Indipendendu di quantu spiegariate l'esercite, puderete maravigliate à qualchì mumentu s'ellu deve esse exercitu quandu u malatu. Mentre chì queste si cambia depenente à a persona (cunnosce u vostru corpu più megliu cà l'altru), ci sò parechje guidéculi generale per guardà à mente à quandu avete da decisu.
Febru
Sì avete a frevi, stà in casa ! Ùn hè solu u vostru corpu chì vulete battizà quella infizzioni chì tù avete, sò ancu prubabilmente crescente. Sì avete intornu à l'altri populi mentre pudete curru una frebba , vi esse anch'elli à a vostra malatia. Ùn hè ghjenarà micca una dura decisione di abanderà l'esercitu quandu avete a frevi - u vostru bedu prubabilmente chjamatu u vostru nome, micca u gym.
Cough
Coughsee pò esse un pocu cuntrazziu più forte da quelli d'averete quandu decide si vulete esse exercitu o micca. Sì avete qualchissia una tezza secca occasione, pudete esse prubabilmente bellu per cuntinuà a vostra rutina d'esercitu. In ogni casu, se u to cough hè pruduttivo o frequente è interferice cù a vostra capacità di respirazione propria à a vostra ritenza di u core, vi putete cunsiderà reste finu à chì a toscia hà megliu. Se sente chì u to cough ci hè quandu u circondu, avete bisognu di usà a to ghjustìzia per di decide si l'esercitu hè bè per voi.
Congestion / Runny Nose
A congestion è i nostri nudi sò generalmente micca motivu per esse quandu fora di a rutina di u furia, ma si tenete diffiuli difficultà di respirazione a causa di l'impiegazione, pudete vulutu tonallu un pocu finu à u migliore. U u culore di i mucosa ùn importa micca. Solu perchè hè giallu o verdugiu ùn significheghja micca chì a vostra infizzioni hè bacterial. L 'infirmità virale pò causà mucosa discolorata cum'è faciule cume bacterial ones .
Livellu d'energia
U vostru livellu energicu hè unu di i megliu indicatori di esse o micca chì deve esse esercitu. Sì stancu è si smintazzu, avete deverà u restu di corpu u ripiglianza prima di cumincià à esercerà novamente. Sì avete un friddu simplici è u vostru livellu energicu hè sempre induve hè normale, hè prubabile bè à esercitassi.
A Bottom Line
Ch'ella sia in oghje chì vo avete esse exercitu quandu site sick, hè veramente un decisu particulari basatu annantu à i vostri sintomi speciali è cumu si sentite. Se ùn fate micca esse regularmente, hè probabilmente più bellu d'aspittà d'aspittà, finu à chì si sentite micca bè prima di inizià una furmazione fisica. Se ùn site micca sicuru, verificate cù u so cumpagnu di a salute.
Hè ancu interessante per aduttà l'almenu un studiu hà amparatu chì e persone chì sia attualmente un esercitu regular sò micca menu prublemi di caccia i friddi è di malà. Allura ci hè una raggiuni cchiù di scuprerà di u lettu è si movenu! In quantu si sentenu à quessa, sicuru.
> Source:
> "Exercise - Colds and Flu." Enciclopedia médica 22 Feb 09. Biblioteca Nazionale Americana di Medicina. 08 aprile 09.