I suplementi sò diventiti cum'è a miglii o di a terapia medica, o in a cumminazzioni di altri medicazioni d'emigranti.
Mentri sti teràpi naturali ùn sò micca appruvati da l'Amministrazione alimentaria è di droga (FDA) di i Stati Uniti, e società di raspberry cum'è a Canadian Headache Society (CHS), a Società American Headache (AHS), è l'Académie Nationale di Neurologia (AAN) ponenu recomandanti basatu annantu à l'evidenza científica limitata.
Questa ricunniscenza vi uttene à i medichi è migraineurs, chì furnisce guida per esse si estes supplements sò ancu valenu per voi.
Riboflavin
Riboflavin hè una parte di a famiglia di vitamina B è ghjucà un rolu impurtante in a mitocondria (strutture assai stallati nant'à e cellule in u vostru corpu). A mitocondria pruducia l'energia necessaria per e cuscini per sopravivenza, perchè si danate o micca funziona degne, i celluli o travaganu in modu improperu o morse.
Certi esperti suscite chì un difettu mitocondariu pò cuntribuisce à u sviluppu di i migraini ridisendu u minimu di una persone à migraine triggers . Allora, pigliate riboflavinu, l'esperti cridinu chì u corpu pò sopra à stu difettu mitocondariu.
A riboflavinu hè veramente travagliatu? L'evidenza hè limitata, cù solu dui teste curlati aleativi cuntrullati. Cù eccu, però, a Canadian Headache Society (CHS) rende a riboflavinu forte cunsigliu, suggerennu 400mg di ghjornu.
L'Acadèmia Americani di Neurologia è American Headache Society (AAN / AHS), dà riboflavinu à un recommandante di Livellu B, cridendu chì "hà efficau veramente" in a reduccioni ceuta.
A bona nutizia hè chì se u vostru duttore urganizeghja riboflavin, hè generale in bona toleranza. Qualchissia persone sviluppanu dicirus o urintaggi eccessivi, ma questu hè micca cumunu.
Inoltre, riboflavina face a to urine un colore fluoriscente in u culore giallu, perchè ùn vi sorite micca quandu questu.
Coenzima Q10
CoEnzyme Q10 , o CoQ10, hè ancu truvatu in a mitocondria di i celuli. Hè propietate antioxidante è pò ghjucà un rolu criticu in a prevenzione di l'estressi oxidativu-una anormalità metabòlica chì pò esse sò in u cervu di qualchì migraineurs.
Ci hè un stossu currettu aleatu à cuntrollu u beneficu di Coenzima Q10 à prevenisce i migraini. In questu studiu 2005 in Neurologia , ci hè una reducione in u numuru d'attaccoli à a trasiri dopu à piglià Coenzima Q10 durante 3 mesi. A bona nova hè chì u Coenzima Q10 hè stata bien tolerata, cù sola una persona chì cullana di l'studiu per una allergii di a pelle.
Cum'è riboflavinu, u CHS dete à Coenzima Q10 una ricuzione forte in a prevenzione di i migraini, chì suggerenu una dosi di 100mg di tri voti ogni ghjornu. L'AAN / AHS hà datu a coenzima Q10 a Recomanazione di Livellu C, chì significava "possibbilmente efficais" in prevenzione i migraini.
Magnesiu
Magnesi hè un minerale impurtante implicatu in assai sistemi in u vostru corpu, inclusi u vostru sistema muscular è skeletu, u sistema cardiovascular è u sistema nervu. Mentre chì una deficientzia di u magnesiu ùn sia micca aduprà sintomi, sintomi iniziali pò include fatica, debulezza, nausea, o una perdita di l'appetite.
Quandu a pratica scontri, i sintomi pò include spasmi musculari, tremors, un corpu irregulari è rapidu, è / o cambiamenti di personalità.
Studi scientifichi suggune chì un ligami hè struitu frà magnesium deficiency e migraine . Hè per quessa chì parechji specializati in migraine ricumandenu di verificà un nivese di magnesiu in i so pazienti cù migrañas. Sì bassu, i medichi seranu cunzunantemente un suppliite di magnesiu o ancu una dieta rich in magnesiu.
Ci hè una quantità di suppleti di magnesiu diffirenti, è quantu sò sbagliati in u corpu varia. In quantu di una dieta rich in magnesiu, l'alimenti d'altru fibra sunnu altissima generale in magnesiu mentre chì i prudutti processati o raffinati ùn sò micca.
Esempii d'alimenti ricchi di magnesiu include:
- granu sanu
- nuts (per esempiu, amanduli, anacardi, cacahuichi)
- legumi fogghi (cum'è spinach)
- legumes
Mentre chì i supplimenti di magnesiu pò causà diarrea o cuddiana abdominal quandu si sò presu in altisine dosi, l'alimentu rico in magnesiu ùn pruvucarà micca questu effetti avversi.
Cum'è riboflavinu è Coenzima Q10, a CHS faci una ricunniscenza forti per piglià magnesiu cum'è supplimentu per impedisce migraine, chì suggerenu una dosi di 600mg di ghjornu. L'AAN / AHS deriteghja u magnesiu un recommandante di Livellu B ("probabbilmente efficace") in prevenzione da migraña.
Butterbur
U furmatu, u nomu tecnicu Petasites hybridus, hè un arbulu persistenti è a terapia a base di l'aziende durante a storia per prevene i migraini. Hè stata presa ancu un trattu alternativu ecettivu è ben-toleratu, cù l'effettu latinu dominante chì hè stomacu cun ellu di stufa.
Dittu chistu, l'usu di u saccheghju hè issa circundatu in una contruità per i prublemi di sicurità. A furmazione di Petadolex e altre furmulariu di furmazione sò stati ligati à 40 prucessi di toxicità livera, duie persone chì stanu averebbe trasplante di u fianu.
I chjassi di CHS anu sempre cita una ricuzione forte per l'usu di Butterbur à una dosi di 75mg duie volte. Ma Canada avvirtendi i cunsumatori di aduprà solu cuncetta di licenza di u licenzu mercuriale, e questi prudutti chì sò stati pruvati è truvatu micca di cuntenenu l'alcaloci di pirrolizidina fegata-tossica.
In basa di i guida 2012 di l'AHS è AAN, Petasites hybridus o butterbur hè listatu com'è una droga di Livellu A ("efficace") per prevenzione i migraini. Ùn anu micca riveduti i so guidari à u lume di sti novati cunferenzi in quantu à a toxicità livera. Parechji medichi sò sfruttati offre cunsigliere di Butterbur, finu à chì e società cum'è American Headache Society ponu novi cunsiglii.
A Bottom Line
Mentri in generale per rischju bellu è ben tolerate, questi quattru supplimenti ponu interaccettate cù l'altri medicazioni sò nantu. Hè per quessa hè impurtante ùn avete micca piglià qualsiasi vitamina o suppliete senza cunsiglii è cunsiglii di u duttore.
U vostru duttore pò ancu vulemu cuntrollà u vostru liveddu di u sangue (in particulare u magnesiu o Coenzima Q10) di prima di piglià un supplementu per seguità u vostru prugressu o per esse ancu avete bisognu.
Sources:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. L'AHS / AAN per i prevenzioni di migraine episódica 2012: un resumu è a comparatione cù altre riggiunamentu di ricerca di ricenti. Dolunu , 2012 52: 930-45
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Sándor PS, et al. (2005). Eficazzione di coenzima Q10 in prufilaxesi d'una migraine: un prucessu cuntrullatatu aleatu. Neurologia. 2005 22; 64 (4): 713-5.
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