Dinnertime nantu à i manciari chì a to famigghia l'amè o oghjienu pudete avete duvitatu à i capimaghji di l'alimentariu o avè micca tastà un pezzu di alimentariu ... è questu ùn conta ancu à u zitellu chì deve esse da evità parechji insemi per una alergia alimentaria . Ma ùn ci hè una stratifika chì pudete aduprà chì pò aiutà à calmà u dramme è ripurtà à ritruvà una volta di l'armunia quandu tutti sò aggradèvuli è avà manghjendu l'alimentazione chì serve.
Chì hè sta stratigica magica? Servite fruit.
Fà u fruttu una parte di i vostri pranzi di u ghjornu pò aiutà aiutà l'armunti di i zitelli à a mealtime è ancu pò simplificà a planificazione di pranziariu si avete un zitellu cù una allergià alimentaria. Sè i ghjucà i vostri carti avale, chì serve u fruttu pò ancu esse aiutate à evità l'alimentari di vede.
Mentre a fruttu per ellu ùn puderà micca trasfurmà a vostra famiglia famosa (ci hè assai chì passa per create coppius familiale pusitivi, cum'è u vostru stilu di nutizie, i pratichi di l'alimentazione è a pleasantesse di l'ambiente), u fruttu à ogni alimentu pò aiutà à incitarà i dui figghi è adulti per manghjanu bè, fendu alloghju à a famiglia più armonii.
L'Avete di a Frutta
I piatti sò generalmente a frutta. Vulenu mancià è vi mancianu, spessu, senza assai sforzi da parte. Se ùn avete micca serve fruttu di rutina cù i pranzi, hè un bonu tempu per cumincià. Includite fruttu in u to menu per a maiò, siddu ùn micca tutti, pranzi. Pò esse assai semprici, da cumprà un inseme di fruttu sanu à nantu à a to table per uppunnià u fruttu, o scurientate cusì ch'ella hè faciule simplice pè i zitelli di manghjà.
U fruttu ancu tendenu à esse una opción segura per i zitelli è l'adulte cù allergii alimentari, cum'è sò alloghju allergii. A menu chì avete una allergie à un specje di tipu di fruttu, o una famiglia di fruttu, cum'è cù un sindrome d'allergiu orali , hè faciule per evitari l'allergenu mentri à avè sempre una diversità di fruttu d'opzioni à quale elettu.
Siconda, invece di pruvà à i vostri figlioli à manghjonu più vegetali, serve ancu frutti. Sò più prubabbe di manghjarè è (in generale) è hè da manera sana. Avete sempre à prupone l'oghjettu à e manufatti (postu chì, esse l'ochju i figlioli repetitamente à i veggies hè a mità di a battaglia), ma pudete restà è rilassate chè sapendu chì u zitellu hè ricevutu una fonti di nutizia bona da u fruttu. A più bona parte di aghjunghje frutti in a menzione pò esse ch'ella voce l'urghjunghje per sprime à u vostru zitellu à manghjà veggies o pacchettu cù u to figliolu nantu à sedici cun posture.
Infine, u fruttu prupone nutrienti impurtanti chì parechji zitelli spiegheghja micca, cumu u potassu è a fibra. In generale, i zitelli americani ùn anu mancu pussibulità di fibra è di e manciari di alimentariu di u potassiu da u so inginuamentu dieteticu di u ghjornu, cusì offre una fonte di sti nutrizii quant'è più possibili, aiuta à l'acchisi di più di e so nutrizzioni.
Comu aghjunghje fruttu à i vostri pranzi
Adding an option for fruit à i vostri pranzi è un pezzu super simplificatu à a rutina alimentaria chì pò avè un grande pagamentu per a salute di u so zitellu è ancu forse u fede di a felicità à a vostra buttula. Eccu quattru modi divertenti di sirviziu frutte cù i vostri pranzi:
- Peel it. Scorce a pelle di larinni è clementini è tagliate u cascu di meloni. Segmentu i frutti di citrus o chunk the melons.
- Schelberu. Pigliate quelli zoccu di melone, freschi freschi è altre fruttu è pusere nantu à un spetu. I love the presentation of fruit kabobs.
- Smoothie pops . Tromba un pocu di frutti, latti è iogurti in una licenziale, cum'è s'è avete un fanciante. Pouru a mutazione di u smoothie in furmazione di pale è foglie. Servite cù cena, cum'è un fucinettu, o cum'è dipertu.
- Fate una insalata. U fruttu chì hè stata passatie a so data meglietta pò esse chopped up (assicuratevi di sguassà qualchi manciari) è si trasforma in una grande insalata. Pò esse una insalata di frutti o fruttu aghjuntu à una insalata verde.
Un Verbu da
Ciò chì qualchissia in a vostra famiglia ùn hè micca cura di a frutta?
Hè veru, ci sò parechje persone chì si dici chì ùn ti piace micca a frutta. Ma a frutta vene in tanti varietà è sapori chì anziani inghjulanu fruttu di caccia di puzzicheghji sò da pudè truvà qualcosa chì manghjaranu.
Sì ùn avete micca cum'è frutti super-dolce cum'è manni maturi, pruvate parechji frutti comi pompi. Se ùn avete micca cura di a pruduzzioni mushosa di una banana, cunzidenu a crispness d'una pumu. E si piace u gustu di l'acqua di u zùcculu di zuccaru, fate un assorttu di frutti madura invece.
Dopu à questa sperimentazione, sì ùn avete micca piace u fruttu, avete bisognu di retrocede à manghjà i vostri legumi.
> Source:
> Richards JE et al. PS2-14: Perchè e persone di ùn manghja frutti è ligumi: Pruvvista da parte Parte à parte di Enrolled in MENU. Meditazioni Climatistica è Ricerca . 2010 Mar; 8 (1): 32.