Biotin hè una vitamina B chì spessu cunsigliata per a salute di i capelli. Siccomu a biotin deficiency pò purtà à ghjinebri di i capelli, i pruposti affirmani chì l'apparechju di biotin (in pidata o di comprimitura) o l'usu di u xampu è i prudutti d'avicole biotin puderanu chinuveru u capelli è stimulà a creazione di u pilatu è u unghje.
A Ricerca in Biotin per u Creta di Hair: Can It Help?
Ùn ci hè micca abbastanza evidenza per valutà l'efficacezza di a biotina in u trattamentu di a perdita di u capellu, secondu l'Instituti Naziunali di Salute (NIH).
In ogni casu, a perdita di u capeddu hè un simbulu di carenza di biotin, perchè a supplementazione di biotina hè pensatu per benefibisce a persona cù a perdita di u capeddu o di i so capelli chì anu una carenza di biotin.
I pruduzioni chì u spampu, acondicionador è l'olii di capelli, mascarelli o creme chì contientanu biotin pò spogliate u pilu, aumentanu a so pezzi, è aghjunghjene brillo. Invece questa richiesti, ùn sò micca studii scientificu per affirmà chì u champagnu di biotina o qualsiasi altru prudutti di u capeddu pò fà i vostri capelli crescenu o più veloce.
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Avete Quantità Biotin?
A carenza di Biotin hè cresce micca cumuni. Bacterii in l'intestini sò solitu furnisce quelli più chì e duminiu di u corpu di u biotin hè ancu in una varietà di cumuni comuni.
A maiò parte di a ghjente pò cunnosce i so prezzi di biotin di u cunsigliu di i biotin ricca com'è u legatu di cervecita, u levitu nutrizionale, u furu, a coliflor, u salmuni, a banane, a zucca, uova d'ova, sardi, cunceta, legumi è mushrooms.
A Food and Drug Administration (FDA) di u USA ùn hà micca stabilitu un bonificazione dietetica rinnuvevule (RDA) per biotin. Sicondu u Catedra Alimentarii è Nutritionale di l'Istitutu di Medicina, 30 mcg hè un ingrannu adattatu ghjornu à l'età di 19 anni di età adulti è maiori, chì pò esse uttenuti per cunsumazione di dieta.
A deficienza pò esse in e persone chì vènenu pocu urientale o cunsuma una gran quantitata d'ovu crudu biancu (chì cuntene l'avidin, una prutea chì impone l'absorzione di biotin). Dui o più bianchi ch'hani u cracu ghjornu per parechji mesi hà cunnisciutu di riunioni in biotin deficiency.
E disordini genetichi di carenza di biotin (cume a deficienza di biotinidase), diàlisis renale, è di fumà ancu di cresce a vostra bisognu di biotin. Certi medicini puderanu reducirie u nivellu di biotin, cum'è carbamazepine è altri anticonvulsanti, antibiotici o isotretinoin.
Siccomu biotin hè pruduttu in l'intestini, e persone cù malatie intallulente infjammatale o altre cundizione chì pò disturbà l'equilibriu di i battiri in l'intestinali ùn puderanu micca esse capaci di produttu biotinamentu.
Se avete qualchì sintimu sintomi di deficienti, cunsultate u vostru attorziu di salute. I sintomi includenu di rinsignamentu di i capelli, bretelli, u pilu siccatu, un rash rossu scaly (sopra à tutti in l'ochji, u nasu è a bocca), a conjuntivitis, a depressioni , eshaustioni, alucuzzioni è numbness è di pezza di i braccia è di e pedi.
Dosage and Possible Effects
U suppliite di biotina pò causate prublemi si trovanu assai. L'effetti sekundarji pòt include rashes di a pelle, disturbed digestivu, prublemi di liberazione d'insulina, è prublemi di rinu.
Sicondu un rapportu publicatu in u New England Journal of Medicine , u trattamentu biotinali hà dettu chì interferiscenu cù pruposti di laburatorii è imminiscenu a malatia di Graves. Cum'è cù qualsiasi suppliimentu, a sicurezza di usu di longu o dispusitivu ùn hè cunnisciutu.
Ancu s'ellu ùn hè micca cunvalidatu dieteticu rinnuvevule per biotin, i prumessu chì spiecanu a cunsigliere di 2 a 5 mg (2000 a 5000 mcg) di biotin in forma di supplementu in ogni ghjornu per rinfurzà l'arburemi di u capelli è alcuni risultati. Ancu s'è biotin hè una vitamina soluble in acqua (l'excrementu hè spulatu in l'urina è i farines), ùn ci hè micca evidenza per supportu à sta ricunniscenza è a salvezza di l'usu regula di questu ammontu hè micca cunnisciutu.
Cum'è cù altri supplements, a biotina ùn hè statu pruvatu per a salvezza in pregnant women, nursing oghji, i zitelli è quelli chì sò cundizzioni medica o chì sò stati prudigii. Pudete sapere più nantu à cumu utilizà suplementi salvu quì .
Biotin-Rich Foods
A maiò parte di e persone ricevenu a quantità di ricunniscenza di u biotin da a so dieta. I biotti alimentariu di biotin (in microgrammi per 100 grammi) include:
- Omo di mare (53)
- Avena (27,0)
- Germe di granu (17,0)
- Funghi bianchi (16)
- Spinach (6.9)
- Furmagliu, brie (6.2)
- Latte (3.5)
- Carne (5.0)
- Carrot (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomate (4.0)
- Carne (3.0)
- Chicken (2.0)
- Lettuce (1.9)
Un Verbu da
Perdu di u pilu è a perdita di u capellu pò esse assai angusti. Se avete avutu chì avete perde i vostri capelli o chì i vostri capelli hè ghjustu, hè impurtante per vede u vostru attorziu di a salute per determinar a causa. A perdita di u capeddu, particularmente in i donni, pò avè una causa sottostante chì anu mancanza di biotin, cum'è e mancanza nutrizionale, l'alopecia androgénica (chjamata tambientia per a perdita di u capeddu), è i desequilibrisi di l'hormone (per esempiu, i problemi a tiroidii).
Invece ancu chì pudete esse attenti à fassi a perdita di u capellu, pigliate prugghi biotin o supplimenti senza avè esaminatu u riscu chì u diagnosi è u trattamentu di a causa sottusicanti serà assicuratu.
Ancu l'abbastanza biotin hè cunsideratu rarefaciu, pò esse risultatu à a perdita di u capeddu chì pò esse trattatu cù supplementazione. Sì avete sintimentu di sintassi di biotin deficienti o si pensanu à piglià, ùn sia sicuru di parlà cù u vostru assistent à i salute di sanità per assessà i vostri niveli è discute ciò chì hè megliu per voi.
Sources:
> Daniells S, Hardy G. Perda di cavalli in nutrazione parenterali o di a bona parentela: sò mancanza di micronutrienti à culpè? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. Nov 2010; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Treatment Mimicking Graves 'Disease. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Cuntruversia: hè un rolu per adjuvanti in a gestione di persone pervinzificatu di u capeddu? J Cutan Aesthet Surg. U 2010 di maghju 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Serum Biotin Livelli in Donna Dumanisimu di Capicorsu. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.