Pudete u magnesiu facilite u restore?
Sì avete a sperma di pruritusìbule di pruritus (SCI-C), pudete avè travagliatu a ricunniscenza per piglià un supplementu di magnesiu. Questu hè un modu cumuni di regulazione di i musculi di l'intestione è di stinimentu di eternu .
Prima di piglià magnesiu, o qualsiasi vitamina, hè assai impurtante per esse educatu nantu à i risichi possibbili è ancu di i benefici possibles.
Scopre a quistione chì avete da esse cunsideratu per fà una decisione infurmata per sè cunsidereghja piglià un supplementu di magnesiu.
Chì Elle Di Sta Ricerca?
U magnesiu possa una reputazione benestante per i so qualità laxative. Tuttavia, ùn pare micca esse un sustegnu direttu di ricerca per l'usu di u magnesiu com'è un trattamentu per IBS-C.
Un interessu hè un studiu chì hà guardatu a rilazioni trà stinata è acqua, fibra è ingese di magnesiu. U studiu hè statu guvernatu in u Giappone cù 3.835 sustegni chì eranu trà e età di 18 e 20. Constipazione ùn hè micca truvatu per esse assuciatu cù un ingressu bassu fibra o ingaghja di acqua da i fluidi. U ristrettu era, in ogni modu, assuciatu cù un ingaghjamentu di u magnesiu è l'ingesimu di l'acqua da l'alimentu.
Cumu si pò esaminà a magnesi di u magnesiu?
U magnesiu hè un minirali chì hè imprescubbili per a salute generale. Vicinu a meza di u magnesiu in u nostru corpu hè truvatu in l'osse.
U restu serve per aiutà à a cellula funziona in tutti i sistemi di u corpu.
Magnesi tocca à un rolu impurtante in a funzione musculare, ritmu di cori, pressione di sangue, sistema di sistema immune funcione è u nivellu di zuccaru sangu. In generale, i particulare sani sò assai mannusiu in u so sistema è ùn ne sanu micca bisognu di un supplementu di magnesiu.
L' effettu lèssiu di u magnesiu pari de via di dui mekanismi diffirenti. Magnesi relaxa i musculi in l'intestini, chì aiuta à stabilisce un ritmu smoothing. Magnesi attrae ancu l'acqua. A quantità aumentada di l'acqua in u dumiciliu sirve per sguillà u fugliale, aiutendu à fà e prufili più faciuli per passà.
U Me Meditu Approva?
Prima di ripiglià u magnesiu suppliimentale o qualsì qualsiasi rimediale sopra à locu, hè assai impurtante chì vi cunzignate a materia cù u vostru duttore. Solu u vostru duttore cunnosce a vostra storia medica cumpletu.
U vostru meditazione hà da pudè esse dichjaratu se ci hè qualcosa à u vostru articulu medico chì puderà mette in riscu avete da piglià un suppliite di magnesiu. Un rottu bandiera particulare si puteva si suttastese da ogni modu di malatie di rina, perchè u magnesiu hè spulatu da i rino. Se i vostri rini ùn anu micca bè funziunatu, pudete esse riesciutu per avè esercitu di magnesiu in u vostru sistema.
Cunsiderate Altre Medicazione è Supplite
Comu regula ginirali, a ghjente tendenu à vede vitamini sicutani. In ogni modu, a pussibilità di effetti effetti negativi dispunite per a vitamina in u listessu modu chì per qualsiasi medicazione di prescription.
In u casu di u magnesiu, pò esse unwise per piglià un supplementu supplementu sè ancu perchè usendu regularmente antiácidos ou lacxants chì cuntenenu u magnesiu.
Aduprate l 'etiquette cun cura, per prevene un accunciamentu di nivellu di magnesiu malsano in u vostru corpu.
U magnesiu supplimentale ancu u risicu di interferisce cù l'effettu di certi mediatevule prescritti. Doppu, hè bisognu di discussà l'usu di u magnesiu cù u vostru duttore se sè piglià qualcosa di e seguenti:
- Diurite
- Agenti Chemotherapy
- Certi antibirici
Quantità U Magnesiu Assicuranza per piglià?
L'Instituti Naziunali di Salute pubbricau una scheda di fatti chì offre un tavulinu cù un contu di l'ingesta di u cunsigliu di u magnesiu. U quantità recommandante varia d'età è i lineei diffirenti sò offerte per i femine chì anu pregnant o amallezza.
Note chì hè a quantità totali, chì include ingestà di magnesiu da l'alimentarii, troppu.
Qualessu tipu deve piglià?
I supplimenti di magnesiu vennu in una varietà forme, cù i citadini, quelato è sulfate più populares. Ùn hè parechje nisuna diversità significativa di salute o di assicuranza trà i diversi tipi.
Solu cura bè chì u supplimentu di magnesiu chì sceglite ùn manca di calcium , cumu suppulu di calciu aduprendu u risicu per u stimpia. Se per altri razze di salute, u vostru duttore urganizeghja chì portanu calciu supplimentale, discussi un possu ratio di magnesiu / calcio chì ùn compite micca u vostru prublemu di stinziazione.
Hè impurtante sapè chì u latti di magnesia hè un pruduttu assai diferenti. U lattice di magnesia ùn hè micca fatta per esse usata cum'è suppulu dieteticu. Hè un laxativu osmotuu , chì travaglia cù l'acqua di u pruduttu in l'intestinali. Stu crescenu in l'acqua stimula a motizza di l'intestione è aumenta u grandu di u fesso in modu per avvistà un musculu di l'intestione. I medichi raramente ricumandenu a latte di magnesia in oghje, chì ci sò più prudutti è più efficevuli dispunibuli per trattà u resturazioni .
> Sources:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. U Trattamentu di Sindrome Sporile Irritable. Avances Terapèutici in Gastroenterologia. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Association Entre Dietary Fiber, Water and Magnesium Intake and Constipation Functionale Among Young Japanese Women. Revista Europea di Nutrition Clinical. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Istituto Naziunale di Health Office di Supplements Dietetichi. Supplet Dietetiche: Magnesiu. 2016.