U Role di l'Esercitu in Lymphedema hè cambiatu
U burden of undergoing surgery for cancer of the breast and / or radiation is enough-yet some women ere desarrollatif lymphedema, una incandescent inflamación d'un braçu dopu pudaria esse dati dopu a cirurgia, rinfrisazione di u nòmini, o radiazione.
A bona nova hè chì e donne pò piglià un rolu attivu à riduzzione di sintomi di linfedema per l'exercitu propiciu è di pisci. Scopre u linimedema hè, è a scenza per dite chì u pesu di levitu ponu migliurà a maladie chì vene da sta cundizione.
Ulmeghja Lymphedema
U linfedema hè causatu da a rimuzione di l'articuli linftali axilinali durante a cirurgia di u cumbèmu, o da danni à quelli nodi o à altri veli linficati in i tratti di radiación . L'espansione di u lymph fluid pò cumprà in issi spazii chì i ganglioni linfòmi è i vapi linimuli ùn sò micca più prisenti per aiutà à purtassi u fluidu à l'altri parti di u corpu.
I sintomi di Lymphedema pò include incharii è dolore in u vostru brazzu, pettu è pettu. Puderete puru un cambiamentu di u culore di u pelle è a struttura, u sensu di piscia, è a diffiurtà di utilizà i vostri ditte per i travaglii ghjurnaliti. I sintomi varienu da persona à persone.
A maiò spessu, u linimedema sviluppa pocu tempu pocu dopu a cirurgia o radiazione. Ma in certi pòpulu, puderia cumenciu ancu mesi o anni dopu. Certi cirurgici anu informatu linimedema per sviluppà 50 anni dopu à una mastectomia.
Studi di Levante di pisu è Lympedema
Ricerche di ricerca suggerisce chì l'esercitu di pisu pò aiutà à reducesu o impediscenu u linimedema.
Per esempiu, un studiu di 2009 realizatu in Lund University in Suvietà in a fisioterapia I Prutizzioni hà truvatu chì quandu e persone cù u cane di mama facianu un prugrammu regulatu di pesi di u lume, l'esercimentu di l'acqua è a pole camminendu, anu sappiutu di u so sintomi. L'arraggiatura di rutina di pesi d'una libbra hà aiutu cù u tonu muscular, a forza di l'arm, è a densità di l'osso.
Un 2014 studiu novu usendu polu caminu ancu pruvatu l'effetti di u cardiovascular di un programa di 8 giorni. In più di una reduczione in a quantità di fluidu in u bravu effettuatu è a forza più forte, i participanti anu mancu di disminuisce significativamente in a freccia di u mio core.
In più, in un 2005 studiu in Lymphologie, un gruppu di donne cù linimedema hà amparatu à combine respirazione profunda cù l'armamentu durante 10 minuti ogni matina è sera. Hanu fattu stu prugramma per un mesi è truvonu chì u so rinfrescenu u so rinfrescenu. Inoltre, i sintomi di linimedema sò assai furtunati cà l'iniziu l'exercitu regulau. Questi donne dicenu chì i so armati fossu più boni per 24 ore, una settimana, è ancu un mesi dopu a fine di l'studiu.
Infini, un altru studiu 2009 publicatu in u New England Journal of Medicine anche 141 persone cù u cumbèmpulu di cumburdimentu complicatu da linimedema chì avia participatu in un prugramma di esercitu. Mentre a mità di a ghjente era attentissima chì ùn abusive micca e so braccia, l'altra parte induvatu à u prugrammu persu novu. Tutte e donne in u studiu avia perdutu un pettu, anu travagliu pocu sano cù u pezzu di u corpu, è era stati fora di u trattamentu di u cancer per almenu un annu. Certified lymphedema therapists monitored the women's arms, and fitness gendarmes attraversu à l'YMCA hà insignatu classi di 90 minuti chì si truvavanu dui volta à settimana.
