L'artrite hè un prublema cumuni chì hè diventata più u più frecuentu diagnusticatu. Ùn sò solu chì e persone hè più longu, è sò più stili di vita attiva, ma a so sucità hè diventata più pisanti. Quandu u pizze di corpu aumenta, cusì a pisu in i nostri articuli, particularmente cadenti è ghjinochji. Trasfurmà l'excitatu pisu pozzu più ternà nantu à e articuli, è ponu allora à una probabilità maiò di sviluppà artrite.
E persone cun u pienu di corpu superiore anu artritiu più severu, è sò diagnosticati da artrite in una età più premia.
A quistione hè: perchè u pesce l'aiutà cù u dulore di l'artrite, o hè troppu tardu se avete digià diagnosticatu da artrite? I datu scientifichi sò assai chjaru: ancu i modesti riduzioni in u pesu di corpu pò significativamente reduce i sintomi di u dolore articular. A ricerca hà amparatu chì una reduczione di 5% à 10% di u pesu di u corpu pò dramatically reducing pain incisione è migliurà a tolleranza di l'esercitu. Hè una bona nova, sè vo vulete!
Mentre ùn nisunu suggerisce chì perde un pesu hè facilitu, questu proporciona ottimisimu per i persone chì sò overweight u artrite. A perdita di piscia hè difficiule quandu avete e ghjunghje maladie ; però, ci sò manere di fà esse exercitu chì ùn site micca assai pressioni nantu à e articuli di u vostru corpu.
Tips à perdere pesu per l'artrite
- # 1: Mantene a vostra ghjuste ragone
Se pèrdite assai pesu, questu hè fabuloso. Quandu principia, però, avete averà i vostri golotti semprici. Ùn a micca intesu di u vostru pesu di corpu ideali. Pruvate prima per pèrdite 10 livri, è dopu mantene stu pesu off.
- # 2: L'impurtante minimu hè u Way to Go
Pèrdite u pesu pò esse dumandate averete un modu novu à esercitassi. A maiò parte di i malati chì aghju trattatu artritis trovi difficultà à distanzi longu. Per quessa, prova à esercitarete marchjendu ùn pò micca esse salute. Piglia a natationu o l'aerobica di l'acqua da modu per esercitarete senza uperimentu articular.
- # 3: A Dieta hè più importanti
Vede ciò chì manghjate hè cusì impurtante cum'è l'exercitu chì fate. L 'uggetti di perdita di piscia pò esse megliu cun una dieta sana è l'exercitu adatta. Tentannu di perdiri un pesu da un cambià dramàticu in l'abitudine di esèrcitu o di a dieta hè improbabile di successu. Invece, truverete muduli più suttu chì pudete adattà è mantene. - # 4: Avete l'aiutu
Assicurà l'aiutu di a perdita di pisu hè assai più probabili di esse successu sè ssate aiutu è una rete di supportu. Certi idee include parlà cù u vostru duttore, fà scelte cù l'amichi è utilizanu l'utili online per aiutà à ottene i vostri miri. In una parte di a comunità online, pò aiutà à ottene u sustegnu chì avete bisognu.
A Bottom Line: Make The Effort
A pruspettiva di l'esercitu pò esse anziane per parechje persone, ma l'acquistati per quelli chì sò cù doloresi cumuni pò esse drammichi. Inizio di semplice, cù aspettazione ravelluali, è pruvate perde un pocu percentinu di pesu corpu. Quandu ci sò i vostri articuli sò intrattenimentu, questu ferà una diferenza significativa. Siccome dichjarate, fate assicuratevi di sguassà cun ellu, è pigliate una certa aiutà à u caminu, è l'aligranza chì speramu esse ghjustu à u cantone! In una nota cunzidenza, avete bisogna avutri beneficii simili di l'esercitu cù altre prublemi chì si sò longu annantu à a so pressa di sangue è di u zuccherinu sangu.
Source:
Miller GD, et al. "U prugramma intensu di perdita di pisu mellora a funzione fisica in i vechji maius di obece cù articulu di u ghjinochju" L'obesità di u 2006 Jul; 14 (7): 1219-30.