A ricurdà, tradiziunale una pratica orientali, hà avè ottinennu popularizzazioni ferma in l'Occidenti da diverse movimenti spirituali è secular. A scienza mostra chì a meditazione di cuncettura pò influene influenzatu u funzione fisica, psiculogica è cognitiva. Quì scambia cusì cunzignazione hè prestu da tanti è quanti la tecnulugia pò aiutà à cultivà questu skill.
Dopu avè lettu stu articulu, puderebbe cupiate in a cumunità di crescita di studenti, atleti, ghjente in negoziale, scientifichi è altri chì si trovanu megliaghjusi à a prublema di cursivezza.
Intrattenia à a Ricerca
L'evidenza empirica cuntinua u sustegnu di u sustegnu di chì a vigilenza pruduttiva hà un impattu pusitivu in u core è u corpu. Per esempiu, studii anu dimostratu chì a prutrazzioni meditazione regulare poi poi gradualmenti causà cambiamenti in a materia grisa di u cirurgiu è ancu in altri strutture di u nostru core. Queste hà da fà cù a plasticità neurale di u nostru cereu.
Un studiu realizatu da i circhieri affilati di Harvard da u Massachusetts Hospital Generale dimustrava chì dopu à 8 settimani di pratica di meditazioni, a densità in materia grisa aumentava in l'hipocampu ali di i meditazioni novi. Questa regione di u nostru core hè statu assuciatu cù l'impresa è a memoria. Inoltre, i siti assuciati da a cumpassione, di l'autorecientu è di l'introspissione aumentate, mentri l'area di l'esternu di u cori diminuite in grandezza.
Altri studi anu ancu amparatu chì a meditazione pò aiutà cù parechji sintomi fisichi, inclusa a pressione di u sangue è u dolore crònicu, è ponu spinta à u nostru sistema immune, in più di cuntribuisce à u nostru benessimu psicologicu. Ancu, l'efficacità di a gattiva si deve esaminatu criticu. Quist'annu, un articulu pubblicatu da a RAND Corporation hà rivulatu sistematicamenti 38 provi cuntrullati cù u cuntenutu urdinariu chì anu usatu meditazioni di coperite per trattà u dolore crunulariu.
I so scuperti ponu vede chì più pruvucanti hè necessariu prima di alcuni cunsezione forte ponu esse fatte nantu à l'efficacità di tali intervenzioni.
Dan Harris, scètiu di l'ABC News, Nightline è Weekend Edition di Good Morning America , hà iniziatu a so pratica di cunsidarazioni dopu avè attaccatu un attaccu di panicu in u TV live in 2004. Hà sentiu chì era una invizzione di cambià a so cumpatibile cumpurtamentu mudelli. Meditazioni praticanti per più di una dicenniu ora, Harris crede chì ancu chì sta pratica ùn hè micca una panacea, pò fà facentanu è più successu.
Iddu crede chì altri pò esse offu di a prutezza di cunningu da a terminologia quant'è spirituale chì spessu usata quandu prisenta e tecniche. Harris pensa chì quandu a meditazione di cursivu hè presentata in una moda più accessibile, pò appellu à un uditatu più largu. Decidiu d'offre un novu modu di parlà di meditazioni chì parle à una mente scettica (unu chì s'hè familiarizatu cù u so travagliu incù gesti di cura).
Meditation Apps per a Cynical Mind
A cumprinsioni di i miccanuzi rifiniti di a meditazioni hè crescente, è a scienza pò esse issa utilizata per prumove a meditazioni in modu novu. U vastu corpu di prugetti scentifichi chì valida a gattiva hè aiutaghja a spluta di pratica.
Dan Harris hà descrizatu a so sperienza cù a meditazioni di a gattiva in u libru 10% Happier , un bestseller di u novu di York Times. In u libru, Dan sottumendenu chì 5 à 10 minuti di praticatu di cunzidenza un ghjornu pò esse dighjà à osservà cambiamenti in a manera di funziunari è di campà. U so libru hè statu cunversatu in un scopu online. Dà una ghjurnata di offerazione è una meditazione guidata, hè fatta per aiutà à e persone di diventà più presente è focu.
U 10% Happier hè dispunibule in ligna è in iOS. I metudi di l'equipaggiu di u 10% pò esse resumintate da una quistione chì anu utilizatu per avvicinà à i so abbonati potenziali: "Interessi à meditazioni, ma allergii à vultà?" In altri palori, u 10% Happier squadra travaglia à una stima manera dimora è accessibule di i pridiche esse medite.
Chì distingui u 10% Happier da i so cuncurrenti hè chì u prugramma in linea utilizate a lingua più ghjusta chì a maiò parte pò esse capiscenu. Filmed in April 2015, u cursu aghjunghjenu Dan Harris è u meditazione di rinumante Joseph Goldstein, chì hè ancu u cofundatore di a Società Meditazione Insight. I servizii di u serviziu avè accessu à lezioni di video di ghjocu è meditazioni d'audio guidata. Puderanu ancu fà dumandate à un autobus meditazioni pirsona, chì hè una funzione particularmente populari di u prugramma. I primi sette lezioni è meditazioni pò pruvalà gratuitamente, è dopu chì i servizii sò dispunibili nantu à una subscripzione. A cumpagnie di pianificà à aghjunghje più di cursu in u futuru è eventualmente offre una libreria sana di diversi prudutti di cunning.
