Hè u vostru cori à u vechju chì a vostra età cronologica? Lamentablemente, per parechji Americani, a risposta hè nè-perchè, per causa di fatturi di risichi di u cardiacu è di abitudini di vita di vita insalubre, i so cori sò veramente parechji anni più maiore di quali deve esse.
Calculating Your Heart Age
I Centri di i Centri di Centru di Premi di Preghjunzioni è Cundinassi di Enfermedad (CDC) hà una calculadora d'età di centru.
Stu pronosticu usa fattori di corpusicali di corpusicali di l'indexe massimo di corpu (BMI), generale, pressione di sangue, storia di fumarii è di diabetes per u calculà a so età di cori.
Per esempiu, sicondu sta calculatrice, una donna di 30 anni chì avia una pulitica sistòlica (questu hè u numaru di pressione di u sangue) di 118 milimetri di mercuri (mm Hg) chì ùn hè mai statu trattatu da pressione di u sangue, chì doesn ' Ùn avete micca divevule, chì ùn hè micca divevule è chì hà u BMI di 22.5, hà un corpu è vascular (vini di sangue) di età di 28, chì ghjera più ghjovira è più sana da l'età cronologica.
In ogni modu, sicondu a listessa calculatrice, un omu di 45 anni cun una pressione sistolica di u sangue chì hè ligeramente elevata à 126 mm Hg, chì ùn hè mai statu trattatu da pressione di u sangue, chì ùn hà micca smuce, è chì doesn ' Ùn avete diabete, ma hè obeso cun BMI di 38, hà una età di corazzu di 52, una chì hè in età più antica chì hè.
Prughjettate i vostri numeri in questa calculadora è vede ciò chì a to crescita in u core. Pudete vede veloci, per ghjucà intornu à un pocu cù a calculatrice, chì fatturi di risichi fate un grande impattu in a salute di u core.
A calculatrice detti ancu una stima di u risicu di 10 anni di avè un avvocu cundivucalicu, cum'è un attache cardore o vilatu.
Se avete bisognu di calculà u vostru BMI prima per utilizà a calculatrice di l'età di u cori, hè fatta faciliata assicurendu a vostra altezza è u pesu è cuntenenu in stu standard BMI calculator offra da u Centru Naziunale, Pulmuniu è Sangue (NHLBI).
Cumu hè un Cronzu più chjucu
Fighjendu nantu à una dieta sana, abitudini di vita di vita è un pianu sana pò darà un core più chjucu. E sti modi di vita cambiani migliurà o ancu eliminate assai di i corsi di risicate di u cardiacu, per esempiu di u pisu di l'obesità o di l'obesità , o pressione di u sangue (chì risponde à a dieta sana, l'exercici è a perdita di pesu).
Scopu di ottene un esercitivu regular di almenu intensità moderata durante almenu 30 minuti ogni ghjornu. Focusme nantu à manghjà una dieta heart-healthy, cum'è a dieta di u Mediterraniu, chì hè statu pruvata in decenni di e grande prugetti clinichi per riduce u risicu d'attache è infezzione.
Si fuma, finisce à affissà ASAP. À pocu tempu, quessare fumu teni effetti maiuri propii à u vostru coriu è u sistema cardiovascular. Evite l'esposizione di fume di seconda mano.
Per esse durassi dorme, in u rigistru di sette à nuvèsi ora per notte, hè ancu impurtante per a salute di u core, è pò prevene l'obesità .
A più impurtante, cunnisciutu i vostri numeri è u vostru risicu, è travaglià cù u to mèdicu è u gruppu di i salute per riduce u vostru risicu.
Sources:
Malati cardiovascular (CVDs). Organizazione di a Salute di l'Organizzazione Dinlandia
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. Aduprali di u 2013 / ACC di AHA nantu à a valutazione di riservazione cardiovascular: un rapportu di u College di Cardiologia Americana / Associazione Nazionale di l'Associazione Internazionale Americana di Task Force per i Prassi Guidelines. Circulazione 2014; 129: 549-573.