Magnesi hè un minerale impurtante chì hè spessu ignoratu. In fattu, finu à u 90 per centu di i Americani ùn avete micca u cunservazione di u ghjornu ricuali (RDA) di magnesiu da a so dieta solu. Questa puderia spiegà u fattu chì u cantu di mannus magnesiu si trovanu hà scaricatu nantu à u 50 percent annantu à u seculu passatu!
Se ùn avete micca bonu magnesiu, pudete esse attempu i sintomi di carenza di magnesiu. I sintomi pòn include cramps a pierna, migrañas, fatigue, perdita di gattiva, di depressione, nausea è vomitu o pressione di u sangue.
A RDA di magnesiu hè di 320 mg / ghjornu per i femini è 420 mg / ghjornu per i genitori. Per urganizà a quantità ricunnisciute, avete da manghjà quantità maiò di altri in altizza in magnesiu.
Per fà ricunniscendà micca u dirittu à migliurà a so dieta solu, assai persone prenenu supplementi di magnesiu. Pacienti in i maladie renali ùn deve micca fà un supplementu di magnesiu. Cumu cù qualsiasi suppliimentu, avete da cunsultà u vostru mèdicu.
"Ùn avete u mumentu di u magnesiu hè un impurtante prublema per tutti, hè vital à a salute generale, sopratuttu per questi persone cun certu prublemi medichi", dice Andrea Rosanoff, chì hè coautore di un libru d'aducazzioni di u cunsumàticu titulatu "U Magnussium Factor". "Eppuru com'è verbi di fronda, cunfusione mistica è ingegnanti di granu integratu chì cuntenenu assai magnesiu hè un bon principiu, ma hè ancu impurtante di piglià un suppliite di magnesiu, per assicurà chì sia ricevi u dirittu quantu".
Allora per quessa hè magnesiu cusì impurtante? Hè una grande parte di mantene a cœur sana, chì guarantisci chì l'osi sò forti è aiuta u corpu acquistanu altri minerali impurtanti cum'è u calciu è u potassiu. A supplementazione di magnesiu aiuta ancu aiutu à i persone cù a diabètica di tip 2 è a maladie cardiovascular mantendu a quantità di nivadi di magnesiu chì hè particularmente impurtante per questi pazienti. U magnesiu hè ancu impurtante per e donne chì anu pregnant, spirimendu a menopause o sò in rischi per l'ostia. Cumu a quantità giusta di magnesiu ogni ghjornu pò aiutà à prevene crampsi, migrace e fatigue.
Hè stimatu chì finu à u 80% di quelli chì sò cù a diabetes mellita 2 anu una carenza di magnesiu. Quandu succedi quandu l'altri nivelli di glucose facenu chì u flussu di u magnesiu da u so sistema. In un studiu recente, e persone cù diabolite chì ripiglià i supplite di magnesiu anu improvedu i livelli di insuline è glucose.
U magnesiu hè ancu bonu per u core. A gente cun cundizione cardiavule, cumpresi attaccoli di cori, pressione di u sangue, ritmi anormali di cori è malati d'arterii coronarii, sò più prubabile di esse magnesiu deficiente. In fatti, studii amparanu chì e persone cù quantità bassa di magnesiu in u corpu sò duie volte in prubabilmente di sviluppà e malatie coronario, è chì a supplementazione di magnesiu pò esercitarè u colesterulu à u 20%.
A suppulazione di magnesiu pò cresce u nivellu di magnesiu di i particulare è minimizà i risichi assicurati da malatia di u cori.
I donne di tutte l'età pò esse benefiziunati da u magnesiu. Hè statu dimustratu per aiutà à custruisce è mantene l'osse forte, allevà sintomi di u menofagie è u sindrome di prusmenstruali (PMS), è minimizeghja u risicu di travagliu prematuru. Un studiu recente ammai chì e prezzi èclampsia (a cundizione di a retenzioni di l'acqua, pressione di u sangue è di a prutezza in l'urina) chì anu un supplimentu di magnesiu avianu un 58 per centu incidenza di eclampsia, chì sò seizures associati di pre-eclampsia.
Magnesi hè un oliu essenziale per mantene un stile di vita sana. Hè impurtante per e persone cun certe cunniscenza medica, cumu qualchissia chì pò avè una mancanza di magnesiu cù sintomi cumpresi crampsi di uce, migrañas e fatigue, per piglià un supplementu di magnesiu.