Per parechje motivi, l'esercitu hè un compunimentu essinziali di u trattamentu articularis. Ma l'esercitu ùn deveria micca esaggiratu sintomi articularis. E chi tipi di exercitu sò megliu per i malatie articularis? L'equipazione per gimma hè cunsigliata per i maladiedi di l'artrite?
Un regimen d'esercitu chì compresente a furmazione di forza , a flexibilità è l' esercitu varietà di movimenti è un certu aerobics hè otticu per i maladieddi artrite.
A passeggiatura, natationi è ciclisti sò boni bonu di l'eserciziu aerobbu per i maladiedi di l'artrite, perchè sò menu stressi nantu à e articuli (impattu minimu) in compara cù l'attività cum'è jogging. In quantu à a furmazione di forza, hà rifurmatu bughjetti di luz, utilizendu resistenza di i bands, Pilates è l'esercitiu acqua . Per migliurà a fluria - yoga, tai chi , è stirazioni basica tuttu pò esse benéficiente.
L'equipaghji di gimma pò esse benefiziali s'ellu si usanu bè. Soluzione u reumatologu Scott J. Zashin MD nantu à l'esercitu è l'utilizazione di l'equipaggiu di gimene per i maladie di artrite. "À l'articuli di u ghjinochju o l' angoia - eserze chì ùn sia micca sottumessu chì l'articuli sò megliu. Una bicicletta, o elittica sò boni. L'enrichissement du quadriceps cù pesi bassi o solu resistenza pò aiutà à articuli di u ghjinochju troppu, in particulare è u componente patellofemoral hè affettata. Sè i malati mai più per l'oghje dopu, anu fattu u troppu ou u tipu male di l'exercitu ", disse
Cunsigliu basatu per Gym Equipment
Bicicletas fissi - U sediu di a vostra bassine staziaria deve esse postu propiu abbastanza chì i vostri ghjinochjati ùn aventanu micca più di 90 gradi o vanu à più altu di u vostru asse quand'è vo site pedalculate. Cù i pedalli pusatu più avanzati per questu, vi ridere u stress nantu à i vostri genichi.
Una bassa regulara, fissa, stacione furnisce un entrenamentu più intensu ca una bracciante bici. In ogni casu, una bracciate di circus hè recintu è hè cunsigliatu per rinforzià l'estresse è di ternà nantu à i vostri ghjinochjati è bassa.
Prudutti ellittici - Un preparatore eliptu prumove un praticamentu di pocu impattu, simili a caminari, ma cun un attuu cardio di intensità. U furmà ellittico, una croce trà una escaladora trepadora è bassa staciona, travagliu tutti i vostri gruppi di musculari maiori è ponu aiutà a pèrdita di pisu è forma, senza fà per i ghjinochje.
Treadmill - A treadmill prupone un alloghju superusu è ùn hà micca bisognu à i elementi climatichi. Artrite Avà suggerisce chì avete cresce prus trigu à trè à cinque minuti è "trasfurmà à un passu mudernu aghjò rapidamente a velocità di a màquina". Quandu si firmava, rinfriscà e reducià a rapidità è caminava à un passu mumentu per un pocu minuti.
Bottom Line
L'equipaggiu di gimma hè appruvatu per i maladiedi di l'artrite, in particulare si fate o modifie pè i so bisognu. L'urdinamentu hè di benefiziu di l'esercitu ma ùn ne scurdà artriti artrite. Hè impurtante per esercitarete à un livellu chì fate a vostra capacità fisica - ma poi custruiscenu questu sanu è gradualmente.
Source:
> Conseiller pour Treadmill Walking Success. Artritisa oggi. Jodi Helmer. Accessed 02/23/10.
http://www.artstistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php