Ci hè un novu tippu di creme chì pò esse prufitizatu post-entrenamentu: riflucu gastru esophageale (EAGER). Turns out heartburn induced exercise occurs more often than previously thought.
Sturezza duranti l'Esercitu è Comuni
Cuntu u 40% di i pezzu d'a misericòrdia infurmati in una stategira in ligna di 1,000 baby boomers chì anu sappiutu stigghiu durante l'exercitu.
Inoltre, più di duie de cagione di cinque quattru persone chì soffrevanu di stonchezza annunzienu pò esse attivu à fisica per EAGER. L'encuesta hè stata sustinutu da Pepcid .
Un altru intruduzioni da l'indagine di quantu quistione di l'ardori durante l'exercitu à i pirsuni affacca include:
- 75 per centu di l'omi è di e donne 35-60 sò stati d'a sesta sturgià almenu in ocasioni
- U 31 percentuale ponu quistà di battesi di stonghi
- Chjucchiati d'a socorrelazione occasionale, di medità, spirannu l'azzurramentu 15% di u tempu chì esercanu
- Amegliore di sternu i pateurà pruvientu a sburdà 45% di u tempu chì esercanu
- 16 milioni di Americani sò u so esercitu interudu da a sordi
- E persone chì ùn soffrenu di scherzà ùn facenu un mediu di 106 volte annu
- Pruprietivi d'astru da esercitanu una media di 85 ora per annu
U termu EAGER hè stata creata da Steven R. Peikin, MD, un prufissore di medicina è capu di a División di Gastroenturulugia è Eghjettati di l'heureu à l'Università di Robert Wood Johnson è in Hospital Cooperale / University Medical Center in Camden, NJ, in modu per riferite à a scherza induvatu in forza.
"Sfurtunatamente, com'è sta stategia mostra, assai di sti ghjente stessu soffrendu da EAGER, chì, in turn, disuugneghja di cuntinuà u so esercitu o un prugramma di attività", disse in un manifestu preparatu. "In un sensu, hè veramente un doblegu duppu. E persone pruvate à esse in più sapè per esercità più, ma finisci inducenu EAGER, chì ùn solu ùn pruvucalla malva, ma ancu di i purga di a strada per una megliu salute generale".
Cume l'Esercitu pò Cause Stonacci
Turnesce chì l'esercitiu è l'altri attivite chì causanu stirminiu-crescenu una neve o un travagliu labore rigorevule pò causà u cuntenutu di u stomacu per mossa. E questa attività chì u corpu si facianu fora pò pèrdite alimentari è zucchii digestivu acìticu per moviri versu i mura di stomacu è in u esophagiu. "Hà sensu chì l'attività pò esse sustiniennu u principiu di l'ardori d'azur", disse Dr. Peikin.
Refliment Gastroesophageal Associated Exercising Easing
Prima di chjamà surtitu nantu à u vostru prugramma di l'esercitu, sapemu chì ci sò passi chì pò piglià per amelminà l'riflettendu à l'acidu induvatu à l'exercitamentu. Aduprate i seguenti ponti per aiutà à cuntinuà per esse attuali senza l'azzurru.
- Aspettate almenu una ora dopu avè manghjatu prima di cumincià à esercitassi.
- Evite l'alimenti grasi o greasy.
- Avete a cafeina.
- Pigliate un antidaticu antidiazione di l'esercitu. Pò esse megliu d'utilizà un antisu chì ancu cuntene un reducer à l'acidu, cum'è un bloquejante H2 o un inhibitore di pump proton .
- Sceglite u vostru exercitu prudente. Attività più impurtante, per esempiu, per correndo o ghjucattimentu, pudendu aumentà a vostra chance di mettezza di l'azzurramentu cumparatu à l'attività di impattu minimu, cum'è cammendu, caminendu o in piscina.
Ùn vulemu fassi per fassi per sempre, postu chì l'esercitu pò aiutà à aiutà à migliurà i vostri sintomi GERD .
Se continuate per sperienze riflettamentu gastroesofagiu assertivatu indrintu, dopu à seguitu i cunsiglii citatini, parlate cù u vostru duttore.