Sì avete cosci di bracciale o chjappi, perchè puderebbe più altru risicu per i ferimenti in u travagliu di l'altru impattu cum'è u running o aerobics. E riggiuni chì sò significativamente angulosi (in o fora) ponu aghjustà a tacca nantu à e articuli di i malati, i ghjinochjati, i pedichi, i turbinetti è i pedi. Hè tìpica, un corridore chì hà un colpi di bolli serà pronate (l'oschjate è i pedi scuraghjanu in elli).
Un corridore perpedu hè più propensu di supinate (l'oscatura è i pezzi).
Avete Prughjettu E Patone o Cummiglii Chjama?
Per verificà, stallà davanti à un specchiu cù i pedi d'anca à u largu.
- Sì i vostri kneecaps ùn sò micca alliniati cù u centru di i vostri pedi è turnaranu in viaghju, avete qualchì diploma di colpi di colpi.
- Sì ùn sò micca alliniati cù u centru di u ghjinochju ma turnate fora, pudete esse bè di legged.
Hè veru ca certu ch'è no esse u più ghjudice di a nostra propria figura di corpu. Pudete vulete piglià una foto di a vostra imagina in u specchiu per pudè avè una stampa precisa. Impressa è utilizate un regnu per scrive una fila per ch'ellu pudete determinar se u vostru pensate chì vede hè ghjustificatu.
Ciò chì provi cà u pane?
E patruni di u pastore sò normi in i zitelli, ma a bona parte di i figlioli sani sò e so gheri chì sò correcti per esse diretta o ligne da culminate da 3 anni. Questu ùn hè micca cumuni in adulti, ma hè vistu in a malatia di Blount. A principal causa di i peri di bracciu è raquitti per a malnutrition o carenza in vitamina D o calcium.
Pò esse prublemi cù a postura di cowboy di cowboy, presumibule da i longi ghjorni chì cavalcate un cavallu, è questu hè vistu in qualchi ghjettiesi oghje com una causa di occupazione. E patruni di l'acchju pò accelerà l'artrite scurpacciata in i ghjinochje à causa di l'stress stressi.
Ciò chì volte rimettimu?
Cumminduzzu duce cullatu hè normale.
E ddi rinfrischi pronti pò ièssci di rickets, è pò ancu essa causatu da l'obesità. Puderete hà cullittatu l'archetti interni di i vostri pedi, è cundò u nfernu internu di l'osta più bassu chì l'ossiche di l'angoi. U so rinfrescante sopraghju pò purtà à i prublemi di ipertorii crònii, inclusi l' artrite è a chondromalacia.
L'Esercitu
Sì avete chjappà i ghjinochji o perti di bracciu è fà e cumbattimentu d'altu impattu cum'è a curruzzione, pudete esse un bon candidatu per una orthotica. A visita à un medico ortopedicu o un fisicu fisicu puderà aiutà à identificà una necessità per inserzioni speciale, cum'è un supportu di corpu, o un programa d'esercitu modificatu.
Per i vostri gulemi, u fisicu fisicu puderia travaglià à sviluppà l'arcu di u pede, rinfurzà i musculus d'i musculaturesi è corrigie i sballamentu. Ioga è Pilates sò ricumandati per travaglià nantu à l'allianza generale è u equilibriu.
Sì avete u dulore per a pedicenza, puderete pruvà cicculata o natation com una forma alternativa di exercitu. L'esercitu di impattu più bellu sarà prutege megliu u so rinchjenu à a salute chì ghjè prubleu per esse l'articulu per u so alloghju à a perna. Equilibbilitati è esercizi di flessibilità, cum'è yoga è Pilates, pò esse generale benèficu.
Sources:
Cunsiglii Fustelle, Academia Americana di Cirugia Ortugulugia, Febbraio 2015.
Cuglieri maritari, National Health Service, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "U Role d'allinjamenti in Geniculum in Progressione di a malatia è Cuncezione Funziunale in Articulu di Geniu". 11 di lugliu di u 2001.