Aientazione di prevenzione di e malatie
Summertime hè ora di pensà à prevenisce a deshidratazione è a malatia di caccia. Sapete chì circa 318 urigginali moriu annu di e malatie cimienti, sicondu i Centri per a Cunfirmazione? U fattu tristitu hè chì a maiò parte di sti morti puderanu avè impeditu, avè i vittimi capiendu a realità di a desidratazioni è a malatia di crescita più chjaramente.
Esercitu per eternamente, chì hè spessu fattu nantu à l'altri, hè quantu impurtante duranti i cali fiurini di l'estiu cum'è in i tempi più freschi. Sfortunatamente, l'attività aperta spessu situate e persone à u risicu seriu di a deshidratazione, chì pò purtà à altri malatiechi cinerea, inclusi l'aghjustamentu di calori , calore è in casi severi, morte. Millioni di i Americhi anu riscatu per e malatie cume, ma u risicu hè cresciutu significativu per quattru segmenti di a nostra populazione. Quelli chì sò in rischi includeu:
- I zitelli. Quandu u vacanze di l'estea da a scola vene, a maiò parte di i zitelli passanu una bona parte di u tempu nantu à l'estremu attiva. Perchè i zitelli anu una superficie più larga in relazione à a massa di u corpu, spessu guvertenimenti calore più rapidamente ch'è l'adulte quandu a temperatura di l'ambienti fora hè più ghjustu da a temperatura corta.
- Atleti è eserciti. A gente chì passanu l'ore di sognu è a cuncurrenza in u caldu di u sole di l'estiu ùn sò micca avutu una ingestione adattazione di fluidi à rimbursà a perdita di fluidi causati da a so attività.
- I travagli climatichi. I travaglii cum'è paisaghjanti, cunti di a custruzzioni, agenti di pulizie, l'imprese postale è altre persone chì passanu a maiò parte di i so ghjorni in u calore sò spessu pocu tempu per pausaggi in bagnu o per i fluidi di l'acqua. Comu u risultatu, sti travaglianti puderanu micca cunsumalli prufissi bastanti duranti u so travagliu di ghjornu.
- Anziani. Ci hè una fine filosa per chì u calore in a maiò parte di l'adulti è cumu influene à l'anziani in modu più profundo. Hè summamente impurtante per i citatini di l'età di praticà una aclimatizzazione graduali à u calori chì ponu enfasi à l'idratazione.
Hè u vostru corpu ambientatu à Calà?
Puderete avè pensatu: "Ma iu adupratu à u calore. Ùn m'hà micca cuddaru". Dita dimostrazione pò daveru cum'è u sensu cumunu, ma nunda ùn puderia esse più da a verità quandu hè questu quì à a malatia è a deshidratazione crosta.
Sicondu u duttore Noel D. Nequin, presidente di l'Associazione Medica Metermica Americana, "Esse" utilizata per "u calore o" climatizatu "hè necessariu per u corpu à rializà in cundimi i cundimi umidi senza sopra-averge. fluidu à cuncorda l'aumentu di a rata di sudore, chì si mette in rischiu risicu per a desidratazioni è a malatia di calore ".
Allora quantu si acclimatize u so corpu per calore? Ci hè di circa 10 à 14 ghjorni di travaglià o esercitivu in u calore per u vostru corpu per l'aghjurnà o di acclimatizzà. Puderete taglià a intensità di u vostru esercitu o l'attività duranti sti primi ghjorni. Quandu u vostru corpu hè un aclimatizzatu da a calor, a quantità di sudore chì pruduce è altri pezzi di u fluidu di u corpu aumenta, perchè sudore prima e più di quandu avete acquaccatu.
A bona nova di u caldu di u veranu hè chì esse sanu sana hè cusì faciule per esse educatu nantu à a crescita di u corpu di i fluidi, è i signali è sintomi di a deshidratazione chì ponu conducivà à e malatie crescente cum'è u catturare di calore è l'esercitiu di u caloru.
Pranzu per a Hydration
U megliu per u cunsumu fluidi hè prima di sì stàtulu. Quandu u tempu hè sedente, u vostru corpu hè dipoziatu. Hè megliu per bevitali nantu à un schedariu quandu hè cale fora. Evitevi chì contientanu cafeina o alcoolate in u sole o calore. Sti tipi di bevi stimulanu a produzzione d'urine, promettenu per favurè a deshidratazione. U megghiu travagliu hè acqua. Pudete puru optà per una di e molti sapori sportivi chì sò in u mercatu.
