Ciò chì u Testu di Sangue Pudete Dientra di Infuzione
A C-Reactiva (CRP) hè una sustanza produta da u fianu in risposta per a inflammazioni. Un altu livellu di CRP in u sangue hè un indicazione d'inflammazioni chì pò esse causatu da qualchi nùmmuru di cundizzioni da infruvisa à u cancer.
I Miti è I Misconceptions About CRP è Cancer
Mentre chì quelli chì suggerenu chì diminuisce a vostra CRP pò aiutà à evità l'articuli cum'è u cannelulicu di u culuniale , u tipu d'assertion hè increditu in enigmete.
Mentre chì una CRP alta pò esse pruvucatu da a inflammazioni associati cù u cancer, hè simplificatu simplificà per pruvà chì cresce u vostru CRP abbiaria u risicu di u cancer. Ùn travaglia micca ddu modu.
Cù avè dichjaratu, a inflamazioni cròcica causada di malatie intranetminante , cum'è a colitis ulcerativa è a malatia di Crohn, ponu aumentà u risicu di u cancolu di u còdone. Ma, ancu à quì, ùn hè micca chjaru esse ancu se pudete riduce u risicu di u cancer perghjendu a inflammazioni cù l'aspirina o l'antiinflamatori senza nutextriali . I miccanichi di a malatia sò cumplessu, è una prova CRP hè solu di furnisce un mezzu per meditarle a inflammazioni. Ùn hè micca un strumentu per prevene u cancer.
Comu tali, avemu bisognu di focu in quantu i cumandamenti malsani di sparisce a inflammazioni è cumu questa inflammazione pò cuntribuisce à tuttu da a malatia di u cardiovascular è l'Alzheimer à l'artrite è certi tipi di cancer.
Eccu quattru modi per fà:
Exercise Regularly
L'attività fìsica regulare pò rinforzà a inflamazioni, sicondu un studiu di 2017 da l'Università di Californie San Diego School of Medicine. Tuttu u minimu di 20 minuti di esercitu à quattru à cinque volte per simana à diminuinu u risicu di malatie cardiovascular, à migliurà u metabolismu, reduzce u pesu è rinforza u cori, i musculi è l'osse.
Qualchese forma di moderatu à intensu exercitu farà. Cammellu prestu, cuddà, natatu o ciclinticcu averà u vostru cori bundicamentu è reducià a inflamazioni attivendu u sistema nervoso simpaticale di u corpu chì, in u turnu, tempers a risposta immune à u curtu è longu.
Poi cuntrastatu, sottorferimentu, nantu à l'esercitate troppu longu o troppu duru, pò avè l'effettu inversu è dà un aumentu di a inflammazioni.
Pè Attente à e Cose Comu Comti
Per annunzià a inflamazioni di u cori è u sistema circulatori, manghja di grassi sani, cum'è olii di uva, olii di lino, olii di pisci, oliu d'oliva è oliu di canola. Limite a vostra cunsumazione di carne russa , chì cuntene quantità altimini di grassu saturatu, à nimu à una unità di tres unioni chì serve una volta o dui volte in a sema. Anu ancu esse cutucatu o ridere u vostru cunsumu di prudutti alla u latti cum'è a mantra, a crema, u gelato, è u furmagliu.
Inoltre, sguassate u scambiu di qualsiasi l'alimenti processati fatti cù trans fatali o d'olechi idrogenizati o parzialamenti idrogenatu. A cunsumazione eccessiva di l'olii vegetali truvati in a maiò parti di i buchjuli pò ancu vultà l'inflammazione ancu s'ellu ùn sò micca fatali l'acidificanti.
Watch Your Weight
L 'obesità hè un cundimentu sterile assuciatu cù a inflammazioni. Nta l'ultimi anni, i scentifichi anu identificatu una prutezione inflamativa, chjamata PAR2, in i cìmuli di grassu abdominal di persone è obeente.
Creranu chì altri di grassu / di altri di zuccaru causanu cambiamenti à i celluli di u sistema immune chì accuminzanu a produzzione di PAR2.
Sta risposta inflamatoriu unica solu ùn complica a cundizioni cum'è a malatia di u corbu è a diabetes, pò ancu à cuntribuisce à l'aumentu di pisu stimulando a produzzione di certi àciti grassi truvati in a fatica abdominal.
Perdu di pesu, pudete mitigate l'effetti di PAR2 è migliurà a vostra pulitura di u core generale è u cuntrollu di glucose.
Add Fiber à a Dieta
Qualcuni sapia qualcosa solu simplice com'è fibra dietetica puderia aiutà à aiutà a inflamazioni in no solamente u trattatu gastrointestinali ma u restu di u corpu?
Eat una dieta di fibra alta pò pruduce ricuperà annunzendu i marcadversi di inflammazioni associati à l' artrite è à e malatie infierruurale.
Accumincià per aghjunghje fibra in a vostra dieta prima cosa in a mattina. Pruvate oatmeal with berries or frozen berries, nuts, and a sprinkling of semillas de lino. Or, pruvate un cereale di u luggeru di u filu di fibra da almenu sei o più grammi di fibra per sirviziu.
In a tarda, merendella nantu à u fruttu frescu o seccu o raccogliere nantu à veggies cun hummus inveci di chips o cookies. È, finarmenti, finiscinu u ghjornu aghjuntu un servitù sopra à i verdura à pranzu è assicurendu chì u vostru pane hè u 100% di u granu integral.
> Sources:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. è Hong, S. "Inflammazione è esercitivu: Inhibizzione di a produzione intraintestale intraocularu monociticu da l'attuutu agutu per l'attivazione β2-adrenérgica". Brain Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "L'obesità induvatu di dieta, a inflammazione adiposa è a disfunzioni metabolica chì correlate cù l'espressione PAR2 sò attenuati da l'antagunisimu PAR2". FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Istituto Nazionale di Cancer: Instituti Naziunali di Salute. "Inflammazione Chronica". Bethesda, Maryland; aghjurnatu u 29 di aprile 2018.