Cume una Dieta Sbalzita pò Esse Preservazione Sante
U folate hè un membru di a vitamina B, in particulare a vitamina B9, è certi studi chì indicanu chì u folate pò aiutà à prevene a pressione di u sangue. Questa vitamina si faci naturali in i prudutti, cun legumi verdi scuru è legumi, cumuli di fagioli è di ciaceni, chì rapprisentanu certi di i più freschi di i folate. A forma sintètica di folate, a furmazione agghiunciuta à l'alimentariu è i supplimenti, hè chjamatu àvulu foliu.
Ancu du dui formi diffirenti, u publicu in spessu lusso utilizate intranossu.
L'Institut Linus Pauling recommands adulti sans toccante un suppliete chì cuntene 400 μg di l'aziu folicu per ghjornu, cù a manghjà di una dieta rica à folate, per mantenimentu ottimali.
A vitamina B9 hè impurtante per una varietà di funzioni corpu, cumprese:
- I DNA
- Ripiglià tissuti cum'è vini
- Manifattura i sangue
I prudutti di l'alimentariu usanu à furtificà l'alimenti, cum'è u cereali di u breakfast, u pane, è l'embiu.
U folate hè un nutriente vitalu per e donne incinta è una carenza hè cunnisciutu di causà una variità di difetti di nascita.
Folate Intache Higher, Incidenza Infertivi di Hypertension
Studi studi juru folate pò avè un effettu pusitivu nantu à a prissioni di sangu .
- Puderà aghjustà a suntesi di l'ossidu nèrtru in i celi chì stanu in l'internu di i vini sanguini, chjamati cilesti endoteliali. L'oxidu nìtricu aiuta à e cilestru contru a malatie vascular.
- Puderassi dimostra l'homocysteine plasmica, chì pò esseziunate e cilesti endoteliali.
Sicondu un studiu da l'Università di North Carolina è publicata in a Revista Americana di Nutrimentu Climàticu, i ghjovani adulti cù l'ingesta più altu di folate pò esse menu prubabile di sviluppà hipertensione in a vita. Conoscenu com'è l'Arterie Coronary Risk Development in Young Adults studiu, i ricerchi diranu sta cunclusione dopu à 4,400 omi è donne trà e età di 18 è 30, per 20 anni.
Acid Folic and Stroke Prevention
Un studiu recente, da l'Università Peking è publicata in un novu novu da u Journal of the American Medical Association, seguitò i scuperte di 20.000 adulti hipertensiali chì ùn anu mai avutu un attache di un attachete o infruzzione . U gruppu chì pò piglià una piglia chì cuntene l'àvulu fòlicu è a vascia di pressjoni à l'articulu à l'articulu Vasotec ( enalapril ) avianu un risicu di u 21% di più ca l'quelli chì pigghianu l'enalapril.
Deficiency Folate
Folate hè una vitamina soluble in acqua, chì significheghja u corpu ùn lascia micca in grandi quantità. Questa carenza pò esse diventata rapidamente un prublema di salute è solu dura una settimana prima di principià per avè avutu i sintomi. Sè vo site cuncernatu, un attore di a salute pò detectar una carenza di folate cun un test di sangue.
Cause di causa di carenza di folate include:
- U cunsumu crònicu di alcohol
- Fumatore
- Ùn manghja micca boni frutta freschi è ligumi
- Malati digestivu chì impediscenu l'assimilation nutriente, inclusa a malatia di Crohn
Sintomi cumunu di una carenza di folate include:
- Un linguaggio inchata
- Feeling fatigue
- Capelli grisiani
U nivezi di u folate di u filu di u lattice pudianu esse ligatu à u risicu di risque di qualchi condicioni di salute, cumprese:
- Cancer
- Càncer colorectal , particularmente per i genitori
- Malatisi cardiovascular
- Disfunzioni Cognitiva in età, chì varieghja da un deterioru forte à a demenza
Certi medicazione ponu influenzallu negativu a quantità di folate in u vostru corpu:
- Dosi terapulatii assai maiò, micca usu di rutina, di ASAID, inclusi l'aspirina o ibuprofen
- I drogiate di colesterol Colestid (cholestyramine) è Questran (colestipol)
- Meditaciones chì cuntenenu altimpianti dosi di l'hormone estrogenu, cumprendi certi pillini di cuntrollu di nuvità
More About Folate
Sources:
Healthfinder.gov: L'acidu fisicu May Aiuto Offensiii Catturini in Persunaggi Di Pressione Sanguine (2015).
Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center: Folate
Medline Plus: Deficiency Folate
Xun, et al. American Journal of Nutrition Clinic: Folate Intake and Incidence of Hypertension Entre American Young Adults: a 20-yr Study Abroad (2012).