L'altri appruvazioni mobile è siti web di Cumpetenza populari include Headspace, chì hà più di 5 milioni d'utilizatori è Buddhify. In cuntrastu cù l'altri apparenti chì demandanu di cuntinuà à cuntinuà sempre, u buddite pò esse usatu per andà. Questa hè una appiczione meditazione urbana cù assai opzioni meditazioni, cumprese meditazioni per quandu viaghjate, persiru o, sicuru, inattore.
Appricazzioni di Smartphone Purtate a furmazione di praticatu più accessibile
A qualità è l'appendienti di a vostra educazione hè impurtante per u successu generale di u vostru prugramma. In ogni casu, cun una domanda di creazione, ci sò quelli cunfederati dubbitanti. Cusì, hè in u vostru interessu interessu per truvà un prugramma cunvene. In ogni modu, certi programmi pupulari pò esse financeramenti fora di u reachu.
Siccomu l'applicazioni in linea ùn micca necessàricamente depende di un facilitador, sò spessu vistuti com'è una opzione più vi quantu costu è flessibule chì hè più dispunibule à una populazione più larga. Inoltre, i sti programmi sò offruti fora di una scena di u gruppu è ùn ne micca bisognu di viaghjà.
In cunsiderà u pianu di e terrazzii basati à a cunsidarazioni offriti da e tecnulugii tecnulugii, ùn hè micca surprisante chì quessi programmi sò sempri diventendu più in a salute mentale. Studii di ricerca in l'efficacezza è a qualità di tali metudi anu avutu più supportu. Per esempiu, riduzioni in i sintomi di anxiety, diprissioni è stressi sò state infurmati ancu in l'absenza di u cuntattu di u situ, finu à chì u cursu hè statu creatu cù integrità. Hè prumessu chì una maiò ricerca in intervenzioni di cunsidarazioni senza facilitation diretta sarà guidatu in un futuru vicinu. I intervenzioni di a cunsidarizazioni basati nantu à a basa sò studienti in u cuntestu di e famìglie chì vive cun una persona cù a malatia mentale. Sigrid Stjernswärd è Lars Hansson di l'Università Lund in Svezia publicate risultati recentu di u so studiu chì includenu i pruduttori utilizanu un programa di corpusivu in linea. Hanu amparatu chì dopu à l'interventu, i megliurenze significati sò detecati in i niveli di stress, caregiver burden e self-compassion.
L'atleti sò un altru gruppu di genti cuncreti in a furmazione di cursivu. I psicologu di l'espurtazioni sò in favore di l'meditazioni per rinfurzà a forza è a climatizazione, è ancu di custruisce un perfil psicologicu più persuenti. U tenista Novak Djokovic hè solu un esempiu di un campionu chì usa meditazioni à a cunsulenza.
Alcune applicazione di giudiziu mobiliu sò studienti specie per i ghjovani. Hè generalmente chì a meditazione hè una pratica chì i figlioli ponu esse accaduti à una età curretta. Studi nantu à a rinfrescenza di a tecnulugia offerta chì pò offre una ricchezza experta. Per esempiu, i zitelli appuntamentu di sentu più tranquillu è cunzignatu postu l'adopru applicazioni cum'è a basa di ricerca, Pensate, Fate cù Sesame, una applicazione in linea chì appartene à a famiglia di Sesame Street di strumenti educattivi per i zitelli.
A Meditazione di Labirintu di Hi-Tech in a Bibliuteca
Matt Cook è Jennet Croft anu spirimintatu di una altra forma di tecnulugia attentiva interattivu. Puscieti u Labirintu Meditation Sparl à a biblioteca acadèmica di u campus normandu di l'università di Oklahoma. A Spark è una installazione portable chì pruteghja un labirintu in u pavimentu. Cook è Croft utilizavanu tecnulugia di novu per a instalazione di u labirintu è l'appricanu à una pratica antica di cuntemplazione per caminari in un patrimoniu unicursale.
A unicitati di a so installazione hè chì offerta à l'utilizatore un scelta. Ci hè una interfaccia di cunnessione di tàvule chì permette à l'usu di selezziunà u so disignu preferitu, cunsiderendu varietà culturale è estetica. I patti dispunibuli includi disinni Indusani, Native Americani è medievali. L'utilizatore prumettieghja cù u labirintu chì hè projettatu cù un centru di scena teatrali. Tuttu utilizatu a stallazione hè animatu à scopre a so espressioni individuale. U cumpagnu pò esse in forma di passaghju per u labirintu, una meditation seduta, a pratica di u ioga o di forma alternative di u muvimentu cunente.
Cù a Sparq, i circherosi volianu di offre una alternativa à l'ambiente centru di l'informatica di e bibliutografi contemporanei. Cook hè un bibliotecario in tecnulugia emergente, è sustene chì questa tecnica pò aiutà à reduie l'enfasi, fatigue è distrazzioni mentale chì spessu partennu di longa ora di studiu è à pusà à l'urdinatore. U labirintu Spark, chì cumporta una freccia rotanti cuntrullata da un iPad, hè ancu cunsideratu.
Seicincésimu cinque percentu di l'utilizatori dichjarru chì a so spiegata l'abbandunonu più tranquillamente è ansori. L'autori, per quessa, suggerenu chì a meditazioni di labirintu puderà esse benefiziunatori di i libbrichi akkademichi. Una installazione labirintu di digitale digitale hè statu prucessu a prova à l'Università di Massachusetts Amherst. Hà capimatu chì i travaghji di labirintu avianu una pressjoni sistòlica sistòlica di iuloghja è pulse rate compara à i cuntrolli, chì soporta u beneficu di sta pratica cuntzertusita per l'usu di a tecnulugia.
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