I folgomi cù una mentalità di dietista spessu chjappi chì qualcosa deve esse malati cù u to tiroctus, cum'è chì hè spessu fàcili per culpà una cuda in espansioni in quellu organu malinterpretatu in quantu chì l'amori di u caprettu è / o patata.
Mentri è veru ca li nostri tireoti sò organi vitali, pò esse micca per i ragiuni chì pensemu. Sicondu u Centru Naziunale per Biotechnologia Informazioni, u tiroide hè un "glàndula hormonal" vitale chì tocca à un rolu fundamentale in u metabolismu, u crescitu è a venzione in u corpu umanu.
Per esempiu, u tirozu hà liberatu più di l'hormone in u sangue di u sangue in casu (per esempiu, per esempiu, durante a gravidanza o in un altru occasione chì i nostri corpi necessanu più energia).
In casu chì si sèrverebbe infurmatu duv'è esse situatu u to tiroideru, hè un urganu in moltu à u focu chì si trova pocu sottu a manzana d'Adam. E nè, ùn avete micca esse capaci di sentu un tirofale (per esse fieru sanu ) tiroïdale sè vo avete toccu u to collu cù i vostri ditte.
Eppuru, cum'è l'Associazione Americana di Endocrinologi Clinichi cunfirmanu, chì un tirariu oltre o sottore attivu, troppu l'hormone si pò liberà à u sangue, chì pò esse risultato in perdizione di pesu o altri sintomi, cum'è più di l'appetite, menu toleranza à u calore , o ancu i muvimenti anziani. L'altri sintomi ponnu esse sulamente cansu, un ritmu cardiovascular, pèrdita di memoria, è ancu u pesu (sì, veramente).
Lucky per noi, ci sò cambiamenti dietetichi sani chì pudemu fà per favurisce un tiroide à risidenza (è megliu funzionatu).
Unipochi di i nutizie nutrimenti chì offeranu supportu à i nostri tireti include salmon, gambarinu è haddock. Questi pò esse supplimentate da i vegetali truvati in u mari (cum'è quelche, kombu è wakame).
A chjave, per suprattuttu, hè di aghjunghje questi alimentari amici di i tireiti in i nostri dieti nantu à una basa regula.
Haddock alchievu cù piccante, tomate, piastrelle
(Ci sò 4 persunaggi)
Ingredients :
- 4 fille d'ombra
- 1/4 cullera di cullizzioni di u sal kosher
- 1/2 tazza di ananas anu stufa cunsata in u 100% di u zucchero, bè drenatu
- 1 prugne di tomate, diced
- 1 pasta di chili, comu a sriracha (o più à u gustu)
Preparazione :
- Preheat the furna à 375 gradi F. Mandà una baking sheet con lattice d'aluminiu è chjudarà a fiora cù spray d'oliu.
- Pudate i filetti d'ànandu à a preparazione è i pateanu cù u sali.
- In un pezzu assai, combina l'ananas, u pumutu di tomate è chili.
- Divide u topping equally entre i filetti d'ànandu.
- Focte per 12 o 15 minuti o finu à l'flucelle d'ànghjulu cun facilmente cun un forchetta. El
L'urighjini di vitamina E pò ancu offre prufitti per a salute di tiroidi. Pudete creà u vostru propiu quadru misgi cù una settanta spiaggia di amanduli, cacahuichi o prugne di girasole cun un pezzu di cereali di granu entieru furtificatu è l'utilizanu com'è un pranzu di tarda. In tempu cù i beneficii pè u to thyroid, vi daraghju ancu un bocca cù a so fibra è a fibra chì ponu furnisce a satisfacazione, a sàzità è a energia aghjustata à u vostru ghjornu.
Quandu sia fora di u tavulu, travagliu per evità u stress crònicu, chì pò esse diventate annantu à i niveli di energia limitata, altitudini di irritabili, un discuplicatu sessu di disgrazia è cravings di l'alimentari insosita.
A meditazione hè qualchissia chì tutti pudemu integrari in a nostra vita per quasi nisuna costu (altru un pocu tempu liberu). I benefici sò parechje, è a riduzzione in l'estressi pò esse benefiziunhe micca solu a to glandula di tiroïde, ma u vostru corpu entero (per micca di esse da a vostra psique, e vostre rilazione, è sì, ancu u vostru pesu).
Da Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Nutizie Salute è Nutrimentu per l'Avvennucciu di l'NBC è fundatore di Nutri Apertu. L'ultimu libru di Joyu hè da Junk Food à Joy Food .