Sì avete u dulore per u spalle , pudete esse benefiziunate da terapia fisica per aiutà à ripiglià a rotulazione di u bandale di mozzione è di forza è di ritornu à a funzione normale. U fisicu fisicu pudete utilizà varie parechje per aiutu à cuntrullà u vostru pughjulu o à migliurà a funzione musculare , è ellu puderà prescrive l'esercitiva di u spalle.
Se u so dulore persiste, u vostru duttore pò esse cunsigliu chì avete chjucu in l'ispalla per correggià u vostru prublemu. L'artroskopia di l'ombra hè un prucessu induve l'insturdura cirurgica sò intruduti à u to spalle via portali petite. Sti buchi picculi aiutanu à diminuà a prubabiltà di infizzione, ponu pate u so minore à u minimu, è permettenu a curazione più veloce è u ritornu à l'attività normale.
Un altru prucessu artosciscu spacciale pò include:
- Rotore di corruzioni
- Reparazione di Labrum
- Sub descompressione acromial
- A resezione distale di a clavícula
A riabilitazione dopu chì l'artroskopia di l'ombra hè una di e migliori modi per ottene una recuperazione sana. I scopi di riabilitariu dopu a ciclu di shoudler tipicamenti anu aghjustatu a varieghja di u bandale di u mociru è a forza, di diminuite u dulore, è à migliurà l'usi funziunali di a vostra supremita suprema. A prugressioni di l'eserzioni sò deve esse guidatu da u vostru duttore è u fisicu fisicu. Dopu un artrulugicu per l'artigliulà spedizione post-op u prugressu di l'esèrcitu pò aiutà à avè una rehabi riescita.
Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore prima di inizià stu, o qualsiasi altre, prugrammu di eserciziu per i vostri spalle per verificà chì l'esercitu hè sicuru per voi per fà.
Scapulari Stabilization Exercises
Scapulari, o omanda, esercizii di stabilizzazione pò esse fatte per aiutà l'esibizioni in u mondu spallemente. Ricurdà chì a cumpagnia di spalla hè custituita da l'articulation entre u to collar bone, scapula è u bone. Tutti i trè di questi anziei sò mudificate per u fondu cumpratu è u funziunale. I esercizii di stabilizzazione pò esse fatti mentre tumbassi nantu à u to stomacu è sguassate u so bràcciu per andà in cima, sopra sopra, è dopu piglià u so vrazzu finu à u to hip.
Verificate questa guida trasfurmata in u prugrammu scapulari di stabilizzà , è esce cumerciuti per eserciziu per 10 à 15 rivoluzioni. Scurdate di vultà si ùn sguassate nuddu dolore in a spalla o à a spina.
Pendulum Exercises
Pèntuli di u colpu, cunnisciutu ancu cum'è l'esercitali di Codman, sò un modu simplicu di rilassate i musculi in spalla dopu a cirugia. U pèntulu svolgiunqua aiuta per prublemià a mobilità di a spalla cumuna è pò esse un primu passu per fà a vostra varietà di u mociru quandu u circhulu di l'ombra.
- Ciaccate nantu à a cintura chì permettenu u vientu affettatu nantu à a vostra banda.
- Cignite u vostru corpu à volta è devuta usando u pesu di u braventu è a gravità per generà cìrculi chjassi à u spalla cirurgica.
- Aduprà sta tècnica per trasfurmà u so bracciu in sensu urariu è contr'à e clockwise.
Assicuratevi di trasfurmà in i cilestu lenti, senza firmanza, è firmemu si senti senza dulore. (Pènduli d'omopuli sò un modu immensu per alluntanà u so bracciu da u vostru corpu per aplicar desodorante).
Resisted Rotator Cuff Exercises
Quandu u spalle hè mudificatu novu, ponu esse realizatu esercizii di rinfurzà à l'armatura di rotatori cù una banda di resistenza o pesi lumi. Questu puderà aiutà a vostra spalla chì travaglia in modu bè uveru è aiutavvi à ritornu à l'attività normale è a funzione.
Queste esercii ùn sò micca esse realizati finu à trè à quattru settimane dopu l'artroskopia. Per fà sti sternici, l'omoplate si deve esse traslatu à a flexione, l'estensione, u segramentu è a rotazione interna / esterna contra a resistenza provduta da unità elastica o pesi lumi. Scaricà cada mozzia di 10 à 15 volte. U vostru PT pò mostrarle a tecnica esatta per u usu.
In generale, l'esercitali di u saccu duveranu esse fattu da sei à ottu ghjorni dopu a cirugia arthroscopica di l'ombra. U vostru PT pò fà vede chì ciò chì fà per mantenisce a vostra resa hà avè guadagnatu quandu hè stata tutta sana. A persunità di esercitarete pò aiutà à prevene prublemi futuri cun e vostre spalle.
Un Verbu da
A terapia fisica dopu chì a cicculata arthroscopic surgery prumove a pianta è à pocu pressu l'ombra movendu. U vostru PT pò travaglià cun voi per fà un prugramma di eserciziu specializatu per voi per fà questu artroskopia di u saccu.
Isurizzioni Isométrica
L'esercitu isométricu hè un modu sicuru per cumprà a vostra rotatori di u mussulamentu di minaccii chì travaglianu dopu a cirugia di l'ombra. Isométrique significa chì i musculi in u cuntratu di u spalla, ma ùn si trova motion. Eccu cumu fà a ghjustu isometricu .
- Pett'à l'altru à un muru cun u codice à un angolo di 90 gradi.
- Posizione l'esternu di u vostru armatu contra u muru.
- Prisenta in u muru, cuntraienti i vostri musculi. (in ogni casu, ùn spia micca a spalla).
- Mantene durante cinque cinque anni è repetite cinque volte.
- Turn 180 gradi è posichjate l'internu di u so avant per u parò.
- Repetite dui passi à cinque.
Ricurdativi, ùn site micca tentativu di sfraccià u muru à a realizazione di l'isometricu spale. Senza dà u so bràcciu sottu à prutezione, è vi assicurà si ferma si senti senza dulore.