U zuccheratu di culleghju di culesterol dispunia "assemblage" ingredienti più ch'è averebbi coccia. A maiò parte di e maniculi ùn anu bisognu nunda più cumplettu ca l'acqua molla (o microwaving)!
Racke da solu 1200 calori, u zuccheratu à u pianu di culore di colesterol hè un modu rapidu è faciule per inizià a vostra dieta è mantenite nantu à questu. Hè parechje suggerimenti per u lamentu di u bacinu di a mezza dumanda, u lunch, a cena è a pusizioni.
Ricurdativi, i vostri bisogni di u calore di u calore pò esse più altu o più di 1200 caldi, secondu u vostru pesu, età è livellu di attività. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore è vede a rùbbrica intitulata Cumpiti per Tesi , sottu, prima di embarkà in ogni dieta.
I ricetti sò disposti per ogni big ticket item (principal course) è quarchi vota in ogni categurìa.
Breakfast
1 tazza di cafè o té cun 2 uncesi un milk skim
1 pomata di Pumpkin Oatmeal
1 manzanella
2 piccule vittori vechje, cum'è Farms Morningstar
Snack
1 bastone di furmagliu parmessu
Lunch
U vostru sceltu di una zucca senza zuccheru di 8 zucca
1 pezza pane arrustu
1 settimana spugna stenol strufinitu di pittura ligera, cum'è Benecol Light
1 sirvizziu Insalata Caesar di Chicken Baume (cun un gallinacciu affumicato comprimi)
Cena
1 Serve Quinoa è Edamame Salad
1 Pitu di sirviziu Meditirrà (usa furmagliu friddu di grassu è pienu di sodiu ridottu)
Dessert
1 Serving Banana Berry Smoothie
Tip: Queste pezzi pò esse fatte più cori salutali cù un sustitutu senza salitu.
Nutrition Information Tutti i ghjorni: 1.200 Calorie, 660 Calori di Fat, Fatta Total 31.5 g (Sitt 0.5g), Colesterol 57.4 mg, Sodiu 1341 mg, 114g di Carbohydrate, Fibra 16.8 g, Proteina 41.7g
Cose da cunzidira
Se u vostru duttore permette l' alcoolate nantu à a vostra dieta cù i vostri medicazione curretta, un (5-unziu) vetru di u vinu russu aghjunghje un 127 pesi addiziale, 5,5 g carbohydrate, 0 calorii di grassu, 0 g fatma totali, 0 g grass saturatu, 0 Mg, colesterol, 0 mg sodium, 0 g fiber è 0.1 g proteini.
I Pregnant o assicurarii ùn anu abbandunate micca di l'alcohol.
Questa informazione ùn sustituisci u cunsigliu di u vostru duttore.