Sè qualchì sentite cum'è cutedda annantu à l'exercitu dopu a menopause, pensate à novu. Un studiu di 59,308 femine postméglobaliste truvò chì u risicu di u cancettu di u mutage invasore hè ridduatu di u 10% si camianu à un tutale di 4 ore à a sema (35 minuti per ghjornu) o indiati in un esercitu più vigoru cumu in cicli o in corruzzione per un totale di dui ore à simana.
Active? Mantene Esercitivu Doppu a Menopause per Baffle U Riscurariu di Cansi di U Breast
A mala nova hè chì quand'elli si sianu d'esercitassi à questa freccia, u so rispechju di u cancer di u cumbugliu hà retrocedutu à quellu di e donne chì era assai attivu.
Hà avutu micca aiutu si era più attivu in l'ultima decada, ma hà tagliatu in l'esercitu in quattru anni passati. L'effetti beneetimi di una vita attiva ùn hà micca trasmessa si avete esse ticcatu.
4 Razvanza à passe per Menopause
Inattivu? Empiece a esercerze dopu a menopause per a riduzzione di Cansu di Cansu di Mama
E si avete statu menu attivi davanti à a menopause è si cuminciò à camminà o eserciziunate dopu? U studiu truvò chì l'iniziu esercitu reduciu riscu o micca chì e donne era prublema prima. Hè una bona raggiuni per cumincià oghje, ancu s'ellu ùn era mai attivu prima.
Cumu accumincia a camiò
Travagliu
"U nostru studiu ammenta chì ùn hè micca necessariu di participà à e cose riguardu o assai frequenti, ancu à passà 30 minuti per ghjornu hè benifastu", disse Agnès Fournier, PhD, l'autori di u studiu, in un comunicatu di stampa. Mentri studianti precu amparatu chì l'esercitu era un factor per a risicazione di u cancer, a so squadra vulia sapiri se i donne avianu bisognu à esse exercigiunate dopu a menopausa o esse stimulati à inizià a curà.
A bona nutizia hè chì questa quantità di exercici currisponde à i raccordji per l'attività fisica minimu per mantene a salute è ritenisce risichi per a malatia di u corbu è a diabetes, è ancu di u cane di cumbera. Avete da esse sustene stu livellu di attività duranti a vita.
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A maiò parte di noi chì ùn avianu micca travagliate attivu hè bisognu di mette in 35 minuti di caminari pi alcuni 10.000 passi per ghjornu nantu à un pudistò.
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E donne chì anu pisatu nantu à u cursu di l'anni di l'estudo cuntinuavanu cuntribuiscenu l'effetti beneficiali di l'esercitu per rinfurzà i risichi di u cancer. L'effettu era vedutu ancu invece di l'indici di massa di corpu è di a circunfera cintura.
I dati venga da quistonieri dispuniti ogni dui anni pè e donne chì sò stati studiati in u studiu E3N, chì hè u compendu francese di u studiu prospective europeu in Càncer è Nutrition (EPIC). A maiò parte di e donne anu seguitu per 8,5 anni.
I cuestionarii basanu supra l'attività fìsica di attività recreativa. Questi sò tradotti in questu equivalente metabolicu per simana (MET-h). U numiru si tratta à l'esercitamentu calori burned in diverse attività. L'intensità d'intensità cù l'exercici, cum'è a passione veloci, crede una qualità di calori per minuti chì esercitiva intensità in corruzzione o in cicli.
In u corsu di i 8,5 anni di l'studiu, 2.155 di i participanti sviluppau un canusciare di cumbèmpiu primariu invasivu.
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Source
Agnès Fournier, Gaël Dos Santos, Gwenaëlle Guillas, Jean Bertsch, Martine Duclos, Marie-Christine Boutron-Ruault, Françoise Clavel-Chapelon è Sylvie Mesrine. "Ricerca Recèdata di l'Actività Fìsica è Cursu di Cansu di Sugiornu in Nude Postmenopausii in a E3N Cohort" Epidemiulugia di Cungru, Biomarchi è Prevenzione . Published OnlineFirst 11 d'Agosto, 2014; doi: 10.1158 / 1055-9965.EPI-14-0150.