu è a pepite (sentate liberi di sustituveru asparagus, funghi o un altru vegetale di pocu carbuidrata)
- 3/4 tazzi di salad greens cumposta da 1/4 tazza insalata veggies (cum'è a zucca, cucumu, ravane o pimentari)
- top salad with 1 tablespoon sunflower seeds, 2 tsp oil of oil, juice of limon, salt and pepper
- 1 pezza fresca grande (o altre frutti di stagione)
- 8 a 12 unti di acqua o zuccherera senza zuccaru
Snack: Francia
Stu generu "di ghiaccio" tratta i sfarenti americani (manghione di mannusca è banana) in un parfait inspiratu da Francesi.
- permettenu una tazza di gelato additivati di grassu, senza zuccheronu, per amparà un pozzu, è mischjuleghja cù 3 uncesi di iogurti di vellida di grassu; Freeze 30 minuti
- u melone 2 tablespoonie di mansa di caca di purite di mancu à 15 segundos in microwave
- dice un picculu banana diced
- Capretti, Ghiaccio, Ghiaccio, Salsa di manghjuscu di patata è Banane in un pappulinu o Parfait cup
- serve cun 8 a 12 ounces d'acqua o cibo senza zuccaru
Ricurdativi, l'impurtante di fà quandu site un pianu di cunducta di diabètica hè di mantene carbuidrati cunzistenti in tuttu u ghjornu. Pensate à i caratteridi principale chì vulemu avè (o da manghjà, vegetale starchy o pane, fruttu, fasgiolu o un trattatu), fattore quantu parechji grammi di carbuidrati li danu à daricate, è spende ancu in u ghjornu.