Comu trattà u Pain crònicu in casa

Stratezi Simple per trattà u vostru Dolore Chronicu in Home

In u sughjettu o duttore, u dolore hè spessu trattatu cù i medicazione. In ogni casu, ci sò altre cose chì pudete fà in più di piglià i vostri medicazione regulare chì ponu aiutà à trattà u vostru dolore à a casa.

Comu i medicatorii di u dolore, certi di sti stati sò travagliani bè per parechji persone è micca per l'altri. Pruvate uni pochi cosi diffirenti per scuperta sà quale viaghja più bellu di voi. È cum'è sempre, assicuratevi di discussione di novi strategichi di trattamentu cù u vostru duttore.

1 -

Cremation Pain-Relieving

Inutili, chjamati analgésicos topològichi, i creimi à u freschezza pò dà un alivio di malati è dolore. Quelli dispunibuli nantu à i-counter-spessu cuntenenu attraversi o annullatori chì anu u prugettu di u dolore, cumu stimulà nervi sensibuli per sienti novi sensazioni (cum'è di friddu o tinti). Applià i credi à a pelle è in u circondu per l'area penosa. Attentu, però: certi crosti ponenu tene. Assicuratevi di lavà i to mani, prima di toccu qualchi cosa.

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2 -

A Terapia Calorica

A terapia di ternatolu aumenta u flussu di sangue à un spaziu particulari, chì ponu aiutà à rilassate i musculi è di prumove a cicatrisione. A sensazione di u calore nantu à a pelle hè spessu cunsulazione è pò aiutà à reduie a sensazioni di u dulore. Per a terapia termica, pudete aduprà una padedda di calefazione, una buttiglia d'acqua calda, o simpaticamente piglià un bagnu cambiamentu, secondu u tipu di salvezza chì avete bisognu. Una parolla di precaution, però: u calore ùn deve esse utilizatu nantu à feriti liberi o in a pelle irritata.

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3 -

Cold Therapy

A terapia fria hè spessu usata per i novi ferite; in ogni modu, pò esse utili per cronasi cronasi. Applying ice in a area limita u flussu di sangu, è pò aiutà à reducir l'inflexibule. Cum'è u calore, a terapia di frasi hà ancu parechji effetti sulitanti à a pelle. Un pruduttu prustamentu è veru di u pudete di casa hè un saccu di chicchi fugliale chì pò esse moltu cunsigliu per adattaghja quasi ogni zona (solu esse sicuru d'insignà cum'è "ùn manghjarè"). Pudete ancu aduprà una borsa di ghiacciu, o cumprà un embiu di ghiaccio reutilizable.

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4 -

Relaxazione

S'è avete avete avutu chì u vostru dolore hè peggiu quandu site sottu stress, ùn sì micca solu. A spressa spessu aumenta a tensione muscular, chì pò fà sensazioni di u dolore più intensi. Avoidre stress ùn pò micca esse una opzione, ma piglià un mumentu o dui per rilassate hè, ùn importa ciò chì hà occupatu. Cerere i vostri ochji è pigliate qualchi respirazioni. Imagine i vostri muskoli rilassante, è fate i vostri pene chì spiega cun ogni exhale prufunnu. Pudete ancu fà piglià un bagnu bagnu chì combina duie tratta di casa in una!

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5 -

Distrazzioni

Avete mai avutu un dinochju, è dappellinu d'avè perchè eravate tantu occupatu fendu una cosa? A distrazione pò esse una tècnena putente da impatente in materia per u sguillu di u dulore. U vostru core pò solu fighjà sempre in un tempu. A prossima pezza chì in u dulore, pruvate à fate qualcosa più divertente: leghje un libru, vede u vostru prugramma favorito o inventa un amicu per un bonu chat. A distrazione ùn pò micca piglià u vostru dolore, ma puderete aiutà à u scurdà per un pocu tempu.

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6 -

Stretching and Exercise

L'esercitu pò esse l'ultimu questu nantu à a vostra mente quandu sò in u dulore. Ma criunu o micca, pò aiutà. L'esercitu aumenta u flussu di sangue à i spazi sensittivi, chì ponu aiutà à guidà i fluidi curinghi à u situ di u dorali. L'esercitu pò rinfurzà i musculus dèvuli è cresce a flexibilità musculare è cumuni. L'esercitu in a forma simplista pò esse da involuntà un alloghju lento, prolongatu di e spazi sensittivi. Se pudete tollerà più, u vostru duttore, o fisicu fisicu, puderà fatta un pianu di exercitu per fassi per e vostre necessità.

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7 -

Massaggio

U massaggio pò aiutà à rilassate i musculi in tensi, cumu crescenu u flussu di sangue à e prublemi. Pudete dumandà à u to cumpagnu o un amicu par prutezza u so spine, cù u pesu o quale sanu hè incunificata. Oltre, pudete assicurà in una presidenza massagerera. Se u massaggio hè un pocu intensu per u vostru dolore, pruvate cù cura di a so rubrica in u filu di u focu. In ocasioni, un pruttu sensu hè abbastanza per altere a sensazioni di u dulore, ancu s'ellu hè solu un tempore.

8 -

TENS Unit

TENS, chì stendinu per a stimulazione nervosa elettrometrica transcutanìa, travaglia mandonu un corpu di lumu attraversu elettrodu à a pelle è tessuti sottuvi. Perchè pussedi un pocu di una curva d'insignamentu, TENS ùn hè micca qualcosa chì pudete solu esce da cumprà: hè deve esse prescritata da un medico o fisicu fisicu. In ogni casu, dopu avè amparatu à utilizà a vostra unità TENS, pò esse una strumenta di rinforzu di duluri in usu di casa.

Quell hè una standa d'elettrotesi chì, cum'è una unità TENS, envia signalazioni elettrici chì "stimulanu densità di cumbugliu nervu chì pruvucaru micrussini endogeni di solli in u corpu".

_Sources:

_{Associazione Catlica di Dolore Americain. APCA Meditazioni è Dolore Chronic: Supplement 2007. Accessed 21/06/09.}

_{Gould, Harry J III. "U Pain: Ciò chì hè, Perchè Avvicinassi, è Cumu hè gestitu". New York: American Academic of Neurology 2007}

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