L'artrite à a reumatica hè una malatìa infierma chì afecta a diverse articuli, in particulare in mani è pedi. Hè un disordinuluzione autoimmune, chì significa u vostru sistema immunologicu hè un pocu cunfonditu è attaccò i vostri tessuti. A causa esattamente hè micca cunnisciuta, è nimu hà pruvatu chì alcunu furmagliu particulari causanu artrite reumatoide o mette in i sintomi pitanti.
Foods to Avoid
Alcune di l'artrite à e reumatoide chì anu bisognu di megliu se elli evitenenu e manciari chì venenu da a famiglia di pianta, cum'è u pumadoru, u patate, i pepite è l'brunetta.
Puderete esse ste alimentu per un tempu per vede se i vostri sintomi avè megliu, solu esse sicuru per reemplazarà cù l'altri nutizie.
Ci hè parechje cogni chì avete bisognu per ùn sò micca bè per quale. Stay away from foods that are high in trans fatties chì sò sempre truvati in parechji manciari è mannari a margarina.
Pudete aiutà à cutucà u grassu satuatu da i prudutti di latti è di i carni vermili. Sustituisce a carne russa cun un pescadori è un pesciu di mare, è selezziunate canola o oliu d'oliva inveci di mantra. Tagliate à i zucareri aghjuntu, evitenente di dolci, dolci è pasticcerie.
Sè vo site sensu à u sodiu, puderia esse utili di cutà nant'à i salati salati è e manciari processati. Se ùn erate micca siciu di quantu sodiu hè bè per voi per cunsumari, pudete parlà cun u vostru duttore.
Una dieta salutistica antiinflamatica
L'evidenza hè micca tutte e chjaru chì un cuddinu particulare aiutà à reduie a inflamazioni, ma manghjendu una dieta sana anti-inflammatoria cù assai frutti, ligumi è granedi sani, grassani sani e corsi di calcio hè bonu per a salute generale è un fabuloso modu di vede u vostru pesu.
Spicciamenti, a ricerca ammenta chì l'acidus omega-3 pò aiutà à reducià a inflamazioni. Truveru l'omega-3 di l'acidu grassu in l'alimenti, cum'è u pezzu, i nocci, a soia, l'oliu di canola, i pezziuni di lino, è e piante da zucca.
Inoltre, manghjendu frutti è ligumi pò aiutà à prevene l'artrite reumatoide. Un studiu amparò chì e donne chì manghjonu dieti più altri in frutti è vegetali eranu menu menu prublemi di sviluppà l'artrite reumatoide da donna chì si manghjianu dieti di uccidintali tipicu.
Ddu stissu studiu nun dimustrava chì manghjà i frutti è i vegetarii avissi migliurà i sintomi di l'artrite reumatoide quandu e donne era digià a disordine. Ma, siccomu a maiò parte di a ghjente ùn manghja micca nant'à casi frutti è veggies, crescenu a vostra cunsumazione di frutta è verdura culurita hè un modu faciule per migliurà a vostra dieta in istante.
Sources:
Calder PC. "N-3 àciti fatichi poliinsatuati, infezzione è malati infjammatorji". Am J Clin Nutr. Dicembre 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. "Ughjettifizzioni riunioni di ricchezza è vini vegetali-Stati Uniti, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micronutrienti antioxidanti è risichu di l'artrite reumatoide in una cohort di donne più vechja". Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686/