10 Tips per aduprà e risolute d'annu

A megliu modu di stallà cù a risidenza di u novu annu hè di pianu pianu novu

Chances are, à qualchì tempu in a vostra vita, avete fattu una risidenza di l'annu, è poi a broken it. Questu annu, fretu u ciclu di risolve per fà cambià, ma micca avete seguitu. Sè a vostra risoluzione hè di piglià un cura megliu è pigliate a vostra malatia intellettuale inflamatoriu (IBD) sottu u cuntrollu, vi tenete un annu megliu se pudete mantene a vostra risuluzzione annu longu. Eccu 10 consiglii per aiutà aiutu.

1 -

Sariu realistichi

Una cosa di ottene l'urdunesi hè chì avè bisognu à esse realistichi. Pò esse ambiziosu, ma ricurdate micca per pruvà una cosa chì hè questu quì vicinu. A sicura manera di falà da u vostru scopu hè di fà u vostru puntu inzuccarà. Per esempiu, solu per ùn manghjà mai a vostra buttula preferita novu, perchè ella molti a vostra IBD puderia esse una mala scelta per una risidenza di l'annu. Pruvate per un scopu chì pò escevvi, cumu per esse avè l'alimentu cume più spessu di ciò chì avete ora.

2 -

Pianu à Apertu

U Vescu d'annu ùn hè micca u megliu tempu per inizià a pianificazione di u vostru annu per voi. Sì avete aspittatu finu à l'ultima minuta, i vostri decisi seranu basati nantu à u vostru idee nantu à quellu ghjornu in particulare. Invece, a risposta di u Novu Annu deve esse prughjettata prima prima u 31 di dicembre hè ghjuntu. S'ellu hè digià troppu tardu per piacè di principià l'1 di ghjennaghju, sceglie una altra data - u 1 di u 1 di fularu, u vostru anniversariu, l'anniversariu di u vostru diagnògnu - quantunque data hè significativa per voi.

3 -

Scopre u vostru Pianu

Ùn ùn avete micca a cuscione un vestitu senza usu di un patronu, perchè u vostru mutivu di a vostra vita nantu à una idea medita è rattling around in your head? Decide how you deal with the tentation to skip that class of exercises or to have one more cigarette. Questa puderia includà à invià un amicu per aiutu, praticanti u pensamentu pusitivi è autore parlate, o ammenta chì i vostri elezzione in modu di stilacciu influenzanu a vostra IBD.

4 -

Fate una lista "Pro" è "Con"

Avete cunsideratu tutte l'anguli di a vostra risolve? Forsi u tempu hè bè, è forsi ùn hè micca: dà un pensamentu prima di scuba. Pudete aiutà à vede una lista di elementi nantu à carta per mantene a vostra motivazione forte. Sviluppà sta lista à u tempu, è dumandeti à l'altri à cuntribuiscenu à questu. Mantene a vostra lista cun voi è riferite questu quandu avete bisognu à mantene a vostra resoluzione.

5 -

Parlà Ddu

Ùn tenite micca a vostra risuluzzione un segretu. Purtate a vostra famiglia è i amici in u doppia, è cun elli sottu à voi, puderanu megliurà alcune u vostru scopu. E persone chì si importa di voi sarà quì soporta a vostra decisione di cambià i vostri abbitanti per migliurà o per migliurà a vostra salute. U scopu di u megliu hè di truvà un cumpagnu chì compie a risulazione di u novu ghjocu è per motivà l'altri.

6 -

Reward Yourself

Small reward along the way can help you to feel that you are accomplishing your goals. Questu ùn significheghja micca chì pudete manghjà un boxtegiu tutale di chocolati se u vostru scopu hè di manghjà più salutà. Invece, celebrà u vostru successu trattendu di qualcosa chì vi piace chì ùn ùn contradicassi a vostra risoluzione. S'è vo avete vede à a vostra prumissa di manghjà megliu, per esempiu, forsi a vostra ricumanda puderia esse ghjustu à una movie cun amicu.

7 -

Pisteu u vostru Progressu

Sì avete qualchì manera di seguitu di u vostru prugressu, chì pò esse un grande aiutu per voi nantu à u vostru viaghju. Guarda u seguitu di ogni successu chjusu chì fate per alcuni u vostru golariu più grande. Ogni scopu à curretta, sò più faciuli di mantene, è i cumercizziu pocu avarà assistutu à seguitu motivatu. Invece di tematiche per pèrdite 30 libra, dì, fucalizza annantu à perdienti a prima 5. A mantene un diari di nutizie o un journal di sintomu pudete aiutà à stà in paese.

8 -

Ùn avete micca bè

Avèndulu una bona attitudine tutti i tempi in quandu avete cercatu per migliurà a vostra vita ùn hè micca sempre pussibule. Ma fà u vostru megliu per esse menu autocrítico pò aiutà. Ci vaghjimu nantu à u sguardu occasu à u vostru modu à i vostri golotti ùn avete micca aiutu à alcuni nudda prugressu. Fate u megliu pudete ogni ghjornu, è pigliate ogni ghjornu unu à u tempu. Quandu fessi invucateur, ùn murenu nantu à ellu. Basta rimettivu di novu è viaghja sempre in fronte cù u vostru pianu.

9 -

Stitch it

Fusione à u vostru pianu vi serà a parte più forza di mantene a vostra risoluzione. I sperti chì l'avete circa 21 ghjorni per una nova attività, cum'è l'eserciziu, di diventà un abitudine, è 6 mesi chì hè di diventà parti di a vostra persunità. I vostri nutizie salutifici diventeranu a seconda natura in nisun tempu.

10 -

Tene à pruvà

Ùn ogni spaziu hè da esse un vigore di bullseye. Chì importa hè chì vi cuntinueghja a prova. Se a vostra risoluzione hà da esse esse esse stallati da a mità di février, ùn dispiace micca. Attualmente! Ùn ci hè micca ragiunate chì ùn pò micca fà una "Risuluzza d'annu" à ogni mumentu di l'annu.

11 -

Avvenimenti Averei Rigulamentu di l'annu

• U 63% di e persone dicenu chì anu guardatu i so resoluzione dopu à dui mesi
• Un 67% di e persone fendu tres o più resoluzione
• Top four resolutions:
  1. Aumèntaciate exercitu
  2. Sò più persone nantu à u travagliu o l'scola
  3. Sviluppà abene di prublemi di coglie
  4. Dà fumà, bevande, o droghe (incluída a cafeïna)
• E persone facenu più risuluzioni per cumincià un novu habitiu solu per fallu u vechju