"Sò cuntentu di dì chì ùn hè micca tutte e to core" hè ciò ch'e aghju dettu à u genitori di un paci à aienta chì era preoccupatu chì un divorziu stressanti hà cuntribuitu à agghjassi l'asma. I paisani divorzianti anu frustatu chì, anche si sforzi veri per a sicura d'asma di u so ziteddu era cuntrullata, ùn anu micca avè da cuntrullà. Dopu assicurendu chì ùn ci era micca prublemi cù cumpiimentu, a tecnica inalatori o altre prublemi cumuni, aghju stimatu à i genitori di sicuru d'avè indirizzatu incertezzii di u so zitellu è altri inqueceni per u divorziu.
Cum'è a zitella avvede chì averia bè à a nova situazione duppia induve, l'asma di u so zitellu sò sottu sottu cuntrollatu. Ci hè un rapportu forte trà i sintomi di l'asma è di l'ansietà.
Avete avete avutu sempre un rapportu trà i vostri stress levels è l'asma? Ùn hè pocu cumu per l'estressu per esse un trigger d'asma cum'è l'asma innanzu chì guida à i sintomi d'ansietà. Quandu l'asma hè pocu cuntrullata, e vostre probabbilità di sviluppà un disordin d'ansia aumentanu cumparatu cù a populazione generale. Certi studii anu dimustratu u risicu di l'ansietà trà i malati d'asma, ancu cun u bon cuntrollu di i sintomi.
L'estressi hè statu espritu à aghjunta l'asma in numerosi studii. Stress can make you feel breathless and even worse in your symptoms . Sì l'estresse hè un attivatore per l'asma, hè bisognu à esse realistichi. Hè improbitu chì vi pudete eliminà tuttu u stress da a vostra vita. Invece, hè impurtante per apprinnerà a manera di evità l'estressi pocu insegnante, maneghjanu l'estresse chì ùn pò micca esse evitata, è apre da relaxà per prevene i sintomi di l'asma è micca u panicu.
Is All Stress Unsalthy?
Mentre chì generalmente pensate di l'estressu cum'è una cosa dolura, no tutti l'estressi hè malsano. Hè spessu ciò chì nos forza di successu è fà cose. Cumu trattamentu cù u stress hè assai persunale. Certi piacerebbe bisognu di u pianu di strettu per avè u so travagliu più bellu travagliu, mentri àutri avianu bisognu di prugà tuttu bè da prima
Trascendendu a prumuzione in u travagliu o à pruvà à scuntre i novi pirsuni pò esse stressanti, ma i benefizièghjani pò causà l'excitazione è ricumpinsati chì sò sopra à l'estremità. Solu à sapè chì cumu trattendu cù i trisori di u situ di l'affari da mèttesi pudete esse impurtante per voi di gestisce i stresses di a vita di l'annu.
Iè, alcuni niveddi di stress can a good thing. Ma u stress crònicu, à l'altra banda, ùn hè micca bonu per voi o l'asma. Puderia venerà parechje fonti diffirenti, è ponu influenza u vostru sistema immune è impone a vostra salute è u to asma. I causati à l'estressi sò l'organi per liberate chemicals such as histaminas chì ponu purtari à reazzione invechjenu è sintomi, cum'è a stizza di tarra, a tezza, a speranza di u respirazione, o chì sia.
Stress also impacts our regular routines- like taking medication. Sè stati sottuponutu nantu à a scola o di u travagliu puderebbenu esse di piglià a vostra medicazione di cuntroltrultura o fora di a casa senza u salvà inhaler. E duie e situazione ponenu in riscu per un aggravamentu di i vostri sintomi d'asma.
Chì Can I Do à Manage My Stress?
Ci hè una quantità di cambiamenti di stili di modi è strategichi attivi chì pudete implementà cum'è parti di un prugramma di gestisce l'esercitu, cum'è:
- Eat una dieta equilibrada è salutata
- Mantene un pianu sana
- Per sapiendu assai
- Esercitassi regularmente
- Limitazione di cafeïna è alcoolute
- Identificà i vostri stressors è tentativu di reducià
- Attualità e tecniche di rinforimentu
Comu parechje altre cose in a vita, se pudete metterà o identificanu quarchi chì pò piglià l'accion. Se cunnosce i situazione o l'accentu chì anu aghjustatu u to asma, pudete sviluppà un pianu à esse da evitari u situazione o amparate alcuni tecniche di gestisce. Se ùn pudete fà questu nantu à u vostru, pudete parlà cun u vostru duttore nantu à a Terapia per a prevenzione di l'Esposizione è a Risposta. Puderete ancu prufitte tecnichi di respirazione profunda cum'è l' esercizii di respirazione Buteyko.
Sti tecniche sò assuciatu cù sintomi di diminuite di l'asma, diminuite l'usu di l'inalatori di salvata, a reduccioni di dosis di medicazione di l'asma di l'assimilazioni normale, è a maiurezza di a vita.
L'esercitu hè ancu una grande attività per aiutà à prevene o gestione l'ansietà. L'Esercitu aiuta à ottene u so benessivu psicologicu, mantene un pesu sana, è diminuta u risicu di a malatia di u cori. Parlate cù u vostru duttore nantu à un regimen d'esercitu chì hè tutte bè per a vostra asma è bona per a vostra salute generale.
In più di più esercitu, a maiò parte di noi puderia usà un pocu più di dorme. U sonnu pocu solu ùn pò fà chì l'asma pò esse aghjustatu, ma ochju manghjatu cun u risultatu di scola povira o travagliu di u travagliu. Se si sti svegliate in a notte per usarle u vostru asma inhaler duvete u cuntrolu pocu è avemu bisognu di discussione cù u vostru duttore.
L'estressi ùn deve esse un big deal for your asma si pudete identificà è fà cambiamenti approprjate.
Sources:
> Bienenstock, S. > Stress > and Asthma: The Plot Thickens Am. J. Respir. Crit. Med. Care, Volume 165, Numero 8, Aprile 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. I esaminazioni scolastichi addivanu l'inflamazioni di l'articulu à l'antigene. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. L'asma induve a stress: una ricerca di a ricerca è i miccanichi potenzali. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.