Tips per Avoiding Deprivation De Sognu è Curació Faster
Sapemu chì u sonnu hè impurtante per a salute generale è benessiri, ma hè particularmente impurtante in u prucessu curativi. Lamentablemente, sapemu ancu chì molta parte di i pazzii di u sonnu viaghjanu in l'usi ospitanu sò generalmente pocu poviri. In fattu, a privazzjoni di u sonu di i malati adittati à l'ospitalu oghje a ghjurnata hè un prublema più cumuni chì assai pensanu. Per bisognu, qualchì ospiti sò pigliate l'accionamentu per cumbattà cun cura meglii coordinanu è limitanu e cuntrolli di notte.
Tuttavia, quelli cambiamenti ùn ne necessariamente rid di u prublemu.
Quì sottu sò parechji suggerimenti per a migliurà u vostru sonnu duranti una sughjera hospitalaria.
Cumu Improveite u vostru Sognu Durante un sughjornu Hospital
Malgradu i tendenza di i sughjetti di rivista di e so pulitiche chì influenza negativamente a qualità di u sonnu di i maladie, ci sò solu cose chì ùn site micca stati capaci di evità. Ddi luminari fluorescenti brillanti à u sonu di i medichi attenti è infermiera à l'effetti mediate di medicazione, l'ospitale ùn serà micca un ambientu di dorme ideali.
Allora se sapete chì site à esse ingressu à l'ospitalu per nuttatu , prugate puru avanti per chì pudete assicurà chì u vostru corpu oghje u restitu qualità avete bisognu mentre intene. Se utilizate queste simule cunsiglii per migliurà u vostru sonnu mentre se recuperanu d'una malatia o prucessu medico, pudete truvà chì guariscenu più veloci.
Sciccareddu
Un spaziu scuru incuragisce u vostru corpu per andà in un sonnu deep, ma i monitudi è l'altri lumine in una spartera tipica di u hospitalu facenu micca assai lumine per voi di restu tranquillamente.
Truvate una mozza di dorme bè per vèstinu duranti a notte. Questa hà aduprà a vostra chjola di ottene un sonatu profondu è restorativu chì pò aiutà à veloci di u tempu curatore.
Masque Noise
Ospitalamenti sò chjucchi, sopratuttu se avete un cumpagnu di piante. Scaricate un MP3 player è scaricate un rughju biancu (un tipu di sonu chì sona cum'è staticu è fasgianu un altru noise) o cumprà un par untuvore di tappe di u tappe è l'utilizate cum'è toccu.
Puderete truvà chì sò particularmente utili durante u ghjornu chì i chjusi sò buzzing è chì vulete piglià un sunnicellu.
Get Some Light
In u ghjornu, in particulare in a matina, pruvate d'alcuni esposizione à a lumera naturali. Se pudete camandà o utilizate una sita di rota, vai per fora o di a finestra, si allora. Fate chì e cortini sò aperti. In vista di a luz di ghjornu, aiutà à u vostru corpu à sapè quale hè u tempu di u ghjornu è hè megliu regulà l'hormone chì impedisce à u sonnu di notte. Se pudete piglià qualcosa di attivazione fisica, anche si hè solu un pocu passiu, ancu megliu.
Parlà à u Staff
Mentre chì assai ospiti sò cambiamenti à e pulitiche di notte, hè sempre una bona pratica per dì à i vostri enfermè è i duttori chì voi veramente vulete fari u sonnu di una priorità. Dumanna per disgrazzià cum'è quantu volte possibbili duranti a notte. A maiò parte facenu ciò ch'elli puderanu per aiutà u vostru vogliu trà i verificà mèdicamente necessarii.
Relax
U vostru cervu ùn passarà in un sonu fondu si hè sottumessu. Solu in u sughjettu è fora di a casa hè ingughjatu à intervene cù u sonnu. Prughjettu chì stà sferimentu per lascià tranquillu, pruvatu di ùn preoccupari, è ricurdàte chì sì in un locu sicuru.
Sources:
Southwell, Mt, è G. Wistow. "Sò in l'Ospitalitati di a Notte: Sò i Ghjenti di u Pacitu Cum'è Ghjuntu?" J Adv Nurs Journal of Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.