Sè avete amatu u chocolatume fugliale, sì probabilmente bè cuntinute di a ricerca chì suggerisce chì hà prestazioni per a salute impurtante, a maiò cunducendu a salute di u core . Hè un bonus per justificarà a vostra addiction di cicculata in nome di a longevità. Sapete ciò chì l'espertevuli è chì di u dosi di ghjocu di cicculata hè a più sana.
U Factor di Flavanol
U più gran beneficiu da a chocolate vene cun a più alta cuncintrazione di cacao, chì cuntene flavanoli, una forma di flavonoid.
Flavanols ponu attu comu antioxidanti , imbulighjate radichi ca usanu duranti u metabolismu celicu. Puderanu ancu di reducione a resistenza à l'insulina è facenu i vini sanguini più elasti, ridirezza a pressione di sangue. Siccomu flavanols ponu esse distrughjesi à u trasfurmazioni, certi circhudienti cunsigliemu chjuccaru di minurizazione è avutu l'aiutu à l'etichettatura di cacao chì indicanceranu i nivellu di flavanol.
Quantu Chocolate per rinfurzà a vita
Erodu chocolate pò avè vantaghji, ma ponu accade a quistione di quantu hè benifiziu è ciò chì u limitu hè prima di l'indulgenza cancela l'effetti pusitivi. Suggerimenti per un certu numaru di grammi o uncesi sò difficuliti per vene. Un studiu di quasi 20.000 pirsuni, seguitu à un periudu di ottu anni, hà cunclusu chì quelli chì anu manghjatu una media di 6 grammi (0,2 ounces) di cicculata per ghjornu eranu un 39 per centu perchianu risicu d'attache di un attachementu è infatizatu. Hè una cantu zocca di cioccolata, forsi quasi a mità unicu quadratu di una bar di chocolate tipica di 100 grammi.
Curiosamente, stu studiu cumprendi tuttu u choccu u latte scocato.
Cume si devendrai u manghja Chocolate
Altri studi anu prisintatu primordu a quantu spessu manghjate a cicculata, in quantu chì l'ughjettu cose. Una ricerca di a ricerca 2011 chì participeghja un totale di circa 114 000 sughjettu in l'Europa, l'Asia è a America di u Nordu, hà truvatu un 37 per centu perchianu risicu in u sviluppu di malatie cardiovascular, a risurta di 31 per centu in risicu di diabete, è 29 per centu di riduzzione di risicamentu di stroke, trà suggetti chì avianu manghjatu i chjucu a più spessu (più di duie volte in simana).
Sta scusa, da l'Università di Cambridge, chjamava chocolatu da ogni fonduta, cumpresi baroccusi di chocolate, bevande è purpi, è ùn hà micca distinguutu chjucu nantu à u fosse o u latte.
Micca Quantum, Non Too Sugnu È Justu Right
Malgradu l'effettu benefizièghjanu di e diverse fonti di cioccolatu in u so studiu, i pruduttori di Cambridge accettanu per cunsumà troppu di questu l'alimentu densu d'energia. I studienti più ricenti ùn anu truvatu nudda efektua trà quelli chì manghjanu a cicculata è quelli chì ùn sò micca nantu à a qualità di qualità vita mentale è fisica di a vita.
Sembla un pocu cicculata andà da un longu passu per aiutà à vive più. Cù qualchissia ricerca chì dice chì veramente ùn importa micca, manghja l'ammontu di cicculata chì ci travaglia per voi. Ùn manghja più caloria di quella chì pò creme è ùn sustite micca altre alimentu sanct si satu cù u chocolate. Assicurà bè cumu per sforzià a bisognu di qualcosa di dolce è satisfacente per ùn avè micca interferiscenu cù vostri abbitanti alimentarii sani.
> Sources:
> Balboa-Castillo T, et al. Chocolate e Qualità Qualità di a Salute: Un studiu prospectiu. U so paese . 2015; 10 (4): e0123161.
> Buijsse B, et al. U cunsumu Chocolate cunfirmazione à a prissioni sanguinosa è u risicu di malati cardiovascular in adulti aviani. Eur Card Journal 2010; 31: 1616-23.
> Buitrago-Lopez A, et al. Chocolate Consume è Cardiometabolic Disorders. BMJ 2011; 343: d4488.
> Queste nantu à Cacao. Instituti Naziunali EE.SI. https://newsinhealth.nih.gov/2011/08/claims-about-cocoa.