Perchè i persone chì piglianu iblocate Beta ciucciate d'aghjurnà a rutina di l'Etenimentu
Sì avete pressione di u sangue , l'eserciziunale regularmente hè una parte impurtante di u vostru pianu di salute a largoulu. I bloccanti Beta , una classa cumuni di medicina di pressjoni à u sangue, pò cambià alcune di i normi normi nantu à l'exercitu - per questu hè impurtante d'aghjurnà a vostra attività per cumpensà.
Cume Beta Blockers Lower Blood Pressure
I blocca di Beta fendu lentore a freccia di u mio cori, à volte per u 2 à u 25 per centu da u nivellu di a freccia di u cacciatore.
Questa ralliance cuntensione cù l'esercitu, chì significheghju chì ancu se u vostru ritornu di u core si sviluppau, cumu a quantità di u vostru livellu d'attività aumenta, ùn sera mai risoltu quellu chì si ùn avete micca pigliatu un bloccu beta. Chistu pò creà cunfusioni trà e persone chì stannu bisognu à esercimentu in u so filamentu di u prezzu di u cori di u cardiovulu, induve i più prestazioni cardiovascular.
Aghjurnu i vostri Golgi di Esercitu
Aghjurnà i vostri ghjoculi di l'esercitu nantu à sta cambiamentu in u ritornu heart is fairly straightforward. Se avete avutu una prova di eserciziu di esercitu mentre à i stablocenti in ubligatoriu, i risultati brindaranu numeri difficiuli chì ponenu a vostra capacità d'esercitiva propera Questi numeri sò i vostri guidate quandu a pianificà i vostri miri di l'esercitu
Se ùn avete micca avutu una prova di stress, ancu puru apprezzà i vostri destinazioni chì utilizanu a vostra freccia di u core o l'attività perciata cum'è una guida.
Càlculate a vostra risposta di Target Heart
Per utilizà a vostra freccia di u cacciatore in u centru di a vostra guida, scrivintate a diminuzione in a freccia di u corpu per via di ubligatore beta.
Per esempiu, se u so ritornu di u core di u settore hè 70 senza un bloccu beta è 50 cun un bloccu beta, chì hè una diferenza di 20. Cumu calculà a freccia di u cori di u destinazione, resta quì nùmmuru da u risultatu. Hè a vostra "beta bloccata" di ritenza di u cori di u focu è hè equivalente à quale hè a vostra freccia di u cori di u destinazione seria micca ubligatoriu beta.
Utilizà un Sistema d'Attivè Perientatu
Sì avete preferitu, pudete ancu aduprà un sistema di attività perciata per aiutà à determinà u vostru livellu di u situ. Questu sistema ùn hè bisognu di travaglià per avè qualchì puntu, nantu à scala da 6 (ripusate) à 20 (un esforzzione massima), quantu sia fatta in una attività daveru. S'è esercitate, quantu hè sensu? Ci hè più stanatu, u più altu qualificazione. Pigliemu qualchì esperimentu per sviluppà a vostra scala di qualità persunale. Una volta chì tenete una scala in u locu, a vostra bandilla di u destinazione corresponde à una qualità di circa 12 à 14.
New to Exercise?
Sè vo site novu à esercitu, fate di cuntà cun mèiuveru prima di inizià un novu prugrammu per verificà chì u vostru core vi pò seguità cù ciò chì avete prughjettatu. Pò esse puderà suggerà parechje cose per aiutà facilità in un novu programa d'esercitore in modu sicuru.