Pò esse difficiuli di travaglià cù sintomi articularie chì interferiscenu cù l' attività normale di a vita di u ghjornu . A megli manera di trattà cù limitazione fisica hè di sapè chì vi farà tuttu ciò chì pudete fà in u sensu di u sguardu di u soffrenu è a migliurà a funzione fisica. Ci hè corsi chì migliurà a vostra capacità di trattà. Aghjunghjite a lista è fate sè stessu sè vo site ciò chì hè cusì.
Cundite di a vostra salute
- Sapete u vostru diagnosi. Riceve i primi signali è sintomi di articuli. Pigliate cun mèdico annantu à i sintomi sìntimi è avè un diagnosticu precisu .
- Segui u vostru pianu di trattamentu. Una volta avete diagnosticatu è anu decisu nantu à l'opcions di trattamentu , hè cumplettu cù u vostru pianu di trattamentu.
- Explore opzioni di trattamentu. Evalvisa è rivevalle periurnà a vostra ricerca di trattamentu cù u vostru duttore. Avete cunsideratu tutte l' opcions di medicazione ? Avete pruvatu injections , non-drug treatments, alternative treatments, and surgery joint?
- Protegisce e vostre articuli è averebbe sguassà è curazione in e vostre articuli. Pò riprinse aduprà un sustegnu o orthoticu. Utilice e apparicchi assistivi è i tecnichi adatti quandu ci hè necessariu.
Cundite di u vostru corpu
- Avà simbulizendu. Ùn falà à a trappula sedentariu. L'attività regulare è l'attività fìsica aduprate a vostra capacità di trattà cù u dolore è e limitazioni. U rolu di dimostrenu di i exerciti di movimenti è i esercitazioni di rinfurzà ci anu accade in a vostra rutina.
- Eat well and take a multivitamin di ghjornu per una megliu salute generale. Anu antioxidanti in i vostri cunsiglii hè statu appartinatu cum'è benefessuali per i maladiedi di l'artrite. A mantenimentu di un pianu sana diminuite l'estressi à e vostre articuli.
Cundite di a vostra Mind
- Amassi cù l'attività di divertimentu. Ùn lasciate micca u regulu di u duluri è definisce a vostra vita. Scopre u tempu per l'attività di divertimentu vi piace, sia intesu à sente a musica, leghja, ghjucatu cù a vostra petite o vedene un filmu.
- Ùn vi scurdate di pammi à voi stessu: ponu u cuteddu, una pedicure, un masaje, un trattamentu spa. Fate l'esseru di sentu megliu.
- Suggeri è cambia a vostra circunità, anche si hè solu per un viaghju di ghjornu. Un cambià di paisaghju hè chjucu di sparraru un bon animo è esaltà u stress.
- Aiutria à a famiglia è à l'amichi ciò chì hè più difficili per voi. Ask for help when you need it. Ùn puderà mancu fà tuttu ciò chì avete prima l'articuli, ma puderete fà ciò chì puderete per quantu puderete.
- Fate aghjustamenti à u vostru travagliu s'ellu necessariu. Aduprà un schedariu di travagliu diferenutu o un postu di lumière.
- Mantene un ghjurnale o un journal . Pudete cuntribuisce à i medichi di u medico è pò permette chì un outlet per vende frustrazione.
- Assicuratevi alcune chì trova. Ci sò gruppi di supportu in ligna è gruppi di supportu locale. Circate cun omi chì capiscenu di prima cosa ciò chì vi passate. Pudete scopre una nova vita di sughjetti per trattà l'articuli per elli.
- Ùn vi scurdate di equilibriu benni è attività . Mentri hè assai impurtante per esse attivu, hè quantu impurtante per ottene sustegnu. Equilibbu hè chì deve esse emphasis.
- Improveite u vostru sonnu . Cumu megliu soffiu reducià a vostra fatigue, mentre u poviru dormu è aghjunghje u dulore. Fate a vostra habitación un bonu ambiente di sughjornu è pratice i nostri sapici chì vi aiutà à ottene u restu di a notte.
- Mantene infurmatu. Sapete bisognu di l'articulu. Mantene a vigenza di a nutizie di articulu. Sì bellu di dì: sè vo site infurmatu bè è abrazze a vita à l'azzione positiva, sì stà bè.
Sources:
Cumu cura à voi stessu. Fondi di Artrite. 8/12/2007.
Artritis Di L'Autorità: ciò chì ci hè bisognu, Artritis Foundation, accede 12/30/15.
L'Impattu di a Articuli di a Rodite. AAOS. 4/2003.