Pudete Esse chjassi di u colesterulu BaucU di a Run
Fast food hè cunvene, savurosu è economicu. Per questi anni avianu parechje senza sughjetti capunanzu per esse truvatu. Ma, grazzi à a dumanda pùbblica, ci sò più più di menu di colesterol per sceglie. Ùn avemu micca recommandé vous restaurants à fast food fast à una dieta di culesterol, ma si trova in un solu quì hè cumu per fà una scelta più intelligente.
Averete nantu à una lista di 5 pezzi di colesterol prossimu pianu vale digià viaghja.
Linji di u Cholesterol Baidu per Fast Food
Sapete Prima di Ghjunghje Vede l'infurtura nutrimentale nantu à i siti di i restaurants chì avete più visitatu. Pruvate a planificà ciò chì avete da esce cum'è prima di u tempu.
Impurtenze di qualità Sceglite un mezu small size. Sapete chì in un restaurant fast food restaurant hamburgers (3,0 a 3,5 ounces) sò generalmente un scuperte cholesterol chì chicken sandwiches? (Anu media 5,0 a 5,5 ounces).
Add A Healthy Topping Aggieghjani ligami extra in u vostru entrée cum'è prugne o tomate.
Skip the Fries, Aggiungi un Prughjettu Saldatu Pruvate una insalata di giardinu incù un calore bund in calore (o ancu megliu, un squirt di limone).
Watch a vostra frequenza Limite à manghjà in ristorante di fast food in una o duie volte per u mesi.
Certi opcions di verificà:
Domino di "Pizza di Crost Veggie fino", (2 chjosi di 12 "pizza mediani, 1/8 pizza) Situazioni naziunale ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calorie, 63 Calorie di grassu, Fatta Total 7g (Sitt 2,5g), Colesterol 15 mg, Sodiu 240 mg, Carbohydrate 15g, Fibra 3g, Protein 5g
- Tip: Start your meal with a filled "Garden Fresh Salad" per aiutà à limite limitu di 2 praticoli di pizza.
McDonald's Small Hamburger Locations in a nazione
- (3.5 oz) 250 Calorii, 80 Calorii di Grassu, 9 Fatma G totali (3.5 g sò, 16% rdv), 25mg di colesterol, Sodio 520 mg, 31g di carbohydrate, Fibra 2g, Proteina 12 g
- Nota: ùn hè micca un sutile à sodium, per fà u restu di u pranzu di u ghjornu.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations in tuttu
- (92g) 150 Calorie, 70 Calorie da grassu, 7 Fatma G totali (2,5 g pusau), Colesterol 13 mg, Sodiu 350 mg, Carbohydrate 13g, Fibra 3g, Protein 7g
- Tip: Fate una salsa extra per un bonus additivu di nutriente.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations in a nazione
- 230 Calorii, 20 Calorii di grassu, Fatta totali 2.5 g (0,5 seb), 45 di colesterulu, Sodio 410 mg, 45 g di carbohydrate, Fibra 5g, Proteina 8 g
- Tip: Tutti i 8 varietà di "Subitu Fresh" di u Subway 6 '' subs containu più di 50 mg di colesterol, 260 calori è 6 grammi di grassi totali.
Wendy's "Mandarin Chicken" Salad Locations in a nazione
- (Utilice solu una chiuchissima di u vestitu è viaghja micca u pacatu croissant). 330 Calorie, 120 Calorie di grassu, Fatta Total 13g (sat 1.5 g), Colesterol 85 mg, Sodiu 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fibra 5g, Protein 34g
- Nota: ùn hè micca un sutile à sodium, per fà u restu di u pranzu di u ghjornu.
- Tip: U titulu "croccante" hè generale una parolla di codice per frittu (significatu di grassu extra è calori ùn avete micca bisognu). Evita l'alimenti croccanti è elli selezziunate, steamed, o pranziali.
U Bottom Line: Un cummerciu impiegatu ùn deveri micca significatu di sabotage di u vostru pianu di dieta di culesterol.
Prugettu avanti, aghjunghje estremi sani, è diventene!