Perchè Ùn pò veramente micca aiutu
Quandu vene per avè u prublema di dorme, a ghjente di u mondu generale anu u so rimedii per esse si misiru . Certi ghjuranu per un vetru di latti à quelli chì oltre i pecuri. Perchè ùn avete micca familiarizatu cù u metudu di i pecuri, sapemu chì ùn hè micca necessariu una picura vera. Hè un esercitivu mentali utilizatu in certi culturi per putite di dorme. In a maiò parte di e versioni di l'aiutu di u sonnu, l'articulu si dite d'imagine un corpu intermittenti di cavalli bianchi soprassati nantu à una fasa, cuntendu per andà in andendu.
A teoria sottu à l'attuali esempiu di cumpagnia hè chì a natura simplita, rythmica è repetitiva di a visualizazione aiuta à a gente dorme. Ma contu l'oghji purtà à a so persona?
Cumpressà l'ova?
Quelli chì ponderonu a quistione ùn sò micca solu. In fatti, per risponde a quistione di esse dichtiri ovini aiutarià aiutà à l' insomnia s'ammurda più veloce, i circunsidenti in l'Università di Oxford anu truvatu persone chì avianu avutu per fallutu adurda è li seguitanu cum'è pruvò una di trè tècni diffirenti. Una di e tecniche era contene i pecuri.
L'addevu di l'ovule recontu
U studiu di l'Università Oxfordu 2001 hà dividitu cinquanta insomniacs in trè gruppi aleatorii. Un gruppu era dumandatu à visualiscia scena calmassante è tranquilla cum'è cascate per quandu si falla torru dorme. Un altru gruppu fù dumandatu à l'appena solu nantu à a so rutina normale, una pratica chì averia com'è u gruppu di cuntrollu di studiu.
L'ultimu gruppu era dumandatu à cuntalli i pecuri contendu l'ovale imaginariu cumu si santò nantu à una fence un per una.
Studi di studiu per u sognu è i Teorie
L'investigatore trovanu chì quelli di u primu gruppu chì l'imaginate scene tranquille aghjunghjenu vicinu à vinti minuti più veloci di quelli chì anu fattu in altre notione esperimentali, mentre chì l'insomniaci in u gruppu chì deve a conta l'ovince anu più longu di l'abitudine per adurdu.
Mentre ùn ci era micca pruvucati ragiunati per questa discrepanzia, i circhificaturi anu teorizzioni multiplici.
Prima, i circhificaturi cosevanu chì l'attu di visualisazione di una scena tranquilla, ma esaminata necessaria più energetica mentale chì avè parechji ricerche di l'ovilla imaginariu. U gastru aumentatu di l'energia mentale di a scena visualizzata pò esse aiutu à induce u sonnu più veloce. Una altra teoria hè chì u mètudu di scena tranquilla pò esse simplificatu più simplice per quandu cuntene cum'è esse oġġettivamenti una attività di visualizazione interessanti. In fine, puderia esse dichientu ovale hè simplice assai abbattante per fà per un perdu di u tempu. Imagine ghjente contru à a 200 ova! I tematichi chì teorizanu chì l'attu di cuntà ovince pò ancu aghjunghje l'ansietà per quarchi, facendu perdurà finu à u so più difficili. Eppuru u duminiu di mostra di u studiu era veramente chjucu, i risultati certi stillu chjamà stu metu in u sonu cumuni.
Cumu veramente dorme
Invece chì l'ovince hè diventatu un simbulu pervasive per l'insomnia è di u sonnu in a cultura occidintali, pareva essindevule un mitu di a maiò. Sì, cum'è i participanti in u studiu, cuntendu l'ovinu ùn invechja micca di valdi di dorme, Pruvate stu programa di quattru settimani à Fall Asleep Faster.
Tandu vi daraghju un capiscitu per a settimana per primu u vostru corpu per un sonnu di notte grandi.
Source
Harvey, Allison G., è Suzanna Payne. 2002. "L'amministrazione di pinsamenti prediletti indimentati in l'insomnju: distrazzioni cù imaginazione versus distrazzioni generale". Ricerca di iducazzioni è Terapi. 40 (3): 267-277.