Duranti a classi, e donne anu seguitu una rutina di warm-ups, eserciti abdominali è di ripertazione, è esercitazioni di pisare. Hanu fattu sburrimu di piscia cù tutti i gruppi di musculari maiori, pianu pianu pianu crescenu i pesi chì eranu utilizati. Nimu ùn hè statu stipulate per u pesu per esse rimettutu, è i furasteri hà travagliatu per vigilà a sicurezza è a cunfortione di i participanti, è di guardà un ochju per u flip-digema.
I ricordi eranu surprised per truvà chì u gruppu chì pisci u pesu supretu anu mancu significativamente menu sintomi di linfedema chì i donne chì prutiggianu i so armati. E donne chì cullonu i pesi, ùn hè stupitu, hà ancu più forza.
Finalmente, una rivista di studii pubblicati in u 2016 hà vistu l'effettu di l'esercitu di resistenza d'alta intensità in linimedema. Ci hè una cumbugliu è a polemica nantu à questu tipu d'exercitu in u passatu cum'è si scantau chì a furmazione di resistenza chì hè significativu per a rinfurzà a forza pò accade (o agisce) linimedema. Ci hè avà avà evidenza pruvale per sdirteni questa preoccupa, è pare chì a furmazione di resistenza per ottene a forza hè salvu da un linimedema chì desideri.
U Role di l'Elevazioni di pisu in i sìmpuli di Linfedema mejoratu
I crergate credi chì e cuntrazzioni di u musculu di u brazzu pò aiutà à trasfurmà a fluidi linfè à i vini in l'armpit è u collu, perchè pò retrocede a vostra circulazione sangue. Quandu u fluidu linimaticu torna in circulazione, u braffitio pulitricu deve migliurà.
Inoltre, un ligeru pisciali pò levantà l'autoestimu, dà un sensu di cuntrollu, migliurà u tonu muscular è a densità di l'osse. Allora u soffre u colpu di u braffitimu di u filu, ripiglià parechji pesi è pigliate i vostri braccia in bona forma.
Cumu hè principiatu
Sì avete interessatu à pruvà qualchi sperienze, certi pronti simplicimenti armati di exercitu di u lismpianu hè un bonu postu per cumincià. Prima di fà alcunu exercitu, però, hè impurtante parlerta cù u vostru duttore. Probabilmente t'hà qualchì limitazione dopu a cirurgia è / o radiazione, è hè impurtante piglià questu tempu per guarantisce a felicità di a vostra incisione o di musculus traumatizati.
Certi centri di cancer anu terapeute fisicu chì si sò specializate in gestisce e persone cù linimedema. Ancu s'ellu ùn avete micca sintomi, assicuratevi di parlà à u vostru cirrugatori o l'oncoloogru. Ùn hè micca solu un bon fisicu fisicu aiuta u disattivu un prugramma di esercitu chì puderia aiutà à u linimedema salvamentu, ma puderà aiutà à educà à nantu à a manera di evità di sviluppà u linimedema in casu è cunfirmate i prudutti di basi di a circunferenza di u vostru armu.
Hè mpurtanti avè nutitu chì, si parranu cù e persone chì anu u cane di u cane in u passatu, pò esse disurendu l'exercitu. Per un bellu pezzu, hè struitu chì l'esercitu pò esse aghjustatu invece di megliurà i sintomi di linfedema. A marea hè cambiata, ma quelli chì ricordani pratichi di u passatu pò abbandunate u sensu ansiosa per l'esercitu, ma ùn deve esse dissu à avè truvatu un fisicu fisicu fisicu o fisicu fisicu è riabilitariu à assiste in u sviluppu un prugramma. Arcuni centri di cancillenti sò stati certificati da Star per a riabilitazioni di u cancer, chì significheghja i seguiti riggiuni stati à aiutà à i survivori di u canuscenza in u so novu nurmalte fisicu è emocionale.
> Sources
> Morris, C., è K. Wonders. Reviżjoni Concisa nantu à a Segura di l'Esercitu nantu à sintomi di Lympedema. Re Journal of Oncology Clinic . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Lympedema Relacionado con Cáncer de Mama e Etenzioni di Resistenza: Una Revista Sistemàtica. Journal of Strength and Conditioning Research . 2016. 30 (9): 2656-65.