Una tecnica útil per u populu cù u Dolore Chronice
U dolor crònicu pò fà difficultà di sdiricà di u lettu di a mattina, quantunque ùn sguardi fatti. Hè per quessa a cunservazione d'energia hè cusì impurtante. Scuprite di sta tecnica chì pò aiutà à gestisce a vostra energia è si sentenu megliu a pesar di u dolore crunqui di più cunsiglii per mette in pratica.
L'energia in u Bancu
Quandu i fisici occupanu u termu "cunservazione d'energia", sò riferenu à gestisce i livelli di l'energia di u corpu.
Pensate di u vostru nivellu di energia, cum'è soldi in un bancu: Ci hè solu ciò chì puderete passà micca prima chì u vostru cunte faia baixa. L'apprendre à utilizà stu bancu hà pruduttu significa chì pudete cunservà a vostra energia per i tarritorii più impurtanti, è evite micca "gastru" innecessariu.
E tecniche di conservazione d'energia pò esse uttimuli utilii per i persone chì i niveli di l'energia pò esse affettatu da u so dulore crònicu, cum'è quelli di artritis o fibromialgia .
Quale Pruteghje a Conservazione di l'Energia?
L'aprenu nantu à a cunservazione d'energia pò esse utili di qualcuna di u dolor crònicu. Ma pò esse uttimila uttinutu quandu vi estiscera a vostra vita di ghjornu. Pudete benefiziu a maiò se u vostru dolore averete difficultà per fà questa cose:
- Caring for yourself ou a vostra casa
- Participà in u vostru travagliu
- Amà u tempu di tempu è u tempu di famiglia
Ticnizzioni di Conservazione Energetica
Prestu per piglià u cuntrollu di u vostru dolore è avè più energia? Eccu alcuni tecniche di conservazioni d'energia chì pò aiutà.
Priveurà Senterà: Sempre chì sia possibbili, sieghjate invece di permanenza duranti e tarei pò aiutà à cunservà l'energia. Cunsiderate a vostra attività di ghjornu: Pudete a giardini o lavande di plegare esse fatta secondu? Dà i vostri pedi un pocu di reste pò salvà a energia per questa classa di esercitazioni dopu in u ghjornu.
Pigliate : ùn ci hè nunda di male in u restu!
Pigliate per u restu entre l'attività pò dì chì vi puderanu participà in più di i vostri cosi prediletti, invece di esse di sopra senza brevi è patenti dopu.
Rest Before You Està Cansu: Sughjettu solu quandu hè digià stancu, hè cum'è l'acqua potable solu quandu vi face aghju intesu. Avemu fatigue per restu u ghjornu.
Sit Up Straight: Prudizzione di bona postura è meccanica di u corpu pò aiutà à reducir a fatigue muscular. L'eccezziunate innecessà chì ùn sia impose in i musculi è l'articuli, u menu so dulore pudete sperienze.
Evite Stress Unnecessary: Ùn lasciate chì u stress manca. Mentre chì qualchì stresse hè normale in qualchissia, per esse bè tensatu pò fà falla suldatu. E questu hè quellu chì vo avete bisognu di quandu avete vivu cù u dolore crunqui è pruvate per fughja a fatigue.
Source:
Associazione Canale di i Terapeute Ocupational. (nd). Fate un OT di gestisce u dolore.