Cumu pudete avè trattatu l'estresse di i vacanti quandu avete u canci? A maiò parte di noi senza cancellu ci hè "stressed out" cù u nostru "must-do", "faria", è "pudete fà" penseri. Add to that the demands of treatment and cancer fatigue and holidays can become overwhelming. Chì pudete fà per abbandunà u factor di tensione, è godi stu tempu cù a famiglia è l'amichi?
Danu Permissa per fà più ... o nunda
A volte l'u più impurtante per fiscalizà a vostra alzazione di a lista d'opara hè un ingaghjamentu chì dice "ùn fate micca nunda". Avà da esse ghjornu chì ùn pudere micca pensate di una cosa chì hà fattu.
Oghje demandemu assai più di noi chì avutri cresce. Dà un paese. Sò tipu per ellu stessu cum'è vo site nantu à un omu chì vulia ancu esse di u cane.
Prutizzioni Simplicità
Avete bisognu di preparà ogni arme ètnicu chì a vostra avutra? Pudemu i lumi di a casa? Fate i vostri amori necessanu bisognu di tutti quelli rigali? A simplicità pò liberà è pò aghjunghje ricchezza à a vostra celebrazione.
Forsi questu seria un bonu annu per scambià i nomi di rigali invece di cumprà per tutti. Una famiglia hà decisu d'annunzià un altru rigalu, è quandu u patri hà rializatu u trattamentu di a radiazzioni per u cancer, aghjunghjenu i risorse per una vacanze a famiglia.
Brainstorm modi per simplificà e vostre vacanze. Menù puderà esse più.
Delegate
Ancu s'è avete da esse permessu di fà menu è simplificà a vostra vita, ci sò sempre e cose chì facenu e vacanze specialu per voi chì vulete inclure. Pruvate a delegate quelli preparazione è piani à qualchissia altru.
Avete un membru di famiglia o un amicu chì piace esse un coordinatore? Fate una lista di preparazione chì pudete usà aiutà, è avete a vostra cuncursore dumande per i volonti. A maiò parte di vulemu vulete aiutà è si sentenu bisognu, ma assai, inclusi, apprezzà a direzzione di ciò chì pudemu fà chì u megliu aiuta à u nostru amatu cù u cancer.
Dì Senzu à dì è à dì Non
Sapete à dì questi parolle sichi senza sensu chì avete per spiegà s'è sè stessu o sentenu culpèvule. Dicerete à l'attività chì vi pudete avete saltatu in u passatu postu chì avete sentitu l'intitulé eternu. Diciaraghju micca à e attività chì sò sente nantu à a lista dê menti "must-do", ma micca ecculite o o rinfriscà i vostri spiriti.
Aduprà Pianu si vi vogliu
Nunda aghjunte stress à un vacanze di famiglia cum'è esse ghjustu da i medicazione necessarii o à pruvà à truvà l'assistenza medica fora di casa. Assicuratevi di pacà copii di e vostre ricerche medichi è numeri di telefuni impurtanti, è parranu cù u vostru duttore nantu à ogni dumiciliu di viaghju speciale. Sapete più nantu à ciò chì vi pudete sapere di viaghji cun cancru .
Mantene un Circular Regular
A mantenimentu di a vostra rutina di manghjà è di dorme pò passà un modu longu à eliminà l'estresse per i festivi. Per quelli chì travagliavanu u trattamentu di u cancer, hè ancu più impurtante.
Avemu simu accuminciannu a cumprènniri comu i nostri ritmi naturali di i nostri cimi (u nostru ritimu circadianu) ghjucanu à u rolu à a manera chì a gente responde à i tratti di cancru, cum'è a chimioterapia . Ùn ci cumpruminu a vostra salute per a fine di a stagione.
Honor a vostra emozioni
U cancer è una malatia scunfante è sempre vicinu in mente per quelli di u cancer. Dà tu permessa per sente è espresione a tristezza è a frustrazione. I vostri penseri pudete travel to your days before cancer, è cumu a vostra vita hà cambiatu. Sì avete avè cancellu in u passatu avanzatu, pudete fà sapè quantu parechji vacanze sò abbandunati à guddà cù a vostra famiglia.
Questi pensi è sentimenti sò reale.
Ùn ùn pruvà à amparà quellu chì si sentite per prutezà i vostri amare. Ùn àbbia paura chì vo vulete arruvinà e so vacanze sparendu u sensu chì avete apertu è cun de verità.
Quandu s'expresione i vostri sentenzi negattivi , i vostri amori crescenu a vostra onesta. Pò esse, in fattu, esse u regnu più grande chì pudete darà, postu chì a vostra espressione di tristezza li dà a libertà d'esse l'esurtazione ancu. Ieddi pò esse guariscenu è liberate per pudè apprezzà u più.
Enjoy yourself and celebrate
Ricurdativi di u sensu di a staghjoni. Fighjendu qualsiasi posti di vacanze accumighjà una lampione in u vostru core è spentu tempu cù i caratteri chì duvè esse u vostru focu. Nuddu si ricorda se ùn avete micca u tempu di mandà carte, pene u luci di a casa, o s'hè scurdatu di cullà l'aringdu. Avete, puderanu, ma ciò chì tù è i vostri amici si ricurdanu più sò solu essendu solu.
Fate Memorii
Un'altra cosa chì puderebbenu avè bisogna à principià una tradizione nova cù i vostri amici o famiglia chì pò esse diventate per parechji anni veni.
> Sources:
> Società Americana di Cancer. Eterazione Side Effects.
> Du-Quiton, J. et al. Avaliazioni actigràfici di l'abitudini di l'aghjurnamentu di u sughjornu l'anormalità rifletti a depressione autovalivata è l'ansietà in i ambulatori cun cancianu di pulmunale di cellu senza celu avanzatu. Psicanalugia . 2009. Feb. 6. (Epub ahead of print).
> Istituto Nazionale di Cancer. Fighjatu cù u Cancer. Cuscenza Assistente è Palliarat.