Adopt una Dieta Alta Fibra Quandu Dè Diverticulosi
Avete vultatu da u primu colonoscopy è avutu chì avete diverticulosi? Cum'è sapete, sta cundizione significa chì i petite petite sò furmatu nantu à u guasi di u vostru largu intestinali . Per a maiò parte di a ghjente, hè una cundizione bénigne. Inoltre, certi persone si tratta di sintomi attempti di u dulore à l'abdominal o tenerezza è un cambiamentu di i so usi di l'intestinali, cum'è diarrea o stinzia .
Primi Passi Quandu anu Diverticulosi
Cume fattori chì puderanu guidà à a furmazione di i bagnu petate in u vostru colon hè chì u fugli codericu hè pressanti annantu à u muru di u largu intestinali, forsi per piglià più di passà per u vostru colon. Per furtuna, ci sò cose chì pudete fà per aiutà à prevene i sintomi minuritarie rigulari, è dipende ancu impediscenu un attaccu di diverticulitis aguda, in quali ddi prugghi picculi cunnisciuti com diverticula sò infettati o inflamati.
U prugrammu privilighientu di l'autocurau includia l'usu minimu di l'alkoholu, uttene un exercitu regulare, micca fumà è mantene un pesu sanu. Un stilzamentu sedentariu hè un fattore di risicu, per chì esse sicurizate chì ùn sò micca sentatu per longi periode in un tempu pò ancu esse utili. Pruvate a cullà è si movi ogni ora, è ancu esse exercitu ogni ghjornu in un livellu simplici è moderu à livellu per passà a prossimu.
Vulete sicuru d'esse drentu assai acqua è altri fluidi.
L'aiutu per a to urina per esse gialla gialla o chjara a maiò parte di u ghjornu. Una altra parte impurtante di un prublemu preventivu hè di manghjà una dieta di fibra alta.
Fibra per Diverticulosi
A quantità di fibra per l'adultu mediu hè di 20 à 35 grammi per ghjornu. Se u vostru diagnosi di diverticulosa signìfica chì avete bisognu di crescenu a vostra ingestazione di fibra di dietetica, hè cunsigliu ricunnosce chì fate cusì lentamente.
Too much fiber, troppu prestu, pò esse riunificatu in sintassi di gas, distruttu è diarrea. Hè ancu imprese essenziale per bevi moltu acqua per aiutà u vostru corpu per piglià u megliu benefiziu di a fibra chì sì manghjatu.
I migliori fonti di fibbra sò frutti, ligumi, legumi è ragnotti riuniti:
- Fasgi, cum'è fasgioli nìuli, fagioli
- Marrone è u risu salvaticu
- I frutti, tutti tipi, freschi è secchi, crudi o cuciuti
- Nuts and seeds
- Verdura, tutte pratiche, crudu o coccu
- Pani corti integrali, cereali è pasta
Basta à Avie Crestine, Palumine è Seeds?
Adupratu di cunsiglii standard per i persone cun diverticulosi chì evitenenu tinges, palisangani, granu, sementi e frutti è vegetali cuncessini, per medite chì questi alimenti fugliati in u diverticula, facenu per inchiri. Questu cunsigliu ùn hè più cunsideratu cum'è validu. In fatti, cum'è queste alimenti sò una gran fonta di fibra, deve esse fine per incluzu cum'è parte di a vostra dieta regular.
Supplimenti
Avà chì avete un diagnoni di diverticulosa, u vostru duttore pò ancu esse ricumandemu chì aghjunte u seguente à a vostra dieta di ghjornu:
- Supplibri di fibra: per assicurà un ingrossu di fibra fatta è per prevene u stinimentu.
- Probiotici : quantu una misura per a prevenzione di diverticulitis .
Sources:
> "Eating, Diet & Nutrition for Disease Diverticular". Naziunale di Cungressu Infurmazioni Digestivu Naziunale (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "L'articulu di a rivista: a patogeneesi è a gestione di diverticulitis coloniali aguda" Farmaculugia alimentaria è Terapéutica 2014 39: 359-370.