Sicondu u duttore Nequin, "A ricerca mostra chjaramente chì una edizioni sportificata propriu com'è Gatorade combina sapori è sodiu per incuraghjenu a ghjente di vìviri più di quissi da quandu anu pussutu solu l'accessu à l'acqua.
E spiritie di l'alimentari aiutanu à rimpiazzari qualche di l'elettroliti chì perde a través d'u sudu è furnisce l'energia di carbuidata à i musculi in funzione ".
L'acqua hè una necessità chì u corpu umanu necessiteghja di mantene sana. Se ùn avete da beie bè di l'acqua di ghjornu o d'altri fluidi non-caffeinati, pudete t'hà pussibule una malatìa crescente cum'è a deshidratazione. Ma quantu l'acqua hè necessariu per a mantenimentu idratatu è prevene à a desidratazione o à altre malatie cagiunati?
Adulti bisognu da 17 à 20 unti di fluidu prima di l'attività iniziale, è ancu di 7 à 10 unti cada 10 à 20 minuti durante l'attività. I vostri boni ùn sò micca firmatu quandu a vostra attività hè finita: vi cunsumeti 24 uncesi di fluidu in i primi 2 ori dopu attività esterna.
I zitelli precisanu de 4 a 8 unti di fluidu prima di inizià i attrezzi outdoor, è 5 à 9 unzi tutti i 20 minuti, mentre chì sò fora. Oghje chì i figlioli ritornu da u ghjocu o attività di l'esterniu, anu ancu bisognu di cunsumà 24 uncesi di fluidi in u primu 2 ora dopu chì ellevenu e so attività.
Sapete? Un gulp d'inginuità di u fluidu ghjugna una sola uva di u fluidu, è un zitellu à u zitellu in u fluidu à uguali à a meza ounce di fluidu.
Signs and Symptoms of Dehydration
A deshidratazione hè 100 percent prevenevale. Pudete tèrmulu a diversione di a deshidratazione di u moltu à u moderu cun un servitu di più fluidi o un bevande sportiu. Siculi sintomi di desidratazzioni include:
- Labbra Secca è lingua
- Secco, bocca fissa
- Dolcezza
- Debilità, stunatu, o fatigue extreme
- Orina concentrata chì pareva scura più cà u normale
- Nausea
Cumu esse cchiu menzione, si sò sìmpiti medichi chì si pò trattatu, ma solu s'è un adultu sanu. Se un zitellu o anzianu prublema unu di i sintomi avanti, chjama u vostru medico immediatamenti. Avete ancu cercà a atticazione medica immediata, se u qualchissia chì amate ci mostra i seguenti sintomi severi di a deshidratazione:
- A diarrea severa o dirizzioni moderata durante 24 ore o più
- Bancu Sanguine o nìvuru
- Incapacità di mantene i fluidi
- Aparece disoriented, hè irritable o a fatigue estremita
- Little to no urination
- Bocca seca assai, pelle è mucosa
- Rapidu respira o ritmu cardiavulu
- Ochji sunchi
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L'acqua pratica hè u megliu chì pudete fà per stà stuvigliatu, ma ci sò parechje altre cose chì pudete fà per impedisce a deshidratazione. Pìgge un pezzu di colore ardu è rusticu per guadagnà. Sempre chì avete a chance, piglià un pausu in l'ombra. Hè impurtante per ricurdà chì quandu una persona chì hà sappiutu à u calori diventa disorientate o inconsciente, l'assistenza medica immediata per questa persona hè devessu per esse cercatu.
Pudete esse familiarizatu cù qualchi cuncetti ch'è in modu di modu veramente crescati in modu incorreu di mantene in crescente. Pigliate l'acqua nantu à a testa, per esempiu. Pò esse sentu bè, ma ùn hà micca effettu nantu à a vostra temperatura core di u corpu.
Sources:
Kari Volyn, Kari. Beat the Heat: AMAA Annunzià per Periculi di Caloru Infertile . L'Associu Atlànticu Mediaticu Americanu. 15 di ghjugnu 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056