Zinc Baidu pò amenace u vostru sistema immune. Mentre avemu l'età, u nostru sistema immune hè più susceptible à rinforzà, chì pò causà à seri, ancu fatali, prublemi di salute. Per limìnnule stu diminuitu, hè bisognu à mantene l'immunità sana à una dieta rich in fitoquimica è nutrienti essenzali.
Eating healthy reduces the vulnerability to disease respiratory because many micronutrients work to support a function immune proper.
Fitoquimica di culori verdi, frutti è altri prugrammi pianta ci anu influenza cum'è antìcchia è cumunitariu.
Mantenhen Zinc Levels As We Age
A diminuzione di i funziunea immune aumenta a susceptibilité à pulmonite è influenza, in più di elevà u risicu per u sviluppu di malati autoimmune è i cancers. A mantenimentu d'un statutu zincu adattatu pò limitate a decadenza in a funzione immune chì spessu occur cù età.
Diversi studii anu truvatu l'anziani per esse risichi per a carenza di zincu. Mentri l'annu di l'adulti maiori in i Stati Uniti cunsuma un zincu adimatu. U prublema hè cumpostu perchè pò esse una perdita di l'efficacezione d'assicuranza quantu avemu in età.
A ricerca suggerisce chì, in particulari pà i vechji, mantenenu un status di zincu adattatu pò esse d'impurtanza particulare per impedisce a pulmonite . Per l'anziani, i malatii infizziosi, cum'è a pulmonite, sò impurtanti ma sempre prevene-forme di malatie.
In un studiu di l'adulti maiò in a casa di eterni, quiddi cù u zunumu di serum normalu avianu una incidenza più freqüente di pulmonía è a medievu di parechje prescriptioni d'antibiotici in compara cù i zoni di serum serum.
Studii di parte di i vechji cun supplementu cù zinc suggerenu chì l'estatus di zincu hè u mellutu di a funzione di u sistema immune è a resistenza à l'infezzione.
In un studiu di u 2007, l'età adulti 55 à u 87 avianu u zinc di plasma pluviale è l'estressi oxidativu più altu è i marcati inflammatori cumparati à i più ghjovani. A mezzo di i più vechje adulti pigghianu supplimenti di zincu durante 12 mesi, è l'altra parte induve un placebo. A rata di infezioni respiratorii è marcatori di inflammazione è stress estressiva eranu bassa in u gruppu di zinc chì in u gruppu placebo.
Un studiu 2016 in a Revista Americana di Nutrimentu Climàticu furnia di u zientu chì anu un residente di averge in zimbabwe un supplementu di zincu o un placebo di ghjornu. Dopu à trè mesi, u gruppu di zincu aumentu i so zingu di serum u numri ta 'ċelloli T.
Per quelli chì ùn sò micca manghjendu una dieta optimale per rinfurzà a so funzione immune, l'immunità di principià per disminuisce circa 60 à 65. Ma ancu quelli chì sò manghjendu una dieta propria puderete bisognu di supplementu di zincu. Esse stimani u zincu à circa 50 per centu più altu per quelli chì seguenu una dieta basta à a pianta à causa di a biodisponibilité ridutta di i vegetarii. Fitatu, chì hè un compostu antioxidante chì si trova in granedi, legumi, nocci, e sali, impedisce l'absorzione di certi minerali, cumprese zinc. Inoltre, altri minerali, cum'è u ferru è u calciu interferenu cù l'assimilazzioni di zincu. Copper compete ancu cù zincu per i protezii di ligami in i celu di u corpu.
Cumu Zinc Boosts Immunity
Ancu u zincu hà assai funzioni in u corpu, e caratteristiche di l'immunità malfunzione quandu avemu età sò simile à quelli di a carenza di zincu, significendu chì u zinzu chì diminuite pò esse un fattore principalu in a diminuzione associata di l'età di a funzione immune. U zincu hè essinziali per a suntesi di DNA è a proliferazione cellulosa, è per questa causa, i cilivi assai proliferanti, cum'è e cungresi immune, sò dipendenu à un suminadore adatta di zincu. A crescita o funzione di diversi tipi di cungresi immune, cum'è macrofagiu, neutròfili, cilantivi naturali, i cèl·lules T e cipale B hè incautu da a carenza di zincu.
In più di u so rolu à u sistema immune, u zinc reduci ancu l'estressi oxidativu, ghjucanu un rougu strutturale stabilisendu a prutea, regule l'espressione di parechji genesi, è impunite centenari di riaccii chimichi in u corpu. U zincu hè ancu nicissariu per u liberazione di neurotransmisor in u prublema di seculu à u prublema di l'insuline è di l'insulina.
A mantene l'estatica di zincu puderia esse chjave per una vita longa è sana optimizendu a funzione di u vostru sistema immune. Zinc, incù a manghjà una dieta nutiziosa, di riproduva in piante (nutrizionale), freni u prucessu di l'anzianu è fate i risichi per a pneumonia è l'altri infeziunati di a vita.
> Sources:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al: Effect of Zinc Supplementation on Serum Zinc Concentration and T Cell Proliferation in Nursing Home Ancien: A Randomized, Double Blind, Placebo-Controlled Trial. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Status di Low Zinc: Un novu Risk Factor per Pneumonia in l'anziani? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinc Intake of the US population: Findings From the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al: Zinc Serum è Pneumonia in Nursing Home Adulti. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al: Zinc Supplementation Diminuta Incidenza di Infezzioni in Ancien: Effect of Zinc in Generazione di Citatini è Stressi Oxidative. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.