Una Aspettata di Paleu è Caveman Dieti May Be Trouble for Problems Thyroid
Mentre chì parechji aspetti di l'alimentu di u "Paleu", inclusi l'eliminazione di l'alimenti chì pò attivà a inflamazioni, cum'è u granu è u glutina , pò esse benefiziusi à e pazienti di tiroïde, un aspettu di a dieta di u Paleu necessita un avvistimentu addizionali.
U prublema hè chì a maiò parte di Paleu cunsiglienu avè esse cunservatu di sal di dietetica è di più prudutti lichi. U salinu di staghjoni è i prudutti di latti sò funti cumuni di iodine dieteticu per assai parechji americani.
Mentre chì nisunu ùn hè micca disprezzu chì reducciona l'ingaghjamentu di salanza o cresce in un lignu puderia avè benefici per a salute è a perdita di pisu, u salinu di tavola iodata hè una chjave di iodu pè assai persone, è iodine hè essinziali per una funzione propriu di tiroiodu.
Paleu dieti, cunnisciutu ancu com'è "alimenti ancestrale" o "di cavemen dieti", anu varietà interpretazioni, ma generalmente sottulinanu:
- Tutti i manufatti in i so formi uriginali è micca prucessi sò preferite. I prudutti processati ùn sò micca typically recommended.
- Oghje, i pezziunati, l'omeus, è i pezzi di mare, sò cunsigliati.
- I pesticidi senza liberu è altri legatu «biologicu» sò preferiti.
- Certi frutti, nuts, e sementi sò include.
Paleu dieti sò generalmente recommandé à sviate l'alimenti chì accuminzanu à sparisce a inflammation, allergii, sensibilità alimentarii è altre reaczione, cumprese:
- Cereali è glutine in particulare
- Legumi è fagioli
- Zucchero
- I culti pruziati
- Lattice
- Salt
Questa guida di u dieteticuu sò diventata più numinosa cum'è parte di protokolli antiinflamatorii à u cuntrollu di l'autoimmunità, cumprese l'autoimmunità tiroidali cum'è a malatia di Hashimoto è a morte di Graves .
Sicondu un studiu recente realizatu in Svezzia, e donne chì manghjendu cun una dieta modificata di Paleu annantu à un periudu di dui anni patevanu a deficientità di pruduttu moderu à moderatu, cumparatu cù àutri sughjetti chì anu seguitanu una dieta di nutizie "Nutrition Nordic", chì ricumanda:
- I ingassi suficienti di grassi monoinsatuati
- Limitazione di grassenu saturatu
- 25-35 granuli à ghjornu di fibra dietaria
- Prova sufficientu è micca eccessiva
- Limited sugari aghjunti
- A vitamina D è i gastrunomi à règula seleniu
- Attività di intensità intellettuale moderate
Un gruppu di testuvatori di u Svezzia palesava questi risultati in a riunione annuali di l'Associazione Americana de Tiroidius in 2013. I Paleo dieters anu manghjendu una dieta d'alta, proteina, di fatta, di carbuidata bassu focu in carni magre, pesce, frutti è ligumi, ova è nuts. Hè esse include tutti i gluten, grani, fagioli, corsi refine, zuccheru, salinu è sodas.
I nivuli di iode di u gruppu Paleu diminuite significativamente in u puntu di sente anni. Inoltre, i nividi mediani di u TSH eranu dopu à 2 anni, è i nivadi di T3 di diminuu in u gruppu Paleu dopu sei mesi, mentri quelli di u gruppu di dieta di u nordu ùn hà micca.
I Définé Iodine
Iodine hè necessariu per una funzione ottima di tiroidi. Iodine hè a materia prima - utilizata da a glàndula tiroidea - per a produzzione d'hormona tiroidali. Senza senza iodu, ùn pudemu micca prudigiranu l'hormone di tiroide.
Una carenza di iperturi sanu pò causà l'ipotiroïdismu, è ancu di disordini di u funerale di u guttone forti (anargumentazione di a glàndula tiroidea). A carenza di iodine minima hè ligata cù l'ipotiroïdismu, l'agrandimentu di i tiroidi è l'ipertiroidismu.
À l'altra parte di u spettru, l'excrementu iodine in ingressu - sia gravi è moderatu - hè ancu associatu cù l'ipotiroïdismu è l'articulu, è cun aggrava da a malatia di tirozu autoimmune ta 'Hashimoto.
Mentre chì a deficientu di iogghiu era creatu per esse eliminata in parechji paesi (inclusi i Stati Uniti) induve u sal era iodatu, i livelli di iodine sò sempri vistuti, à causa di l'utilizazione creciente di dieti chì deliberatamente escludiscenu i salotti iodizzati è iodanu in modu rico manicure. Leghjite più nantu à u deficientu di iodu .
Ciò chì duvere fà?
Paleu dieti pò esse salutare è pò infiltassi di più è aiutanu cù a perdita di pesu.
Avete bisogna chì, sia assicurendu chì sperà u iodu. Sì avè salvatica sali iodizzata è i prudutti di u lettinu di a vostra dieta, pudete vulete stabilisce chì si trova una multivitamin chì chjamanu iodu, o cumprà parechji iodazioni in iodine in a vostra dieta.
Unipochi di i più iodotti in iodine, non-lactate inclusi:
- I viteddu di mari, cum'è kombu, wakame, insalati di mari
- Cranberries
- Armali bianchi
- Fragole
- Codfish
- Turchia tostata
- Tunnu
- Uova
- Baked potato
Source: 83rd Annual American Thyroid Association, poster session, October 2013