Concerned about high colesterol in u vostru zitellu o un adolescente? Ùn sò micca solu. I prufessori medichi anu osservatu un accordumentu prublema di u nivellu di colesteratu in i ghjovani in i tempura passanti, chì concordanu cù l'augmentu generale di l'obesità in l'America.
U nivellu di colesterol altu in i ghjovani persone sò cuncernanti perch'elli ponenu l'urganisimu per una vita di prublemi di salute, cumpresu un risultatu aumentatu per a malatia di u corpu, l'attaccamentu di u cetu .
Alimentarii Cridità u colesterulu
Ùn hè micca solu di u colesterol alimentariu chì deve esse evitata per sminu i niveli di colesterolu totali in i zitelli è di l'adolescenza, dice Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, un dietista in u pruttu privatu in Wellesley, Massachusetts, è chì era coautore di u libru Ending a lotta alimentaria .
Hè più impurtante, rende Rostler, vi circundava i cose in u vostru, è a vostra dieta di i vostri zitelli saturati. U grassu saturatu hà un impactu maiori in u nivulu di u colesterolu chì u colesterolu trova in l'alimentariu. Hè truvatu in carne (soprattuttu di carne marmellata), pelle di avanguardia è latte à grassa, da u furmagliu è a mantra. I grazii di Trans, un tipu di grassu trova in mercatie industriale, sò particularmente dolci per u colesterulu: elliu l'HDL, u colesterulu "bonu", è eleva LDL, u colesterulu "dolore".
A Culleghja Di Coghju
In più di cortà nant'à u grassu satuatu, ci sò parechje alimenti chì tù è i vostri figlioli ponu aghjunghje à a vostra dieta chì aiuta à reduce u colesterol.
Chissi sunnu frutti, ligumi, zucca sana, è fagioli, chì sò tutti i boni fonti di fibbra, un cumpunente di l'alimentanu chì pò aiutà à reduce u colesterol à salammu. I fisi saliti, in particulari, omega-3s , aiuta ancu aiutu à fà minà colesterol LDL "mala". Mandate orate à canola o oliu d'oliu; selezziunate u pesciu invece di carne russa almenu un paru volte à settimana; aduprà moltu latte o avucatu nantu à tostato.
Ciò chì parechji pò fà
Quandu si tratta di aghjunghje l'alimenti di rilassamentu di u colesterolu è tagliate in i cogni chì anu colline u colesterulu, pays pagu. Avè alimenti sani à l'snacks: cut up vegetables before the time so are ready to grab-and-go. Mantene u iocu pudè latinu grezzu nantu à a manu: faci una base sana per i pezzi di frutta o verdura. Limite snacks like chips and crackers made with grain refined; refocus snacks on healthy foods.
Ricurdà chì i zitelli d'ogni età ùn devenu mai esse stimatu à "dieta" o seguitate un sticcu di pezza speciale salvu esse diretti à fà per un mèdic.